16 jautri fakti par jogu, kas pārliecinās jūs to izmēģināt

Vairāk nekā 20 miljoni amerikāņu ir oficiāli apsēsti ar jogu. Labi, varbūt nav apsēsts, bet nenoliedzami tajā. Bija brīdis, kad cilvēki redz jogu kā tendenci. Kaut kas iet cauri izbalējis, noplēsts džinsi un neona drēbes un pīti mati. Bet acīmredzot tas nav. Šī darbība, kas, kā teikts, veicina mieru un līdzsvaru, šķiet, paliek ļoti ilgi. Tātad, kas ir liels darījums ar jogu? Nu, daudz. Acīmredzot tam ir daudz veselības un prāta priekšrocību, ko lielākā daļa cilvēku domā. Un zinātne joprojām strādā, lai atklātu vairāk. Jums tiešām nav jāmēģina joga, ja nevēlaties. Bet jums būs trūkst daudz jautrības un veselīguma. Tātad, nākamreiz, kad jūsu draugs uzaicinās apmeklēt jogas klasi, apsveriet iespēju pateikt „jā”. Un jūs būsiet pārsteigti par to, kā tas uzlabos jūsu intimitāti (un vairāk)!

16 Joga ir par elpu, nevis zefīrs

Viens no iemesliem, kāpēc cilvēki atsakās no jogas, ir tas, ka viņi domā, ka viņi nav pietiekami elastīgi. Viņi domā, ka tas ir tikai jauniešiem, kuri var viegli saliekt savus ķermeņus vai pieaugušos, kuriem ir elastīgi kauli un muskuļi. Lūk, lieta: lielākā daļa jogas praktiķu sāka darboties ar neelastīgām struktūrām. Daudziem bija grūti paveikt. Pēc dažām sesijām jūsu ķermenis izturēs šo praksi. Tas, kas jums jāpatur prātā, ir tas, ka joga nav tikai ķermeņa elastība. Tas viss ir par elpošanu. Kad jūs praktizējat savu jogas pozu (ko sauc arī par Asānu), pievērsiet uzmanību jūsu elpošanai. Padomājiet mazāk par to, vai jūs darāt ideāli, jo jūs neesat. Jūs esat starteris. Ievērojiet modeli, ko jūsu plaušas rada un jūtat gaisa plūsmu organismā. Tas ir viens no visefektīvākajiem veidiem, kā pievērst uzmanību jogai, nevis balss iekšpusē galvu.

15 Tas māca mums pašuzraudzību, un tas ir labs skolotājs

Joga mudina mūs būt veseliem, iekšienē un ārpusē. Tā ir prakse, kas mums māca, cik svarīga ir pašapkalpošanās, un pat tikai 15 minūšu ikdienas izdalīšana tikai sev, bez sīkrīkiem un tehnoloģijas var iet tālu. Tas ir efektīvs veids, kā iznīcināt, un tas palīdz mums tikt galā ar trakām emocijām mūsu iekšienē. Tā kā mēs esam tipiski cilvēki, mēs nevaram izvairīties no sacelšanās mūsu smadzenēs. Tas ietver gan labu, gan sliktu nemieru. Lai palīdzētu jums pārvaldīt visu smadzeņu spiedienu un haosu, mēģiniet izdarīt dažas minūtes jogas praksi. Tas ne tikai atslābinās prātu un ķermeni, bet arī uzlabos mūsu nostāju. Tehniski garastāvokļa svārstības ir sliktas pozas rezultāts, jo slikta poza izraisa muskuļu nogurumu un muguras sāpes un kairinājumu. Šīs fiziskās sāpes var nekavējoties ietekmēt mūsu noskaņojumu. Ar jogu jūs varat atgriezties uz ceļa bez laika.

