16 Crazy treniņu nodarbības, kuras neticēsiet

Saskaņā ar pētījumiem lielākā daļa cilvēku mūsdienu pasaulē varētu zaudēt aptuveni 10 mārciņas tauku, tāpēc jebkura veida vingrinājumi ir apsveicami, bet cilvēki cīnās ar to pašu veco ikdienišķo nodarbību. Studijas piedāvā visu, sākot no pilates, jogas, muskuļu kondicionēšanas, pakāpieniem, vērpšanas, kickboxing un boot camp - tas viss sāk justies kā tas pats vecais, citā dienā.

Real Buzz atklāja pētījumu, ko veica Nuffield veselības vingrošanas zāles Apvienotajā Karalistē: "Sporta zāle nav lēta, tāpēc 2009. gadā fitnesa nozares ieņēmumi bija 19,5 miljardi ASV dolāru. Tomēr, neraugoties uz izdevumiem, tiek uzskatīts, ka 80% no tiem amerikāņiem, kuri faktiski ir sporta zāle, neizmantojiet sporta zāli. "

Tātad, kas ļaus cilvēkiem izmantot un pieturēties pie tā? Ņemot mazliet vairāk jautrības, ir atbilde, un šīs sekojošās nodarbības tagad mainās uz spēli, jo tās ir domājušas par novatoriskiem veidiem, kā uzlabot vingrinājumus. Šajās nodarbībās nebūs redzami svari vai skrejceļš, kas ietver traku, dīvaino un tiešo nepāra.

16 Hydrospinning 

Pazīstams kā "Hydrospinning", "Aquaspinning" vai "Hydroburn" klases - šis zemūdens treniņš ir savādāks, bet ar lieliskiem rezultātiem. Mēs visi zinām, cik laba ir sirds un asinsvadu vingrināšana, bet mēs varam nonākt pie sajūta, ka ir noskaidrots, kāda ir celms, ko tas rada mūsu locītavām. Hydrospinning atrisina šo problēmu, ļaujot ūdenim samazināt spiedienu. Nodarbības ir populāras sportistiem, kuri ir cietuši traumas, bet nav gatavi taisni atpakaļ intensīvā vingrinājuma režīmā.

Personīgais treneris žurnāls paskaidroja par šo klasi: "Spin nodarbības ir pazīstamas ne tikai ar degšanas spaiņu kaloriju slodzi, bet arī par to, ka tās ir intensīvas, kas var iebiedēt jaunajiem trenažieriem. tilts starp drošāku, mīkstāku ūdens aerobikas pasauli un smago vērpšanas skatu punktu. "

Šādā veidā ir daudz citu priekšrocību, kā atklājās: "Tā kā jūsu ķermenis ir zem ūdens uz laiku, nav vajadzības sajust pašapziņu, ūdens arī nodrošina patīkamāku pretestību nekā zemes cranking dial bikes. " Vēl viens liels bonuss ir tas, ka atšķirībā no citām vērpšanas klasēm, jūs netiks iekļauti sviedri vai tumši plankumi zem rokām un muguras..

15 Forza samuraju zobenu apmācība  

Ja esat skatījies Kill Bill un izdomāja kādu samuraju zobenu apmācību (jo jūs nekad nezināt, kad tas ir vajadzīgs!), tad izskatās ne tālāk par Forza klasi. Itāļu valoda „spēks un spēks”, šīs klases apvieno japāņu zobenu cīņas metodes, Kendo un Aikijujitsu ar sirdsdarbību. Lai gan jūs faktiski nebūs šūpojas zobeni, lielākā daļa nodarbību parasti izplata koka stabus; ilūzija joprojām ir tāda, ka jūs aizstāvat savu dzīvi.

Forza klasē ir trīs standarta kustības: pusgriezumi (zobena pagriešana no galvas), pilngriezumi (zobena pagriešana priekšā) un diagonālie griezumi (šūpošanās pāri abiem pleciem). Visas šīs skaņas ir diezgan vienkāršas, pēc stundas šūpošanās ap jums, drīz sajutīsiet intensīvo apdegumu.

