30 Fit Celebs, kas iedvesmo mūs sasniegt sporta zāli
Vasara beidzot ir šeit, un jūs zināt, ko tas nozīmē! Peldkostīmu sezona.
Lielākajai daļai no mums ir piemērots ķermenis. Mums ir jāskatās, ko mēs regulāri ēdam un trenējam, lai paliktu formā. Un pat tad mēs joprojām nevaram iegūt vēlamos rezultātus. Damn ģenētika!
Ja jūs sēžat uz dīvāna tieši tagad, meklējot bikini bildes no iecienītākajām sieviešu dziedātājām un aktrisēm, ir grūti nejūt sevi par savu ķermeni, neatkarīgi no tā, kāds ir jūsu lielums. Bet jūsu iecienītākajām slavenībām ir smagi jāstrādā, lai arī saņemtu savu ķermeni, un tās būtu jāuzskata par fitnesa iedvesmas avotiem, nevis salīdzināšanas punktiem.
Neskatoties uz to, ko jūs domājat, slavenības ir tādas pašas svara zuduma cīņas kā nezināmajai tautai. Protams, viņiem ir pieejami labākie trenažieri, dietologi un plastikas ķirurgi, bet daudzas piemērotākās slavenības daudz laika un pūļu, lai paliktu šādā veidā. Viņi apceļo Centrālo parku, aizņem daudzas vērpšanas nodarbības L.A. Kādreiz dzirdējuši par sulu attīrīšanu?
Iepriekš zināms, ka slavenībām ir pieejami labākie mācību pakalpojumi Amerikas Savienotajās Valstīs un gadiem ilgi ir kopīgi dalījušies ar saviem noslēpumiem. Tātad, nolieciet to Ben & Jerry's pintu, iegūstiet savas jogas bikses un dodies uz savu vietējo Planet Fitness, jo šeit ir trīsdesmit slavenības, kas mūs iedvesmo trenēties sporta zālē.
30 Katy Perry
Ja esat redzējis dokumentālo dokumentālo filmu „Katy Perry”, jūs zināt, ka šī Kalifornijas meitene padara laiku treniņu. Starp viņas crazy ceļojumu grafiku, Perijs mīl doties pārgājienos un tai ir visi viņas treniņi, ko izstrādājis viņa treneris Harley Pasternak. Perry pastāstīja žurnālam People, ka viņa ēd piecas mazas maltītes dienā kā daļu no Pasternakas piecu faktoru diētas un seko viņas ēdienreizēm ar augstas intensitātes ķēdēm piecas reizes nedēļā. Katy Perry iecienītākais pēc treniņa uzkodas? „Viņa ir par gaismu, buljonu zupām, grilētu vistas gaļu, veseliem graudiem, piemēram, quinoa, un grilētiem sparģeļiem.”
29 Rihanna
Vēl viena pop sajūta ar poppin ķermeni ir Rihanna. Šis 27 gadus vecais dziedātājs no Barbadosa strādā ar celebu treneri Ary Nunezu un veic plašu vingrinājumu klāstu, tostarp cīņas mākslu, deju un treniņu. Lai saglabātu „viņas kājas no masas uz augšu”, Rihanna saka, ka viņa slepenība ir sirds trīsdesmit minūtes piecas reizes nedēļā, saskaņā ar Pop Sugar. Viņa nospiež katru treniņu, sitot stacionāro velosipēdu, velosipēdu, skriešanu vietā, kā arī lektus un lektu virvi.
28 Šakira
Visi zina, ka Šakiras gurniem nav. Bet arī šis 38 gadus vecais abs nav meli. Pēc tam, kad bija pirmais bērns, Shakira divdesmit minūtes strādāja divreiz dienā un apmācīja ar elites fitnesa guru Anna Kaiser, lai aizvestu papildu bērnu svaru. Pēc Kaisera domām, Šakira „mīl to sajaukt un iet ārā un spēlēt sportu, piemēram, tenisu, skvošs un paddleboarding”. vai Pilates. "
27 Mila Kunis
Tas Draugi ar priekšrocībām aktrise noteikti ir fitnesa priekšrocības, strādājot ar slavenības treneri Brianu Abercrombiju. Viņa aizturēja 20 mārciņas par savu lomu buldozera filmā Melnais gulbis pēc tam, kad viņa bija strādājusi ar Abercrombie programmu "P.A.S.E" (jauda, veiklība, izturība un izturība) vienu gadu. Tajā pašā laikā viņa katru nedēļu izstrādāja trīs līdz piecas dienas un pieturējās pie zemas glikēmijas maltītes viņas tvaicīgajām mīlestības ainām ar Justinu Timberliju Draugi ar priekšrocībām.
