Ko 13 no jūsu iecienītākajiem treniņiem saka par jums

Tas nav noslēpums, ka, ja jūs vēlaties dzīvot ilgu laiku un justies diezgan awesome, jums vajadzētu strādāt. Par to nav divu veidu. Dažiem cilvēkiem tas ir diezgan vienkārši - viņi ir atraduši treniņu, ko viņi absolūti mīl, un patiešām gaida regulāru darbu. Citiem cilvēkiem tas ir daudz grūtāk, jo, labi, vingrinājumi ne vienmēr ir super jautri. Nav burvju treniņa, kas sniegs jums precīzus rezultātus, ko vēlaties - tas ir atšķirīgs ikvienam, lai jūs nevarētu sagaidīt, ka būtu piemērota visa veida pieeja. Pēc ekspertu domām, jums vajadzētu strādāt vismaz trīs reizes nedēļā, ja jūs nopietni domājat par veselīgu dzīvesveidu. Bet, lai gan jūsu fave treniņš varētu būt atšķirīgs no jūsu labākā drauga, ir daži izplatīti vingrojumu veidi, kas ir patiesi iedvesmojoši cilvēki, lai vienreiz uz visiem laikiem derētu. Šeit ir 13 iecienītākie treniņi un tas, ko viņi saka par jums.

13 Joga

Ah, joga. Tas ir zelta hipiju izvēles izvēle visur. Joga ir diezgan personiska lieta. Daži cilvēki to mīl, daži cilvēki to ienīst, un lielākā daļa no mums to ir mēģinājuši vismaz vienu reizi. Ja jūs esat nodarbojies ar jogu, tas var būt kaut kas, ko jūs darāt, lai atdzist un pārliecinātos, ka jums nav pārāk ievainoti vai izsmeltas no citiem vingrinājumu veidiem, piemēram, darbojas. Bet lielākoties, ja jūs esat joga, tu esi joga dzīvībai, un jums nepatīk to samaisīt. Jūs visi runājat par savām izturīgajām un izturīgajām jogas nodarbībām, kurās iesaistītas tonnas dēļu un lunges, bet jūs ik pa laikam dodaties uz lēnu atjaunojošo klasi. Jūs esat mierīga, mierīga persona, kas uzskata, ka dzīve ir pārāk īsa, lai uztrauktos par katru mazo lietu.

12 Pilates

Pilates ir kā jogas vairāk uzsvērta, vecākā māsa. Tas nav īsti par nomierinošu sevi. Tas ir vairāk par savu kodolu un tikpat spēcīgu, cik iespējams. Tas ietver absolūti nekādu sirdsdarbību, lai kāds, kas ir skrējējs, varētu nebūt viss tajā. Ja jūs esat pilates veida meitene, tu esi grūts, bezjēdzīgs cilvēks, kas nozīmē biznesu un vēlas ātrus rezultātus no treniņiem. Ja jūs veicat pilates, jūs, iespējams, agrāk esat bijāt joga vai vēlaties apvienot divus treniņus, jo tie ir tik līdzīgi - tie ir saistīti ar daudz laika sēžot vai guļot uz jūsu paklāja. Bet nekļūdieties, tie tiek uzskatīti par nopietniem treniņiem, jo ​​cilvēki sāk saprast, ka ilgstošs laiks nav vienīgais, kas var padarīt jūs veselīgu.

11 Barre

Barre klases pēdējos gados vētra izraisīja Ziemeļameriku, un to popularitāte šķiet tikai pieaug. Ja jūs esat barre klases atkarīgais, jūs, visticamāk, esat jautra persona, kurai patīk būt “zināma” un atklāt tendences, pirms citi cilvēki to dara. Šajās nodarbībās ir iekļauti aksesuāri, piemēram, svērtas bumbiņas, lielākas bumbiņas, paklāji un, protams, baleta barre, jo treniņš ir pilnīgi balets un deju iedvesmots. Lielākā daļa skolotāju ir apmācīti dejotāji un nodarbības parasti ir 60 minūtes, un tajās ir iekļauts jautrs, popmūzikas skaņu celiņš. Ja jūs esat to iesaistījis, tad jūs uzskatāt, ka dzīvībai un darbam ir jābūt gan ļoti patīkamam, un jūs neietekmē karstu ķermeni. Jūs drīzāk vienkārši baudītu sevi.