14 Tas palīdz izskalot sliktās lietas ķermenī

Ja jūs neticat, ka joga palīdz mums izskalot toksīnus un citas sliktas lietas mūsu ķermenī, pamēģiniet. Jūs neredzēsiet sekas pēc vienas sesijas, lai dotu sev kādu laiku. ticiet vai nē, jūsu ķermenis kļūs par veselīgāku, tīrāku ķermeni. Un tāpēc, ka uzmanība tiek pievērsta elpošanas modeļiem, joga mudina mūs uzņemties vairāk skābekļa, kas uzlabos asinsriti. Tas arī palīdz palēnināt šūnu bojājumus, kas ir neizbēgami. Ir daudz jogas pozu, bet viens no visefektīvākajiem sliktas lietas izskalojumiem ir Apanasana. Būtībā, tas ir poza, kas ietver sevī ceļgalu saķeri ar krūtīm un pēc tam saspiežot tos un pēc tam prom no ķermeņa. Šī poza palīdz uzlabot gāzes iznomāšanu. Tas var neizklausīties tik aicinoši, bet gāzes iznomāšana ir veselīga. Tomēr vispirms apsveriet praktizēšanu mājās.

13 Galvenais ir relaksācija

Neatkarīgi no tā, cik slikti vēlaties izmēģināt jogu, ja jūs esat super spītīgs un nevarat aizvērt savas balsis, nekas nenotiks. Jūs kontrolējat savu ķermeni un prātu. Lai gan prāts reizēm ir smieklīgi, vienmēr atcerieties, ka jūs esat vadītāja sēdeklī. Tātad, veicot jogas nodarbības, mēģiniet vislabāk praktizēt prātu un ķermeni. Koncentrējieties uz elpošanu un neko citu. Laika gaitā jūs varēsiet saglabāt šo relaksāciju pat tad, ja jūs nedarbosiet jogas nodarbības. Šī aktivitāte palīdz jums pārvaldīt savas emocijas, tāpēc nelūdziet, kāpēc jogas praktizētāji mēdz būt mierīgi un ļoti mierīgi dienā un naktī. Tas viss attiecas uz fokusu un relaksācijas plūsmas saglabāšanu jūsu sistēmā. Tas ir grūts uzdevums, bet tas ir tā vērts. Turklāt relaksācijai ir domino efekts jūsu muskuļiem un citiem orgāniem, īpaši sirdij.

12 Jogu varat darīt ar saviem suņiem

Ticiet vai nē, ir cilvēki, kas pārtrauca jogu, jo viņi nespēj kopā ar saviem suņiem. Nu, pateicoties atvērtai sabiedrībai, tagad ir pieejamas jogas nodarbības cilvēkiem un suņiem. Ja jūs darāt jogu mājās, jūs noteikti vari ar savu suni. Ja apmeklējat nodarbības, izvēlies tos, kas ļauj suņiem. Ne tikai jūs varat tonizēt savu ķermeni ar savu labāko pumpuru, bet arī suns var iemācīties viņam piemērotu jogas pozu. Tagad jums nav jāizmanto suņi un mājdzīvnieki, lai nebūtu iespējams joga. Ja esat pārāk ieinteresēts sākt, apsveriet video konsultācijas, kuras jūs varat atrast tiešsaistē un praktizēt ar savu mājdzīvnieku mājās. Vai arī jūs varat zvanīt savam gal draugam un viņu mājdzīvniekiem par jautru grupu sesiju jūsu pagalmā. Katrā ziņā jūsu suns noteikti izbaudīs šo darbību. Galu galā, mājdzīvniekiem ir arī izstiepšanās!

Joga palīdz uzlabot intimitāti

Tagad par daļu, ko daudzi apšauba - intimitāte. Ir bijuši daudzi pētījumi, kuros teikts, ka joga uzlabo jūsu braucienu. Mula bandha vai saknes bloķēšana ir viena no daudzajām problēmām, kas palīdz uzlabot jūsu disku. Būtībā tas ir tas, kur jums ir jācenšas pacelt perineumu, kas palīdzēs apritē un uzlabos izpratni par šo reģionu. Kad esat to apguvis, paturiet to prātā, kad ir guļamistabas sesija. Ir teikts, ka palielinās lielās apdares sajūta. Ir arī citi pētījumi, kas liecina, ka ar jogas palīdzību tiek attīstīts tikai kaulu un muskuļu spēks, lai uzlabotu kvalitāti. Tātad, ja jūs neieslēdzaties mula bandha, vismaz jums ir spēcīgāki kauli un muskuļi. Joga praktizētājam būs vieglāk izpētīt citas pozas (gultā) un saglabāt tās ilgāk. Ja tas nav pietiekami, atcerieties, ka daudzas citas jogas pozīcijas ir saistītas ar šiem aktiem, saskaņā ar pētījumiem.