26 Christina Milian
Dzīvojot Losandželosā, Christina Milian ir daudz veidu, kā iegūt ikdienas treniņu. Šī R & B zvaigžņu mīļākā? "Kaut kas ārā, bet man patīk pārgājienā. Es parasti dodos uz Runyon Canyon," viņa teica Pret-a-Reporter. Lai gan šai dziesmu dziesmai ir realitātes TV šovs, un iepazīšanās ar repa zvaigzni Lil 'Wayne, viņa tiešām ir diezgan līdzīga vidējai sievietei ... kad runa ir par darbu. "Ak, man, man vajag motivāciju visu laiku." Sajūta ir savstarpēja, Christina.
25 Kim Kardashian
Kim Kardashian ir reta ķermeņa tips, kas nozīmē, ka viņas viduklis ir neticami mazs, bet viņas gurniem un muca ir vairāk izliekta nekā burts “S”. Tas nav tik godīgi! Ja jūs to neticat, ņemiet savu slaveno Paper Magazine fotosesiju. Jūs to visu redzēsiet. Kamēr viņas figūra var šķist neiespējama, tā nav. Kim, 34, smagi strādā pie viņas bod. Viņa strādā ar treneri, Gunnars Petersons, kurš saka, ka viņas kustības ir “squats, lunges, sleds un deadlifts.” Pirmkārt, centība ir galvenais, lai sasniegtu tādu ķermeni kā Kims. Katru dienu viņa dodas uz trenažieru zāli no 06:00 līdz plkst.
24 Viktorija
Kad runa ir par formu, šī Nickelodeon aktrise ir vienkārši uzvarēja! Tiesiskums ir paveicies, ka viņas darba grafiks saglabā savu formu. Saskaņā ar Healthyceleb.com, viņai nav laika doties uz trenažieru zāli, jo viņa ir tik aizņemta, tāpēc viņai patīk darīt mājās, kad viņa var paturēt savu svaru. Tajā pašā laikā tiesiskumam nav fiksēta treniņu grafika, tāpat kā lielākā daļa citu slavenību. Lucky viņai! Viņas vispraktiskākie vingrinājumi (bez dejas) ir īsas pastaigas, lunges un squats.
23 Gisele Bundchen
Giselle Bundčenam, Viktorijas slepenajam modelim un Jaunās Anglijas Patriotu ceturtdaļas sievai Tomam Bradim, ir kājas dienām. Viņas augstais, plānais ķermenis ir meklējams gandrīz ikvienam un tam ir dūšīgs treniņu režīms, saskaņā ar fitnesa blender.com. Vai esat to gatavi? Bunchden piedalās Pilatesē trīs dienas nedēļā, tonizējot ķermeņa masas vingrinājumus trīs dienas nedēļā, sirds un asinsvadu treniņus 30 minūtes, četras līdz piecas dienas nedēļā, un jogu divas reizes nedēļā. Tā kā ideāls ķermenis ir daļa no Bunchden pilnas slodzes darba, viņai ir laiks tik daudz trenēties.
22 Nicole Scherzinger
Jūs pazīstat viņu kā Pussycat Dolls vadošo dziedātāju, bet jau tagad esat gatavs viņu pazīt kā fitnesa dieviete. Scherzinger, 37 gadi, ir slepens ēdiens, un tic, ka viss ir mērens. Saskaņā ar Žurnāla People viedokli, šis popdivs nebaidās no pāris šokolādes trifeles desertu vai čukuru uz leju uz dažiem bez lipekļa makaroniem. Lai kompensētu viņas lielo apetīti, Šerzingeram ir slepkava treniņu rutīnas. Protams, viņa mīl doties pārgājienā, spin nodarbībās, karstā jogā un dejā. Vai nevēlaties, lai jūs tādā veidā strādājāt?