10 Zumba

Zumba nāca pirms barre un ir līdzīga, jo tā ir arī deju-y veida treniņš, ko jūs darāt grupas fitnesa vidē sporta zālē vai studijā. Tas ir ļoti atšķirīgs no barra, jo tas viss ir par salsu un latīņu dejām. Neatkarīgi no tā, vai tā ir taisnība vai ne, Zumba veida reputācija ir jūsu mamma vai tantes fave treniņš - tādēļ, ja jums patīk Zumba klases lietošana ik pa laikam, jūs varētu būt kopā ar vecāku sieviešu radinieku. Saskaņā ar The Today šovu, dažas viduslaiku sievietes klasēs pat ir ievainojušas.

9 Crossfit

Šis treniņš ir pārsteidzošs, ja jūs to nekad neesat darījuši iepriekš. Tas ir populārs ar cilvēkiem, kas seko Paleo dzīvesveidam (izgriežot pārstrādātu pārtiku, graudus, lipekli, pupas un dažreiz piena produktus) un ir ļoti intensīvs, super grūti treniņš. Jūs esat nopietns vingrinājums un veselība, ja jūs esat Crossfit. Nevienam nekad nevajadzētu sajaukt ar jums, jo tu domā biznesu. Cilvēki, kuri Crossfit, šķiet, kļūst pilnīgi un pilnīgi apsēsti, tāpēc jūs, visticamāk, piederat Crossfit sporta zālēm un tikai uzņemsiet klases.

8 Darbība

Skriešana ir bijis ļoti populārs veids, kā iegūt un uzturēties derīgi visiem laikiem, jo ​​tas ir pārnēsājams veids. Jums nav nepieciešams doties uz sporta zāli vai reģistrēties klases laikiem, kas, iespējams, nedarbosies ar jūsu grafiku - jūs varat burtiski mest dažus skriešanas apavus un vadīt savas dzīvokļa durvis. Ja jūs esat skrējējs, jūs esat daļa no cilvēku grupas, kas ir atkarīgi no „augstākā līmeņa” (tas skriešanās endorfīni, ko saņemat, kad jūs veicat intensīvu sirdsdarbību). Jūs nekad to nekad nepadodīsiet, un jūs būtībā zvērīsiet ar savām trasēm vairākas reizes nedēļā. Jūs esat ambiciozs, uz mērķi orientēts cilvēks, un, kad jūs vēlaties kaut ko, tu iet tur un dara to.

7 Pastaigas

Ja jums patīk staigāt un doties garās pastaigās pa apkārtni vai pilsētu vakaros vai nedēļas nogalēs, tad jūs esat ļoti mierīga, meditatīva, pārdomāta meitene. Pirms pieņemt lēmumus, kas ir lieli un mazi, jums patīk strādāt ar savām problēmām. Cilvēki zina, ka esat mazliet piesardzīgs un nevis spontāns cilvēks. Jūs neesat nodarbojies ar sporta kultūru vai strādājat pie citiem cilvēkiem. Jūs vienkārši vēlaties staigāt un staigāt un staigāt. Jūs pat varētu ienīst īstu vingrinājumu. Protams, kājām tiek uzskatīts kā vingrinājums, taču, pēc ekspertu domām, tai ir jābūt „spīdīgai pastaigai”.

6 Klinšu kāpšana

Climbing sporta zāles ir popping up visā un šis jaunais veids treniņu kļūst diezgan moderns. Ja jums patīk doties uz kāpšanas trenažieru zāli, tad jūs esat bezbailīga sieviete. Tu mīli uzņemties riskus un tu mīli piedzīvojumu. Jūs, iespējams, esat arī ceļojuma bifeļāda, un jums nav prātā, ka jūs nolaidīsieties un netīri. Jūs, iespējams, patīk arī spēlēt un skatīties sportu. Tāpat kā Crossfit, klinšu kāpšana ir ļoti intensīva vingrinājuma forma un tiešām ietver visu jūsu ķermeni. Jums būs super sāpes rokas, bet būs pilnīgi piemērots un bifeļāda.

