17 Fitnesa treneri, kas jums jāievēro, izmantojot Instagram tūlīt

Šajā mēnesī jūs esat solījuši savu solījumu, ka ir pienācis laiks #NewYearNewMe, un jūs noteikti atgriezīsieties sporta zālē ļoti drīz. Tiklīdz jūs tur nokļūsiet, ir ļoti viegli nokļūt skrejceļš desmit minūtes un pēc tam bezgalīgi staigāt apkārt iebiedējošajām mašīnām. Izšķērdētais treniņš var atstāt jums sajūtu deflāciju vai pat vēl sliktāk - atdalīt jūs no jebkādas motivācijas atgriezties.

Nebaidieties, jo jūsu pašu kabatā jums ir piekļuve pasaules lielākajiem fitnesa treneriem tikai ar vienu taustiņu. Mēs esam izveidojuši galīgo personīgo treneru un treneru sarakstu, kas parasti par simtiem apmaksā savus pakalpojumus. Pēc šiem iedvesmojošajiem kontiem katru dienu palīdzēs jums iegūt ātrus treniņus, kurus varat izmēģināt pats.

Pirms jūs to zināt, jūs varēsiet staigāt trenažieru zālē, piemēram, īsts profesionālis, un daudzi citi domās, vai esat arī profesionāls treneris. Brīdinājums: šī panta blakusparādības var ietvert lielisku noskaņojumu un šūpojošo ķermeni.

17 Jennifer Forrester un Kaisa Keranen: @twobadbodies

Jennifer Forrester un Kaisa Keranen, kas ir pazīstami Instagram kā "Two Bad Bodies", noteikti ieguva šo titulu. Viņam žurnālam Runners World teicis: "Mūsu video ir tikai nošauti uz iPhone un mūsu ģimenes locekļiem. Tas patiešām ir ģimenes darbs." Fani mīl, ka viņu izveidošana nav pārāk iestudēta un ka jūs redzat, ka šīs meitenes patiešām smagi strādā viņu iestādēm.

Ar savām koordinētajām tērpiem, šūpuļkrēsliem un awesome treniņiem - šīs meitenes sniedz pilnīgi jaunu nozīmi frāzes komandas mērķiem.

16 Curtis Williams: @ curtiswilliams17

Ja jums patīk jūsu vīrieši ar aptuveni aptuveni nulles procentu ķermeņa tauku, tad skatieties ne tālāk par Curtis Williams. Viņš ir lepns īpašnieks C.A.M.P Performance Center Ņujorkā un ir atbildīgs par daudzām karstām struktūrām visā valstī.

Agrāk viņš aktīvi darbojās NFL līdz 2007. gadam, spēlējot Baltimore Ravens, New York Giants un New York Jets. Tagad viņš ir galvenais cilvēks, uz kuru atnāk sportisti, kad viņiem ir jātērē vai jāmirst. Viņa specializējas ķermeņa kondicionēšanā, tāpēc jūs bieži sastapsieties ar Instagram, ievietojot savas sieviešu nodarbības ar dažiem šausmīgiem muskuļu rutīniem.

15 Jeanette Jenkins: @msjeanettejenkins 

Jeanette Jenkins rīko savu tīmekļa vietni thehollywoodtrainer.com, un tajā ir vairāk nekā 300 000 fanu Instagram. Viņa nekad nav pazīstama kā slavenība, jo viņa personīgi trenē Kelly Rowland, P! Nk, Alicia Keys, Tia Mowry, Tamera Mowry, Simone Smith un vīru LL Cool J, Kimora Lee Simmons, Serena Williams un Queen Latifah.

Jenkins uzauga Otavā, Kanādā, kuru viena māte pacēla kā vienu no trim bērniem. Viņa vienmēr ir teicis, ka sports bija labs veids, kā palikt disciplinētai un no nepatikšanām.

14 Marie Purvis: @ mariepurvis

Marie Purvis nav bijis vieglākais laiks, lai nokļūtu tur, kur viņa ir. Koledžas gados bijušais vidusskolas trenažieris jutās pārspīlēts, izsmelts un nomākts. Nevēloties pilnībā atteikties no sporta, viņa kļuva par personīgo treneri un fiziologu.

Līdztekus Nike Women, viņa sāka lietot "treneri jūsu kabatā", kas ļauj cilvēkiem izbaudīt, vai viņi var izmantot savu personīgo ekspertu. Viņa teica: "Es gribēju izstrādāt instrumentus cilvēkiem, kuriem varbūt nebija resursu, lai iegūtu treneri vai treneri. Es gribēju izglītot. Es gribēju, lai viņu kabatā būtu treneris."

13 Seyit Ali Shobeiri: @CoachSeyit

Vācijā dzīvojošais fitnesa un cīņas mākslas eksperts Seyit Ali Shobeiri tiešām zina, kāda nozīme ir smagam darbam sporta zālē. Viņa paša treniņu DVD sauc par "Nav izsaukumu!" Treneris Seyit piedāvā 21 dienu programmas, kuras, ja tās tiek veiktas ikdienā, nesaņems laiku. Blakusparādības var ietvert sajūtu, ka viss jūsu kuņģis ir uguns.