Ņujorkas Saule teica: "Šīs samuraju iedvesmotās Forza nodarbības nav tik biedējošas vai bīstamas, kā tās var šķist: skolēniem tiek mācīts zīmēt savus ieročus, kas izgatavoti no noslīpēta koka, ar vislielāko rūpību un kontroli, tādējādi samazinot traumu risku vingrošanas studijas, kas ir piepildītas ar ietilpību. " Tāpēc strādājiet pie sava labākā cīņas un pierakstieties.

14 Trapetes klase

Mēs sadedzinām vairāk kaloriju, kad mūsu sirdis strauji pukst, un nekas nesīs jūsu sirdsdarbības ātrumu ātrāk nekā lidojot pa gaisu trapeces klases laikā. Tas, protams, darbojas vingrošanai, jo galu galā - cik daudz liekā svara trapeces mākslinieku redzat?

Šī nav klase, kas pārvērš jūs par ekspertu rekordīsā laikā, jo jums būs nepieciešams veidot muskuļus, strādāt ar ķermeņa augšdaļas spēku un uzzināt, kā rīkoties ar sāpīgām rokām no stienīša tik saspringtas. Tomēr šīs treniņa fiziskās un garīgās priekšrocības, kad esat apguvis nepieciešamās prasmes, ir neticami.

Amanda Miles, īpašnieks un skolotājs Mana aeronavigācija, teica The Guardian: "Jūs varētu iet cauri grūts laikam, tad jūs nonākat pie trapeces, tas ir milzīgs, un jūs domājat, ka man ir jāuztur, es nevēlos nokrist! bažas un tad jūs redzat: viņi ir mazs bērnu putns, kurš ir iemācījies lidot un aizbraukt. "

13 Punkrope 

Punk Rope dibinātājs Tim Haft apraksta šo klasi kā "tāpat kā padziļinājums: jautri, ātri un skaļi!" Viņš nav nepareizi, jo traku ir aizgājusi visā ASV, jo dalībnieki tiek atgriezti skolas dienās, kad viņi lec virvi un kliegt plaušas, kamēr viņi atrodas tajā.

Treniņš sastāv no 14 intervāliem, sākot no 90 sekundēm līdz 5 minūtēm. Klase sadedzina aptuveni 600 kalorijas stundā un tiecas uzlabot veiklību, koordināciju, līdzsvaru, ritmu, laiku, spēku, spēku un ātrumu. Pietiek, lai piecu minūšu garumā lecama virve, lai mūsu sirdis jau sūknētu.

Tim Haft pats ir sevi pasludinājis "izdilis nerd", kas kļuva par sportistu, un Punk Rope bija veids, kā atkal atkal izklaidēties. Savā tīmekļa vietnē viņš norāda: "Es neesmu dzimis sportists. Mans ilgais ceļojums no neredzētas nerdas līdz fitnesa instruktoram man ir mācījis, ka mēs visi esam spējīgi un ka vingrinājums ir tik daudz efektīvāks, kad tas ir radošs un jautri. Es sāku kā izdilis nerd. Bet ar nelielu darbu, ticību un centību es sevi pārveidoju par sportistu. "

12 Mārciņas bārda klase  

Mārciņas bungu klases ir veids, kā sadedzināt kalorijas intensīvā kardio treniņa laikā, vienkārši - labi…. Jūs saņemsiet vieglāk svērtos trumuļus un iespēju klinšoties grupā, jo katra 4 minūšu dziesma tiek kalibrēta ar intervālu pīķiem pagarinātām tauku dedzināšanas sekvencēm. Tikai vienas 45 minūšu laikā jūs varat pabeigt līdz pat 15 000 repi, kas palīdz sadedzināt aptuveni 900 kalorijas stundā.