21 Angelina Jolie
Vēl viens populārā Holivudas trenera Gunnar Peterson klients ir godalgotā aktrise Angelina Jolie. Ar Petersonu, Jolie dara dažādus ķēdes treniņus, kas nozīmē, ka viņa strādā ar katru ķermeņa daļu no viņas glutāžas uz viņas abs līdz viņas rokām. Viņa visu aptver. Tas Mr un kundze zvaigzne, kas ir pārvadājusi trīs bērnus, ir veiksmīgi zaudējusi visu savu bērnu svaru ar Petersona ikdienas treniņiem, kā arī papildus sirds un L.A balstīto jogu. Viena lieta ir pārliecināta: Brads Pits apstiprina viņas smokīna bod!
20 Britney Spears
Jūs vēlaties karstu ķermeni? Jūs vēlaties Bugatti? Jūs vēlaties Maserati? Nu, saskaņā ar Britney Spears, jūs labāk strādājat. Šis 33 gadus vecais dziedātājs zina visu par darbu, lai sasniegtu savus ķermeņa mērķus. 2014. gada decembrī viņa izcīnīja sieviešu veselības žurnāla vāku, kas apveltīja savu plakano abs un tonēto augšstilbu. Viņas noslēpums? “Man patīk, ka mans treniņš būs efektīvs īsā laika periodā. Es sāku ar 20 minūšu intensīvu sirdsdarbību - parasti darbojas - pāriet uz vieglajiem svariem, ķermeņa svara vingrinājumiem, piemēram, pushups, squats un sit-ups, tad pabeidziet to ar stiepli, ”viņa stāstīja žurnālam. Šis dienvidu, Luiziānas dzimtene turpināja teikt, ka viņas vainīgā bauda ir salda tēja, bet par laimi viņai ir mājas sporta zāle, lai to nodedzinātu.
19 Madonna
Madonnai jābūt dzērušai no Jaunatnes strūklakas, jo viņa ir 56 gadus veca un joprojām ir viena no labākajām Holivudas iestādēm. Viņa ēd makrobiotiku (japāņu uzturs, kas sastāv no kviešiem, olām, gaļas, piena un jūras dārzeņiem), un tas ir daudz grūtāk, nekā jūs domājat. Šī Materiālā meitene katru dienu ēd skābie kāposti, griķi, prosa un tofu siers, lai saglabātu savu grūti nopelnīto bod. Starp citu, diēta nesatur pārstrādātus pārtikas produktus un ļauj divas maltītes dienā. Umm, iet. Runājot par vingrošanas rutīnu, Madonna savā mājā ierīkoja savu personīgo sporta zāli, ko viņa apmeklēja sešas reizes nedēļā, saskaņā ar Healthyceleb.com. Viņa ir liels Ashtanga jogas ventilators un izmanto savu uzticamo StairMaster 45 minūtes dienā.
18 Miranda Kerr
Šis 32 gadus vecais Austrālijas skaistums dzemdēja Flynn Christopher Bloom (jā, viņa bija precējusies ar Orlando Bloom) 2011. gada janvārī. Kerr piešķir savu post-baby ķermeņa panākumus jogai, vieglai skriešanai un tvaicētu dārzeņu, augļu un diētu ēdieniem. zivis. Izklausās normāli, tomēr viņai ir viens dīvains triks, lai saglabātu savu svaru: kokosriekstu eļļa. Ziņojumi saka, ka šis supermodelis ienest četras ēdamkarotes dienā, lai ne tikai saglabātu viņas figūru slaidu, bet arī lai saglabātu viņas ādu un matus spīdīgus. Kurš zināja?
17 Sarah Jessica Parker
Sarah Jessica Parker ir 50 gadus vecs, bet viņam ir 20 gadus vecs. Lai gan viņai ir aizņemts grafiks, viņa vienmēr dod laiku treniņam saskaņā ar Pop Sugar. Kā jūs jautāt? Viņa iet visur. Viņa teica Good Housekeeping, ka viņa to dara, lai sajustu viņas labāko. "Man patīk justies labi un veselīgi. Kad esat jauns, jūs varat palaist apkārt un nav īsti par to, kāda forma jūs atrodaties, jo katru dienu jūtaties labi, bet tagad, kad es esmu vecāks, man vajag darīt vairāk par sevi. " Parkers tomēr nav pilnībā atteicies no saviem mīļākajiem pārtikas produktiem. Viņa ir liels speķis, siers un makaroni. Mmm.