Viņš sajauc unikālu stilu, tostarp CrossFit, Futbols, Ginástica Dabas un cīņas mākslas. Vienkārši skatoties uz viņa ķermeņa uzbūvi, ir pietiekami, lai ikviens gribētu savu "augsto ķermeni".

12 Massiel “Massy” Arias: @ massy.arias

Mēs nezinām, cik grūti mums strādāt, lai iegūtu tādu ķermeni kā Massy, ​​protams, ir mūsu jaunie. Viņas moto ir: censties panākt progresu nevis pilnību. Dzimis Dominikānas Republikā, viņa pierāda, kā vingrinājumi var mainīt jūs garīgi, fiziski un garīgi.

Viņas oficiālajā tīmekļa vietnē viņa runā par saviem personīgajiem mērķiem un to, kā viņi veidos veidu, kā mēs trenējamies nākotnē. Viņa teica: „Es kādu dienu ceru ietekmēt jaunas paaudzes trenerus, lai mācītu cilvēkiem dzīvesveidu, nevis ātru risinājumu, lai iegūtu bikini ķermeni. Es vēlos iemācīt cilvēkiem pilnībā ticēt, ka veselība patiešām ir laimīga.”

11 Nicole Winhoffer: @NicoleWinhoffer 

Nicole Winhoffer ir pašizzīmēts "fitnesa mākslinieks". Viņas treniņi tiek horeogrāfiski apvienoti, apvienojot "zinātni, mākslu un enerģiju", lai jūs saplūst ar formu, izmantojot augstas enerģijas dejas kustības. Tas arī palīdz, ka viņa vienmēr izvēlas labākās hip hop dziesmas, lai papildinātu viņas treniņu.

Winhoffer savā vietnē rakstīja par to, kā viņa strādā, "Kad es izveidoju jaunus treniņus vai horeogrāfiju, es izmantoju visu, kas atrodas manā iekšā, lai pārvietotos un stāstītu." Lielākā daļa viņas kustību nav viegli, bet patiešām ir tā vērts.

10 Shauna Harrison: @ shauna_harrison

Jūs varat sekot Shauna Harrison diezgan daudz visā pasaulē ar savu treniņu, jo viņa pierāda jebkurā laikā ir labs laiks strādāt. Viņas nodarbības ir mācītas Bay Area, Los Angeles, Baltimore un pat Kostarikā un Dominikānas Republikā. Pārcelšanās, ko viņa velk uz Instagram barību, ļaus jums justies kā vingrotājs, kad esat pabeidzis.

Viņa ir pašpasludināta nerd, kas jau kopš bērnības ir iesaistījusies sporta aktivitātēs, iegūstot doktora grādu sabiedrības veselības jautājumos no Džona Hopkinsa universitātes.

9 Neghar Fonooni: @negharfonooni

Pārvietojieties pa Rhonda Rousey, jo mēs vienkārši atradām savu jauno spēku iedvesmu Neghar Fonooni. Viņa apgalvo, ka viņas misija ir "palīdzēt sievietēm visā pasaulē atzīt savu vērtību, iegūt savu varu, piešķirt prioritāti pašapkalpošanās un dzīvot svētlaimi."

Viņas divas adorable bulldogs diezgan bieži parādās uz viņas Instagram barības pārāk tikai, lai izjauktu to starp grūts treniņiem. Labākais mazliet - viņa atļauj diētai iekļaut sarkano vīnu un šokolādi. Ar to!

8 Carmen Morgan: @mytrainercarmen

Pirms Instagram atgriezās Carmen Morgan par fitnesa superzvaigzni, viņa desmit gadus strādāja par mākslas skolotāju. Viņa raksta savā tīmekļa vietnē: "Kā sieviete, es zinu, cik viegli ir pārmērīgi neapmierināt un pat apsēsties par to, kā mūsu ķermenis izskatās. Diemžēl es redzēju daudz šo paša negribu, ķermeņa naida manās sieviešu vidusskolas skolēniem. , mana skolotāja laikā, neviena meitene vai sieviete nevajadzētu justies par savu ķermeni. ”

Tas nebija ilgi pēc tam, kad viņa pagrieza roku uz personīgo apmācību, un viņa ieguva diezgan labu ventilatoru. Tagad sievietes no visas pasaules var justies pilnvarotas viņas treniņos.

7 Kacy Catanzaro: @ kacycatanzaro

Jūs varat atpazīt Kacy Catanzaro no video, kas pagājušajā gadā gāja vīrusu, kad viņa kļuva par pirmo sievieti, kas kādreiz ir pabeigusi American Ninja Warrior Dalasā. Pazīstams arī kā Mighty Kacy viņa var būt sīka, bet ar smieklīgu ķermeņa augšdaļas spēku viņa noteikti ir jāievēro.