2011. gadā līdzautori Kirsten Potenza un Cristina Peerenboom sāka ar vienu klasi Losandželosā un tagad ir sasnieguši vairāk nekā 7000 instruktoru tīklu 35 valstīs. Viņi bija gan bundzinieki, gan bijušie sportisti, kuri apņēmās apvienot abus kopā, lai viņi varētu radīt jautru treniņu ikvienam. Viņu iedvesma atnāca, kad viņi bija spiesti bungoties bez izkārnījumiem un tupēt pār trumuļa komplektu, un viņi ātri saprata, ka drumming faktiski var kļūt par vingrinājumu.

Šis jautrais treniņš kopš tā laika ir parādījies Steve Harvey, The View un Good Day LA, kas visi liecināja par nopietnu jautru gaisa bungošanu..

11 Beyoncé treniņš   

Kādreiz brīnījās, kā karaliene Bey izdodas dziedāt un dejot uz skatuves stundām, kad katra no pasaules, ceļojot bez jebkādas skatīšanās no elpa? Patiesība ir, ka viņa katru rītu vada jūdzi uz skrejceļa, dziedājot plaušas, lai gan mums tas nav iespējams tikai mirstīgajiem, turklāt ir daudzas citas lieliskas Beyonce treniņu nodarbības..

Vixen treniņš Ņujorkā, ko radīja bijušais Miami Heat karsējmeitene Janet Jones, māca jums, kā mātīt matus, piemēram, Beyonce, kamēr degšanas kalorijas ir super sassy. Vēl viens Ņujorkas treniņš ir vienkārši „staigā kā Beyonce” klasē, ko vada horeogrāfs Mitchell Wayne, kur jūs iemācīsieties trīs parakstu pastaigas un tonizējat. Pēc tam, lai iegūtu maksimālu prieku, ir 305 Fitness treniņš, kas vingrošanas klasi pārvērš par naktsklubu, vienu stundu izplūst Beyonce un jūs vienkārši aiziet savvaļā.

Visi izklausās kā lielisks attaisnojums, lai mēs varētu iegādāties vēl Ivy Park rīkus.

10 Paddle Board Joga  

Paddleboard joga nav par nepieredzējušiem. Veikt joga, bet līdzsvarojot uz paddleboard ir jaunākā tendence, un pēc tam, kad esat apguvis šos sarežģītos soļus, tas padara vienu hellu no Instagram šāviena. Stefanos Averkiou nodibināja klases ar savu sievu, kad viņi pārcēlās uz Krētu ar savu jaundzimušo meitu. Pēc tam, kad viņš 14 gadus pavadīja IT nozarē, viņš saprata, ka viņa mīlestība pret atklāto jūru un jogu var kļūt par jaunu piedzīvojumu.

Līdztekus ieguvumiem no daudz svaiga gaisa iegūšanas, jūs varat baudīt D vitamīnu un baudīt skatu, arī treniņam ir sabiedrisks aspekts, jo dibinātāji mudina jūs doties grupās. Jānis Kimblins, jogas zemnieks, kas atrodas Beverley Hills kokos, teica Jogas žurnāls, "Joga nozīmē" savienību. Kad tā tiek praktizēta ārā, šķiet, ka savienība ar dabu, cilvēci un visumu ir patiešām jūtama. "

Ja jūs patiešām vēlaties doties uz visām vietām, ir pieejamas īpašas bruņurupuču jogas atkāpšanās ar ikdienas nodarbībām, personīgiem instruktoriem un veselīgiem, sabalansētiem maltītes plāniem..

9 Aerofilma 

Darbs pie grīdas ir pagājušajā gadā - trenažieru treniņš ļaus jums izmantot 6 pēdas pie zemes un apgrūtināt gravitāciju. Laikā, kad Pink uzstājās 2010. gadā Grammys, viņa izpildīja savu dziesmu Sober strauji augot gaisā pa gaisu un piedzima jauna tendence.