16 Carrie Underwood
Šim 32 gadus vecajam American Idol absolventam ir dažas labākās pēdas Holivudā. Viņas augšstilbi ir tik spēcīgi, ka tie izskatās kā tādi, kas varētu sagraut kādu. Lai izpildītu savu labāko divu stundu koncertu laikā, Underwood veic ikdienas treniņu treniņu ar slavenības treneri Erin Opera. Abi bieži ir plankumaini pārgājieni, skriešana, kickbokss un riteņbraukšana kopā. Daži no Underwood gājieniem ir squats, vienas kājas piekabes un lunges.
15 Julianne Hough
Ja jūs domājat, ka Julianne Hough tikai dejas, lai paliktu formā, tad jūs esat nepareizi. Tāpat kā katrai citai slavenībai, Hough ir savs personīgais treneris. Viņas treneris Astrid Swan McGuire ir strādājis ar Hough trīs gadus un saka: „Dejošana ir laba sirds, bet spēka treniņš sniedz jums muskuļu tonusu un izpaužas vielmaiņas dedzināšana tās virsotnē. Tas Dejošana ar zvaigznēm pro ir visu par „dubultas maksāšanas treniņiem, kas šķērso pilna ķermeņa kustības ar augstas intensitātes intervāliem.” Apvienojiet, ka ar visu viņas deju un tas nav brīnums, ka viņai ir viens no labākajiem Holivudas ķermeņiem.
14 Kerry Washington
Saskaņā ar Healthyceleb.com, Skandāls aktrise, Kerija Vašingtona koledžas gados cīnījās ar ēšanas traucējumiem. Vašingtona, tāpat kā daudzas citas amerikāņu meitenes, mīlēja junk pārtiku un izmantoja ēšanas, lai ierobežotu viņas emocionālās problēmas. Healthyceleb.com saka, ka Vašingtona izārstēja viņas ēšanas traucējumus pēc terapeita redzēšanas un kopš tā laika ir mainījusies uz veselīgāku dzīvesveidu. Viņa regulāri strādā ar treneri Nonna Gleyzer un ēd diētu, kas bagāta ar dārzeņiem, liesām olbaltumvielām un augļiem.
13 Jessica Alba
Aktrise Jessica Alba ir skaistuma un fitnesa izpausme. Kā dedzīgs Soul Cyclist, Alba bieži ir redzams sporta treniņu rīks ap L.A. Kad viņa mācījās par savu lomu filmā Mehāniķis: augšāmcelšanās, Alba ievietoja video par savu fitnesa shēmu Instagram. Un pieņemsim tikai teikt, ka viņa strādāja pie viņas šūpuļa. Alba bauda spēka treniņus, un viņai ir arī deju pieredze. Ko šī aktrise klausās, kamēr viņa strādā? Nav Flex Zone.
12 Ciara
Pārtraukt visu, ko darāt, un skatieties Ciara mūzikas brauciena video. Nu, vispirms pabeidziet lasīt šo rakstu. Neatkarīgi no tā, ka tā ir 5 pēdas augstumā, Ciara ir abs tērauda un ļoti tonētu kāju. "Healthyceleb.com" saka, ka Ciara "piedēvē 85% diētu un 15% treniņiem savam veselīgajam un derīgajam ķermenim." Viņa ir piedalījusies daudzos svara zuduma fados, pirms tā iekļāva Cayenne piparus, šķidru uzturu un citus ierobežojošus uzturs. Tomēr šīs diētas nedarbojās. Diēta, kas darīja: piecas nelielas maltītes. Degviela no pieciem maziem ēdieniem dienā dod šai zvaigznei pietiekami daudz enerģijas, lai veiktu 500 abu vingrinājumus, ko viņa dara katru treniņu sesiju.