10 Pārslīdis vēders par stingru abs

Svaru celšana un trenažieru zāle trenažieru zālē nav tik slikta. Tie prasa noturību un disciplīnu - abi dzīvē ir ļoti svarīgi. Bet, ja jūs nevēlaties pacelt svaru vai izmantot mašīnas, lai tās izstrādātu, vēl joprojām vēlaties likvidēt šos vēdera taukus, vislabāk ir apsvērt jogu. Ja sporta treniņš izmanto ķermeņa svaru, joga izmanto tikai jūsu ķermeņa svaru. Veids, piemēram, push ups un pull ups, ja jūs nākt domāt par to, tikai vairāk jautrības, jo rada. Arī sporta treniņiem ir tendence padarīt jūs lielāko daļu, ja jūs to pārtraucat. Joga to nedara. Ja jūs vēlaties apstāties, jūs varat nopūtināt reljefu, jo tas nebūs lielāks. Praktizējot jogu ar mērķi novērst taukus, dodieties uz tādām lietām, kas liek jums pacelt ķermeni gaisā. Turiet, ka tas rada tik ilgi, cik jūs varat, un jūs noteikti sajutīsiet apdegumu.

9 Tas var palīdzēt depresijā

Ir teikts, ka cilvēka ķermenim ir astoņi čakras vai enerģijas centri. Šajos centros tiek absorbēta kosmiskā enerģija. Ar jogu jūs varat attīrīt čakras un saglabāt pozitīvo enerģiju. Pat īsajām sesijām var būt liela pozitīva ietekme uz enerģijas plūsmas uzlabošanos organismā. Depresija nav kaut kas, ko mēs vienkārši noņemsim, kad mēs vēlamies. Nav ieslēgšanas un izslēgšanas slēdža. Bet ir veidi, kā mēs varam tikt galā ar to, un joga ir viena no tām. Zinātne saka, ka joga praktizēšana ļauj labāk serotonīna plūsmu organismā. Daži to sauc par jutīgo smadzeņu ķīmisko vielu. Ar labu serotonīna plūsmu jūs varat uzlabot savu garastāvokli un justies pozitīvāk nekā pirms jogas. Protams, mums visiem ir dažādi veidi, kā cīnīties ar depresiju. Un metode, kas darbojas man, nedarbojas jums. Bet, vērtējot jogu, nav kaitējuma.

Joga ir daudzu citu jautru aktivitāšu saplūšana

Ķermeņa pagriešana par kliņģeri ir tikai viena jogas daļa. Ja jūs domājat, ka šī ir garlaicīga darbība, kas vienkārši patērēs jūsu laiku un enerģiju un bug jūs ar a koncentrēties uz elpošanu blah blah, padomājiet vēlreiz. Joga patiesībā sastāv no daudzām citām aktivitātēm, kas ir jautras un iedrošinošas. Tas ietver meditāciju, dziedāšanu un pranajamu vai elpošanas tehniku. Visi šie notikumi notiek un ir domāti, lai tos praktizētu tajā pašā laikā, kad jūs praktizējat jogu, un visi šie pamudina dzīvot laipnības, jēgas un mērķa dzīvē. Ko vēl var lūgt? Es domāju, kurš nevēlas izklaidēties ar dziedājumiem? Vai eksperimentēt un spēlēt ar jogas pozām? Protams, mums šeit jākoncentrējas, bet mēs nevaram arī izdzēst dumjš mirkļus. Dienas beigās mēs nevaram noliegt, ka joga ir jautra un ļoti izdevīga darbība. Tāpēc pastāstiet sev vēlreiz, kāpēc jūs nevēlaties to izmēģināt ...