Kombinējot akrobātikas un ķermeņa nostiprināšanas paņēmienus, gaisa stīpas klases izskatās jautri, taču tās ir nopietns treniņš. Carlye Wisel rakstīja Racked tiešsaistē par savu pieredzi vienā no klasēm. Viņa atklāja: "Prakse prasa zināmu līmeni, ko es gribētu saukt par" saimniecības spēku ": visa veida, pilnas ķermeņa muskuļi attīstījās no dzīves, kas iztērēta dzīvojot zemē vai gatavojoties būt American Ninja Warrior sacensību dalībnieks… lai izsauktu (klasi) izaicinājumu man ir ārkārtīgi nepietiekams. ”

Viņa piebilda: "(Klase) nav par wimps vai cilvēkiem, kuri nespēj atzīt savas kļūdas. Jums ir jābūt atvērtiem un jāpiekrīt, ka jūs varētu būt briesmīgi, patiesi briesmīgi kaut kas, kas izskatās salīdzinoši viegli." Tomēr ar kādu noturību jūs varat ātri kļūt par profesionālu pie gaisa stīpas un pēc tam patiešām sākt izrādīt.

8 Ūdens riteņbraukšana 

Tampa Bay Water Biking Company pirms dažiem gadiem iepazīstināja ar savu īpašo velosipēdu kā treniņu klasi, un tas patiešām ir nozvejotas - galu galā, jūs sadedzināt uz augšu 900 kalorijas stundā, lai to noteikti varētu uzskatīt par vingrinājumu. Viņam pieder un vada vīrs un sieva, Dan un Amanda, viņi abi ir bijuši militārie, pirms viņi pārcēlās uz Tampa līci un iemīlēja apkārtni.

Šis treniņš ir tik drošs, ka arī bērni, kas jaunāki par sešiem gadiem, var piedalīties arī - ūdens velosipēdi ir tik stabili, ka gandrīz neiespējami apgāzties ūdenī. Velobraukšanas ieguvumi ietver paaugstinātu kardiovaskulāro fizisko sagatavotību, uzlabotu pozu, samazinātu stresa līmeni, palielinātu muskuļu spēku, locītavu mobilitāti un elastību. Ideāli piemērots tiem, kas mīl velosipēdu, bet ienīst citus riteņbraucējus, kas iekļūst ceļā vai ir iestrēdzis smagā satiksmē. Vienkārši atcerieties, ka kopā ar jums ir daudz ūdens.

7 Polegrāfija  

Polegrāfija ir jauna tendence, kas ļauj tiem, kas piedalās, atbrīvot savu iekšējo vixen. 38mm vērpšanas un statiskie misiņa stabi ir īpaši paredzēti polu dejošanai, tas ir vairāk par pašapziņu, kā arī jūsu vispārējo fitnesa līmeni. Lielākā daļa cilvēku, kas piedalās šajās nodarbībās, dod priekšroku grupai vai draugam.

Vēl viens liels polegrāfijas ieguvums ir tas, cik maza ietekme uz savienojumiem var būt. Ritošā vai intensīva sirdsdarbība var radīt lielu stresu locītavām, bet tas ir drošāks vingrinājuma veids un var samazināt osteoporozes attīstības risku vēlāk. Jūs arī attīstīsiet daudz spēcīgākus muguras un vēdera muskuļus, un daži ir ziņojuši, ka tas palīdz samazināt muguras sāpes grūtniecības laikā un pat mazāk sāpīgu dzemdību..

Tiek uzskatīts, ka Emma Watson ir milzīgs šī treniņa ventilators. Viņa atklāja Saule laikraksts, ka mācīšanās polu dejas palīdzēja viņai iekļūt Blinga gredzens filmu. Viņa atklāja, ka viņa bija "pārsteigta par rezultātiem, jo ​​tā ir tik labi tonējusi savu ķermeni (un) to uzskata par pilnīgi atbrīvojošu." Nu, tas ir pietiekami labs, lai Hermione mums būtu pietiekami labs.

6 Trilleru klase 

Uzziniet, kā palikt nojume un pārvietoties kā Pop ķēniņš ar jautru Thriller treniņu, ko iedvesmojis Džeksona Džeksona paša horeogrāfija. Mēs visi esam gribējuši ieskaidrot savus draugus, izjaucot kustību uz deju grīdas, un tas ir lielisks veids, kā veidot šo sajaukumu.