11 Adriana Lima
Šeit ir otrais Viktorijas slepenais modelis mūsu sarakstā: Adriana Lima, iedegums, brunete, bumba, kas piepilda mūsu sirdis ar skaudību katrai VS modes izstādei. 2012. gada septembrī Lima veica pārsteidzošu spēli. Pēc tam, kad viņai bija otrais bērns, dažu nedēļu laikā viņai izdevās zaudēt gandrīz visu bērnu svaru, lai viņa varētu staigāt ikgadējā modes izstādē. Tātad, kā viņa to darīja? Šī pludmales dieviete, kas iesaiņota, veica Capoeira (Brazīlijas cīņas mākslu), veica jogas nodarbības un praktizēja HIIT (High Intensity Interval Training) programmu, lai saņemtu viņas pirmsdzemdību bod. Tagad tas ir nopietns gribasspēks.
10 Gwen Stefani
Šī zvaigzne vienmēr ir bijusi piemērota. Pop dziedātājs Gwen Stefani nogalina to uz skatuves un sporta zālē. Paskatieties uz viņas sešiem iepakojumiem, lai pierādītu! Stefani ir ventilators, kas strādā kopā ar savu ģimeni un bieži vien piedzīvo jautrus piedzīvojumus ar vīru Gavinu Rossdalu. Kad viņa nav peldēšanās vai slēpošana ar savu vīru, viņa praktizē jogu, Pilates un pat pacelšanas svarus. Viņa ne tikai to dara, bet arī ēd tikai organiskus produktus un liesas olbaltumvielas. Nav šaubu, ka šī popzvaigzne ir fitnesa iedvesma.
9 Kelly Ripa
Kad skatāties Live! Ar Kelly un Michael, vai jūs kādreiz vienkārši sajutīsiet Kelly Ripa pārsteidzošos ieročus? Šis televīzijas uztvērējs, lai gan tas ir mazs, ir vienkāršs trenažieris. Kad viņa nav skriešanas New York City, viņa strādā ar slavenības treneri Anna Kaiser. Kaisers, kurš arī strādā ar Šakiru, pastāstīja ASV nedēļas nogalei, kā Ripa iekļauj deju viņas intervālu apmācībā. "Intervāla apmācība ir the labākais veids, kā trenēties, un, kad jūs to savienojat ar deju, jūs padarāt to vēl jautrāku un efektīvāku, jo strādājat ar visām kustības plaknēm. ”
8 Jillian Michaels
Jillian Michaels ir treneris, kas kļuva par slavenību. No tā, ka esat fitnesa treneris Lielākais zaudētājs ar savu TV šovu un svara zudumu bagātinātāju līniju, Michaels ir fitnesa eksperts vairākās jomās. Nemaz nerunājot, viņas mazgāšanas galda abs, kas ir pilnīgi definēti. Tu esi meitene! Ja vēlaties iegūt tādus rezultātus kā viņas, esiet gatavs strādāt ļoti smagi.
7 Cameron Diaz
Šis slavenības viedoklis par izstrādi ir nedaudz atšķirīgs no pārējām zvaigznēm šajā sarakstā. „Es to aplūkoju kā kaut ko, ko man darīt. Esmu pateicīgs, ka es varu pārvietot savu ķermeni šādā veidā, ”2014. gadā viņa teica Shape. Viņa jau gadiem ilgi strādā ar to pašu treneri Teddy Bass. Bass “apvieno deju, Pilates, svarus un sportisko sirdi, lai iegūtu entuziasmu centrālam treniņam”, lai Diaz saņemtu savu tēloto, tonēto bod. Atveriet slaveno žurnālu un izredzes ir, ka šī elites aktrise ir noķerta.
6 Candice Swanepoel
Viņa ir visaugstākais Viktorijas slepenais modelis šajā sarakstā, un nav šaubu, kāpēc. Viņa ne tikai dabiski ir krāšņs, bet arī Candice Swanepoel ir ārprātīgs ķermenis. Šī Dienvidāfrikas skaistums ir 5'10 ”un ir garas un liesas definīcija. Swanepoel ir vājš ķermenis, bet viņa nav plāna. Viņai ir līknes visās pareizajās vietās, kā to dara visi VS modeļi, un viņas kuņģis ir piemērots un stingrs. Saskaņā ar Shape, Swanepoel patīk strādāt ar svariem. “Tas patiešām tonizē muskuļus un saglabā manu roku liesmu. Pēc tam es vienmēr jūtos apdegumu, bet tas ir tā vērts, ”viņa stāstīja vietnei. Tātad dāmas, atslēga, kā viņai izskatīties, ir dedzināšana. Nav pūļu, nav rezultātu.