7 Tas var palīdzēt jums izskatīties jauni un justies jauni

Ah, novecošana. Dzīves aspekts, kas aizvien vairāk un vairāk cilvēku atstāj satraukumu un uztraucas un, iespējams, pat nemierīgi. Nav novērsta novecošana. Pat tad, ja jūs izmantojat visus tirgū pieejamos skaistumkopšanas produktus, jūs joprojām redzēsiet grumbas un jūsu āda joprojām sagrūs. Bet novecošanās palēnināšanās tagad ir iespējama. Un viens no labākajiem veidiem, kā to panākt, ir joga. Tā kā joga palīdz izspiest toksīnus organismā, un tāpēc, ka tas tonizē muskuļus, jūs varat sagaidīt, ka novecošanās palēninās. Turklāt šī aktivitāte arī palīdz uzlabot asinsriti un pozitīvās enerģijas plūsmu organismā. Tāpēc joga ne tikai liek mums izskatīties jauniem, bet arī liek mums justies jauni. Pievienojiet to, ka tas veicina veselīgu uzturu un relaksāciju, kā arī jauki elpošanas paņēmieni, kurus jūs varat praktizēt jebkurā diennakts laikā ... jūs būsiet visumā tip-top!

6 Mantras ir diezgan saprotamas

Joga nav pilnīga bez mantrām. Un ņemiet vērā, ka tās nav visdziļākās līnijas, kuras jūs dziedāt kopā, lai padarītu cīņu par pozu izdarīšanu daudz sliktāk. Mantras ir tur, lai uzlabotu jogas ietekmi un ieguvumus, ne tikai dažus papildinājumus, kurus jūs varat saskrāpēt. Un ir arī daudz veidu mantras. Katram ir dziļa nozīme, ka jūs droši vien gribēsiet izmēģināt jogu pēc tam, kad esat to izlasījis. Viens no visbiežāk sastopamajiem ir om. To veido trīs sanskrita burti aa, au un ma. Tiek uzskatīts, ka tā ir pirmā skaņa, kas dzirdama šīs Visuma radīšanā. Ir arī Gayatri mantra, viens no vecākajiem sanskrita mantrām. Tas viss attiecas uz vienotību, un tas iedrošina gaismu ieplūst mums. Ja vēlaties noņemt šķēršļus dzīvē un pamodināt gudrības dievu, dziedāt Ganeša mantru, om gam ganapataye namaha ir obligāts.

5 Tā veicina veselīgu uzturu

Diēta ir arī jogas sastāvdaļa, bet atšķirībā no citiem uztura veidiem, praktizējot jogas praksi, pāreja būs mazāk stresa. Lieta par citiem tipiskiem diētām ir tāda, ka jums ir tendence koncentrēties tikai uz vienu lietu. Jūs rūpīgi sekojat savām kalorijām un ēdienam, ko jūs ēdat, un taukiem, kurus jūs sadedzināt. Ar jogu tā notiek. Jūs praktizējat jogu, pāriet uz sarežģītām pozīcijām, kad jūs virzāties uz priekšu, un laikā jūs sapratīsiet, ka pārāk labi ēdat, pat nesakot sev „Labi, ejiet prom no saldumiem. Šodien ir veselīga ēšanas diena ” vai līdzīgas līnijas. Jums nav jāpieliek pūles, lai pārliecinātu sevi par veselīgāku uzturu. Tas vienkārši notiek. Kā? Nu, iespējams, tāpēc, ka joga liek jums mīlēt veselīgāku, tonētāku ķermeni. Un tas vienkārši būs pretrunā ar to, ja turpināsiet ēst neveselīgu ēdienu. Bet tiešām, apakšējā līnija, joga padara veselīgu uzturu daudz vieglāku.

4 Uzlabo līdzsvaru un pozu eleganti

Vai esat slims un noguris, dzirdot cilvēkus par jūsu poza komentēšanu? Vai jūs ienīstat to, kad redzat sliktas pozas fotogrāfijas no jums? Tas ir normāli, un tas notiek daudziem no mums. Par laimi, ir jautra aktivitāte, kas veicina labāku stāju. Tas ir pakāpenisks process, bet lielākā daļa jogas pozu ne tikai tonizē muskuļus vai padara jūsu ķermeni elastīgāku, bet arī palīdz sasniegt labāku pozu. Un nekādā laikā jūs pamanīsiet, ka jums ir labāka sēdēšanas poza nekā pirms jogas. Tagad, ja jūs domājat, ka tas ir tikai daži pārliecinoši faktori, lai mudinātu jūs puišus un galus izmēģināt jogu, labāk padomājiet vēlreiz. Zinātne ir arī šajā pusē, un mēs visi zinām, ka dzerot zinātne saņem stropu. Līdzsvars ir arī kaut kas uzlabojas joga. Protams, tagad jums ir labs līdzsvars. Bet, kad esat vecāks, jūs to zaudēsiet. Un tas ir, kad lietas, ko iemācījāties jogā, ieiet attēlā.