Dejojot tikai divdesmit minūtes katru dienu, var uzlabot muskuļu tonusu, samazināt ķermeņa tauku daudzumu, palielināt elastību, uzlabot pozu, uzlabot sirdi un plaušas, kā arī palīdzēt uzlabot savu ritmu - un tas ir arī jautri! Vislabāk ir tas, ka jūs varat to darīt jebkurā vietā, lai iegūtu meitenes kopā un izspiediet iepriekš minēto pamācību, pirms jūs to zināt, jūs esat sadedzinājuši simtiem kaloriju, vienlaikus smejoties.

Vēl viens treniņš, kas arī ir ļoti mazs, tāpēc jums nebūs jāuztraucas par pietūkušajām locītavām, kā arī tad, kad esat apguvis klasiskos soļus, jūs varat uzlabot kustības uz mēness taku - tagad tas būtu iespaidīgs.

5 Zombiju apokalipse apmācība 

T-Nation piedāvā vienu no stilīgākajiem un intensīvākajiem treniņiem, ko mēs jebkad esam dzirdējuši - zombiju apokalipse treniņu. Viņi savā oficiālajā tīmekļa vietnē rakstīja, ko darīt pasaules beigās: "Lai izdzīvotu gaidāmo zombiju iebrukumu, jums būs nepieciešama reāla pasaules izturība, muskuļu izturība, sportista līdzīga kondicionēšana un ātrums. nepārtraukta rampas metode, mehāniski pilienu komplekti un dažādi olimpiskie pacēlāji, metieni un lēcieni, kā arī, ja munīcija iztecēs, karkasu treniņi attīstīs jūsu virziena maiņas spējas. "

Zombiju izlaušanas galējā gadījumā T-Nation pārliecinās, ka esat izvilkts un gatavs kaut ko risināt. Šis pilna ķermeņa treniņš palielinās jūsu pārliecību, zinot, ka jūs varēsiet izdzīvot kaut ko - pat uzbrukumu no staigāšanas. Viņi iesaka pabeigt stingru 7 dienu treniņu plānu, lai maksimāli izdzīvotu. Tagad viss, kas mums ir nepieciešams, lai padarītu šo perfektu, ir mūsu Daryl Dixon.

4 Karstā joga 

Ja jūs neesat lielākais jogas ventilators, tad jūs droši vien nepatīk to vēl vairāk darīt to no karstā cepeškrāsns iekšpuses, bet daži cilvēki ir milzīgi šī treniņa fani. Pazīstams arī kā Bikrama joga, klases tiek apsildītas līdz 40 ° C (104 ° F) ar mitrumu 40%. Radījis jogas eksperts Bikrams Choudhurijs no Indijas jogas koledžas, Choudhury sāka nodarboties ar jogu tikai četru gadu vecumā un tagad ir 1650 jogas studijas visā pasaulē.

Sesijas 30 minūšu laikā sadedzina līdz 400 kalorijām, un līdzās stiepšanās priekšrocībām siltums arī palīdzēs atbrīvot toksīnus no organisma. Tuvie apmeklētāji iet cauri 26 dažādu jogas pozu sērijai, un siltums telpā palīdz stingriem locītavām, kas ļauj cilvēkiem radīt citādi neiespējamas pozīcijas.

Mīļot Jennifer Aniston, David Beckham, Madonna un Gwyneth Paltrow, tomēr tas nav ikvienam kā Skotijas jogas mīļotājam Simone Garner. Ikdienas pasts. Trīs mātes māte atklāja: "Dažu minūšu laikā es domāju, ka es izietu ar siltumu, bet es piespiedu sevi turpināt izjust sliktu dūšu viļņus. temperatūra pazeminājās, bet mana sirds nebeidz sacīkstes un visu pārējo dienu es jutos, ka es varētu būt slims jebkurā brīdī. Tad mēs varam izlaist šo klasi…

3 420 Joga

Viena no jaunajām vingrojumu klasēm, kas sadala nometni pa vidu, ir jaunā „420 joga” - pamatā treniņš, kas ļauj jogas cienītājiem vienlaicīgi uzlabot adrenalīnu un kaņepes. Daži domā, ka tā ir lieliska ideja - citi vienkārši nesaņem to.