Pirms bijušais vingrotājs padarīja to par lielu, viņš strādāja par personīgo treneri Alpha Warrior, šķēršļu trenažieru zālē San Antonio, Texas. Šajā laikā viņa uzzināja, kā izmērīt sienas, lēkt lielos attālumos un mērkaķis izvilkt elli no sava ceļa.

6 Natalie Uhling: @natalieuhling

Natalie Uhling ir daudzu sieviešu skaudība, jo viņai tas viss ir - slepkavas ķermenis, satriecošais izskats un viņas apbrīnojamo sekotāju saime. Tas nenozīmē, ka viņa nav pelnījusi katru sekundi, jo viņa trenējas smagi trenažieru zālē.

Viņa arī velta daudz laika, lai iedrošinātu citus. Gada sākumā viņa rakstīja savā blogā: „Nekad nepārtrauciet ticēt savos sapņos. Bija tik daudz reižu, ka es saplēsušas asaras un domāju, ka„ vai man ir tas, kas tas ir, vai tas ir tā vērts? ” manas robežas, gan garīgi, gan fiziski, es uzzināju, ka neviens nevarētu aizņemt šo uguni prom no manis un neatkarīgi no tā, ko es ticu savai maģijai. Sludiniet to, māsa.

5 Lauren Fisher: @laurenfisher

San Diego koledžas students Lauren Fisher sašķeļ savu laiku starp studijām un mirušo ķermeņa svaru paaugstināšanu sporta zālē, kas sievietēm dod iespēju parādīt savu potenciālu.

Tikai 21 gadu vecumā viņa jau ir kļuvusi par vienu no valsts jaunākajiem sportistiem pēc tam, kad beidzās 9. reize 2014. gada Reebok CrossFit spēlēs, kā arī ieguva titulu ASV Svarcelšanas Junioru čempionātā. Tagad viņa palīdz apmācīt citus, kuri vēlas iegūt tādu pašu panākumu ar savu mācību programmu.

4 Mary Helen Bowers: @balletbeautiful 

Pie gandrīz pusmiljona sekotāju Mary Helen Bowers, kas ir baleta skaistā seja, piedāvā alternatīvu muskuļu smalcināšanas treniņiem. Viņa personīgi apmācīja Nataliju Portmanu par viņas lomu Melnais gulbis (2010) ar viņas mērķtiecīgiem vingrinājumiem un stiepēm, kas palīdz veidot visu ķermeņa uzbūvi.

Bowers arī cieši sadarbojas ar A saraksta slavenībām, supermodeliem, Viktorijas slepenajiem eņģeļiem un, protams, tūkstošiem sekotāju visā pasaulē. Ballets Beautiful ir ideāls treniņš mūsdienu sievietei.

3 Adam Rosante: @adamrosante

Adam Rosante ir diezgan godsend. Ne tikai skaists, bet arī viņa vingrinājumi parasti ilgst 30-60 sekundes. Ir iemesls, kāpēc viņš ātri kļūst par vienu no Amerikas vadošajiem fitnesa ekspertiem.

2012. gadā viņš tika nosaukts par SELF žurnālu, kas ir viens no seksīgākajiem pasniedzējiem pasaulē, un viņš atvēra savu pirmo „pay-what-you-can” bagāžnieku tiem, kas vēlas ātri nokļūt. Savā personīgajā emuārā viņš dalās ar rīta rutīnu kā: „Pamosties ar pateicību.

2 Robin Arzon: @robinnyc

Profesionālajam runneram Robinam Arzonam ir gan skaistums, gan smadzenes, jo viņa iepriekš ir apmācījusi korporatīvo juristu. Tagad viņa treneri vada citus, kas vēlas uzsākt skriešanu un sekot savām pēdām kā kāds, kurš piecas dienas piecās dienās vada piecus maratonus Utahā..

Pašpasludinātā stila dieviete, viņa nekad nepiedod stilu par funkciju, un pagājušajā gadā žurnālam Glamour stāstīja: "Sviedri ar swagger. Viņa arī uzskata, ka "laupījumu satricinājumi ir labs dvēselei".

1 Lyzabeth Lopez: @lyzabethlopez

Lyzabeth Lopez ir viens no populārākajiem nosaukumiem, kad runa ir par fitnesa modeļiem, jo ​​viņai ir laupījums, ko pat Kim Kardashian apskauž. Vislabāk par viņas kontu viņa nav kautrīga, lai parādītu, kā iegūt skaitli tāpat kā viņas. Savu godalgoto "Hourglass Workout", viņa izveidoja 2,1 miljonu cilvēku.

Tas nav par vāju sirdi, bet rezultāti, ko jūs iegūsiet, sekojot viņas režīmam, ir neticami. Tas viss ir par squats, kad runa ir par galīgā skaitļa veidošanu, lai būtu gatava zema.