5 Beyonce
Beyonce, a.k.a Queen Bey, ir fitnesa honorārs, viņa ir ērta savā ādā un iedvesmo visām sievietēm no dažādiem ķermeņa tipiem. Viņa stāsta par iespēju un pašizpausmi, ko ikviens var identificēt. Ar to sakot, viņa tic, ka dzīvo veselīgi (tomēr reāli). "Patiesība ir tā, ka tas ir daudz upurēšanas. Tas ir vairāk par jūsu garīgo spēku nekā fiziskais spēks. Jums ir jāstumj sevi. Tas nav svarīgi, ko tev ir treneris. Un tas nav svarīgi, kāda programma tu esi. ir jābūt veseliem un jāizdara pareizās izvēles, ”šī 33 gadus vecā dīva teica Pop Sugar. Viņai ir savs personīgais treneris Marco Borges, kurš izmanto intervāla apmācību, lai saglabātu šo aizņemto Bey laiku. Borgesam jābūt neaizvietojamam.
4 Jennifer Lopez
Viņa var būt fitnesa ikona ar perfektu kuņģi un spēcīgākajiem slāņiem Holivudā, bet viņa joprojām ir tikai „Dženija no bloka”. Šī pop sajūta Elle Kanādai teica, ka pat viņa ik pa laikam ir atlicis dienas. "Tāpat kā jebkurš cits, ir dienas, kad jūtos lieliski, kad pamodos, un tad ir dienas, kad jūtos vairāk noguris vai nav gatavs saskarties ar dienu." J. Lo ir ziedojis daudz par savu grūtniecību pēc ķermeņa. Viņa nepiedalās vispār, kas nozīmē, ka viņa neizmanto alkoholu, cigaretes vai sāļus / saldus ēdienus, lai iegūtu viņas mirdzošo mirdzumu, Lopez saka, ka katru nakti saņem vismaz astoņas stundas miega. atlikšanas poga!
3 Kate Hudson
Tas Līgavu kari aktrise ir # 3 šajā sarakstā, jo viņa vingrina un labi izskatās. Jūs esat redzējuši jaunākās reklāmas Kate Hudson's Fabletics treniņu rīkiem, vai ne? Hudsons, 36 gadi, modelē visas drēbes pašās reklāmās, kamēr viņa flaunting viņas noslīpētās abs un tonētas kājas. Ņemot vērā, ka viņai ir divi dēli, tas pats iedvesmo!
2 Khloe Kardashian
Tāpat kā viņas māsa Kim (# 25), Hloe strādā ar veterānu treneri Gunnaru Petersonu. Kopš 2015. gada februāra viņa ir zaudējusi vairāk nekā desmit mārciņas, pateicoties Petersonam, kurš teica Ok! žurnāls Khloe katru rītu ierodas sporta zālē. Avots tuvu šai realitātei TV zvaigzne teica Ok! žurnāls, ka „viņai patīk izmantot hula-stīpu, kas var likties muļķīgs, bet patiešām darbojas. Jūs būsiet pārsteigts, ko šāda veida konsekventa vingrinājumi dara ķermenim! 27. februārī, kad viņa ar savu Instagram atklāja savu jauno ķermeni un plakano abs, viņa ievietoja šo parakstu: „Mans fitnesa brauciens būs mūža ceļojums. Fitness nav par labāku nekā kāds cits ... Tas ir par labāku nekā agrāk. ”
1 Jennifer Aniston
# 1 fitnesa iedvesma ir mūžīgais, pasakains, Jennifer Aniston. 2012. gadā tas Draugi zvaigznei tika piešķirts gada žurnāla labākais ķermenis, jo viņa ir ļoti disciplinēta, kad runa ir par viņas rutīnu. Saskaņā ar Healthyceleb.com, Aniston strādā piecas līdz sešas reizes nedēļā un apzinās, ko viņa ēd. Viņas tipiskās maltītes ietver kokteiļus un arbūzi brokastīm, dārzeņu zupu pusdienām un jūras aļģu salātus vakariņām. Viņa seko ikdienas rutīnai un „vienmēr beidzas ar savu dienu ar virkni slīpumu un sit-up.” Šeit ir jautri fakts par viņas uzturu draugu grupā: viņa ikdienas pusdienās ēst cobb salātus!