5 Bokss

Ja jūs regulāri ierodaties, jūs nevienam neuzņemat nekādu crapu un vienmēr sekojat savam ceļam. Jūs esat pārliecināts un zināt, kā iet pēc tā, ko jūs interesē. Tas nav treniņš lēnprātīgiem, vājajiem cilvēkiem, un jums patīk izņemt agresiju un stresu uz boksa maisiņiem. Tā ir laba lieta. Jūs esat veselīgs ne tikai tāpēc, ka jūs saņemat regulāru fizisko slodzi, bet gan tāpēc, ka jūs zināt, ka stresa mazināšana ir būtiska daļa, lai saglabātu jūsu prātu asu un bez stresa. Veselīgs prāts, veselīgs ķermenis.

4 HIIT

Kas ir HIIT? Tas nozīmē augstas intensitātes intervālu, un tas ir labākais sievietēm ar supergriezuma grafikiem, kuriem nav laika, lai to varētu trenēties nodarbībās sporta zālē vai studijā. Jūs varat atrast video tiešsaistē un darīt treniņus savā mājā vai pat savā birojā. Jūs varat nokļūt 15-20 minūšu laikā - jā, tiešām! Ja jums patīk šie treniņi, tad jūs esat tik strauji strādājuši ar darbu un dzīvi, ka jums nav 60 minūšu, lai ietaupītu ilgākus treniņus..

3 Skrejceļa izmantošana

Ak, skrejceļš. Ja jums pieder skrejceļš jūsu dzīvoklī vai jūsu mājas pagrabā, ja jūs izmantojat vienu trenažieru zālē vai pat savas ēkas trenažieru zālē, tad jūs esat tradicionāla meitene, kurai patīk atgriezties pamatos, kad runa ir par piemērotību. Skriešana, skriešana vai pat tikai pastaigāšana uz skrejceļš ir super klasisks vingrinājuma veids. Jūs varat to pastiprināt, kad vien vēlaties, izmantojot svarus vai vienkārši saglabājiet to vienkāršu. Ja jūs zvēret ar skrejceļš, jums, iespējams, nebūs laika, lai dotos uz trenažieru zāli, vai arī jūs nevēlaties, lai jūs varētu izbaudīt vingrošanas zāli. Iespējams, pat ārštata darbinieks / darbs mājās un vēlaties kaut ko viegli, ātri un ērti.

2 Personīgā trenera noma

Ja jūs nolīgsiet personīgo treneri, tas nozīmē, ka jums ir reāli veselības un fitnesa mērķi, kurus vēlaties sasniegt. Jūs varētu būt ieinteresēts zaudēt svaru vai vienkārši mācīties, kā rīkoties pareizi. Jūs varētu būt pat ievainoti pagātnē, tāpēc vēlaties pārliecināties, ka jūs darāt visu, kā jums vajadzētu būt. Tā kā jūs par to nopūšat naudu, jūs patiešām nopietni uztraucaties par savu veselību. Iespējams, ka jums nebūs laika, lai jūsu treneris varētu ierasties jūsu mājā, kad tas strādā jūsu labā, vai arī jūs varat tikties ar viņu trenažieru zālē vai studijā. Jūs neesat grupas fitnesa nodarbībās - jūs vēlaties, un jums ir nepieciešama personiska uzmanība, lai pārliecinātos, ka esat piemērots.

1 Peldēšana vai sports

Daži cilvēki dod priekšroku veselībai, nokļūstot ārā (vai iekšpusē, ja ziemā tu dzīvo tieši tagad). Peldēšana vai iesaistīšanās sportā ir gan jautri, gan interesanti veidi, kā paaugstināt fitnesa līmeni. Ja tu spēlē sportu kā vingrošanas formu, tad jūs esat super pārliecināts cilvēks, kurš tic komandas darba spēkam. Jūs uzplaukst zem spiediena un mīlestība būt iesaistītam ar citiem. Ja esat peldējis, iespējams, ka jūs esat vairāk spēcīgs, kluss veids, kurš tikai konkurē ar sevi. Jūs izbaudīsiet terapiju, ko ūdens dod jums. Hei, visiem šiem suckers var būt savas vingrošanas zāles un skrejceliņi - jūs zināt, cik forši var būt, lai nokļūtu zem ūdens un apsvērtu to izmantot.