3 Padara jūs daudz veselīgāku

Nav nevienas darbības, kas mūs pārveidotu par veselīgākiem cilvēkiem. Jums ir jāatrod darbību kopums, kas darbojas jums. Un jums būs nepieciešams sabalansēt šīs aktivitātes, lai jūs sevi neapstrādātu, un jums nebūs jākoncentrējas tikai uz vienu darbību. Joga mums palīdz šeit. Tas sākas ar mācīšanu, kā elpot tādā veidā, ka mēs organismā ieelpojam vairāk skābekļa, kas uzlabo asinsriti un pēc tam noved pie daudzām citām veselīgām iespējām. Tas ļauj mums veikt savu laiku, lai pielāgotos, bet tas arī nodrošina, ka mēs kādreiz dosimies veselīgāku pārtikas izvēli. Joga liek domāt, ka mēs esam emocionāli un fiziski stabili, un tas saglabā mūsu muskuļus. Turklāt, tas nodrošina, ka mēs pieļaujam pozitīvu enerģiju tikai mūsu ķermenī. Kādu citu veselīgu jūs vēlaties? Tagad, ja jūs joprojām nevēlaties darīt jogu, nav nepieciešams fretēt, ir arī citas iespējas.

2 Tas uzlabo jūsu atmiņu

Konkrētāk, 20 minūšu jogas ikdienas var ievērojami uzlabot jūsu atmiņu, saskaņā ar pētījumu, kas publicēts fiziskās aktivitātes un veselības žurnālā. Jā, tas šķiet nereāls un viltus un viltus, un tomēr vēlaties to nosaukt. Bet jogai noteikti ir daudz ko piedāvāt. Ir daudz vitamīnu, kurus varat lietot, lai uzlabotu atmiņu, un, ja vēlaties, jūs varat doties arī uz augu. Bet, ja jūs apvienojat tos ar jogu, iespējams, jums būs asa atmiņa, un jūs būsiet pārsteigti. Prāts dara smieklīgas lietas, viena no tām ir viegli aizmirst. Tas nenozīmē, ka jums ir Alcheimera slimība vai kaut kas, tas nozīmē, ka jums ir jāpievērš lielāka uzmanība jūsu ķermenim. Varbūt jūsu ķermenis nesaņem pietiekami daudz barības vielu. Varbūt nepietiek ar vitamīniem. Varbūt jums ir nepieciešama joga. Nopietni, vienkārši domājiet par to… tur ir tik daudz dziedājumu, ko var iegaumēt, un daudzas asanas. Šeit noteikti izveidosiet asu atmiņu.

1 Joga ir ikvienam

Šī darbība ļauj jums būt laipni sev. Joga stāsies spēkā neatkarīgi no tā, cik tauki vai izdilis esat. Tas stāsies spēkā, ja esat balts vai melns vai Āzijas vai cita. Tas stāsies spēkā arī tad, ja jūs valkājat trikotāžas stulpiņus vai skriešanas bikses. Mēs vienmēr nāksim klajā ar tūkstošiem iemeslu, kāpēc mēs nevaram darīt to, ko mēs esam ieinteresēti darīt, bet tajā pašā laikā apšaubāms. Mēs nekad nebūsim pārliecinošas pilnvaras pateikt sev tikai atmest. Bet tas ir joga lieta, tas nenovērš tevi tādā stāvoklī, kur jums jūtas pārāk izsmelts, ka viss, ko vēlaties darīt, ir nodot hanteli un atstāt. Tas ļauj pakāpeniski, neatkarīgi no tā, cik lēns tas ir. Un vislabāk, joga mums māca tik daudz vairāk, kā mēs to gaidījām, pat ja mēs lasām tonnas šādu priekšmetu.