Kaņepes joga, kas atrodas Orange County, apraksta savu klasi kā: "Jogas kopiena, kas dod priekšroku ārstēties par savu jogas praksi. Kaņepes palīdz mums ieslēgt vai palikt pastāvīgi valstī, kur jūtaties laimīgi, pilnīgi atviegloti un ļoti uzmanīgi ( ja mēs esam mierīgā stāvoklī, mums ir tendence būt laimīgai prātam, kas ir skaidrāks un spējīgāk izprast smalkas pārmaiņas informētībā un pārceļas uz progresīvām valstīm. "

Nodarbībās iesaistītie instruktori arī dod Jums iespēju izvēlēties pirms ārstēšanas pirms ierašanās vai prakses laikā. Tā kā nodarbību panākumi gāja vīrusu, ar rakstu no Priekšsēdētāja vietnieks publicēja visu par šo pieredzi, apkārt ir daudzas citas pop-up klases.

2 Zemūdens hokejs 

Zemūdens hokejs (vai brīnumaini pazīstams kā Octopush Apvienotajā Karalistē) ir bijis kopš 1950. gadiem, bet tikai nesen fitnesa fani uzskatīja to par labu treniņu. Pamatnoteikumi ir divas komandas, kurās piedalās līdz desmit spēlētājiem, bet ripu novieto baseina vidū, un spēlētāji gaida pieskaroties sienai virs mērķa, kuru viņi aizstāv. Kad sākas svilpe, spēlētāji aiztur elpu un pieci par ripu mēģina to uzvarēt uz konkursa mērķi. Spēlētāji var nēsāt niršanas masku, snorkelīti un spuras.

Zemūdens hokeja profesionālis Ričards Reehs teica Sun Sentinel, "Sākumā, visi domāja, ka es esmu kidding, kad es viņiem teicu par to, bet mēs esam nopietni. Ir daudz vairāk (zemūdens hokejs) nekā vienkārši aplaupīt ūdenī." Komandas biedrs Bobs Bergens piebilda: "Šie ir labākie treniņi, kas man jebkad ir bijuši. Vienīgais, kas ir tuvu tam, ir vēja sprints un skriešana. Es visu laiku vadīju, un zemūdens hokejs ir daudz labāks. arī drošāka. " Reeh piekrita: "Katram man zināmam skrējējam ir problēmas ar kājām un ceļgaliem.

1 Cat Exercise

Kaķi ir elastīgi, spēcīgi un ir nevainojami līdzsvaroti, kas padara tos par perfektu treniņu partneri. Ja jums ir brīvs kaķis, kurš nebūs izvilkis nagus uz jūsu jogas paklāja, tad iekļūšana šajā jaunajā traku nozīmē daudz jautrības jums abiem.

Populārākie YouTube videoklipi, kas parāda kaķus, var tikt izmantoti lieliskai pretestībai, kad tie tiek pacelti, tie padara perfektus augšējos svarus, kad tos pacelsiet augstu gaisa vai krūškurvja presēs, un lai labākas uzvedības kaķiem viņi var sēdēt uz muguras, kad jūs spiežat -up.

Modelis, aktieris un uzņēmējs Travis Deslaurier (iepriekš attēlots) ir liels treniņa ventilators. Viņš teica Cosmopolitan žurnāls "Nu, es tikko sāka strādāt vēlreiz, un es tikai domāju, ka tas būtu patiešām gudrs (lai iekļautu viņa kaķu Jēkabu), jo viņš ir tik mācīgs. Tas tikko izrādījās tik labi. - un viņš vienkārši slīd pār un pavirši sviedri un visu. Tas bija jautrs. " Bet viņš pievienoja dažus acīmredzamus drošības ieteikumus: "Es noteikti gatavojos uzvilkt brīdinājuma zīmi. Uzmanību! Esiet uzmanīgi, kad jūs to darāt mājās. Pārliecinieties, ka jūs valkājat piemērotu apģērbu, jūs nevēlaties nokļūt saskrāpēts! "