15 Toksiskas domas mums visiem ir trenažieru zālē

Dalība sporta zālē ir kaut kas daudziem, daudziem cilvēkiem. Jā, tur ir daudz mazliet izdevīgākas iespējas, tostarp bezmaksas YouTube videoklipi un vienkārši vecs, kas iet ārpus pastaigām. Tomēr ir tikai kaut kas par visu, kas atrodas vienā ērtā vietā, ko cilvēki bauda - tā arī nozare turpina uzplaukt.

Tomēr būsim godīgi - kamēr trenažieru zāle var būt lieliska vieta, kur iegūt labāku formu, tā var būt arī ļoti toksiska vieta, ja jūs atļaujat sevi iet uz leju spirāli. Jūs precīzi zināt, par ko mēs runājam - jūs dodaties tur ar labiem nodomiem, un, lai gan jūs saņemsiet pozitīvas sajūtas, kuras pieklājīgi izspiež endorphins, kas sūknē caur jūsu ķermeni, jūs galu galā atstājiet sajūtu mazliet uzvarēts un vienkārši vecs pats par sevi . Tas ir tāpēc, ka daudzas, daudzas sievietes ir internalizējušas dažas domas, kas paceļas pie trenažieru zāles un pārvērš treniņu par negatīvu pieredzi.

Šeit ir 15 toksiskas domas, kuras mums visiem ir trenažieru zālē. Nākamajā reizē, kad viņi iznāk jūsu prātā, cerams, ka jūs varat vienkārši nomest acis un ignorēt tās! Galu galā, tikai padarot to trenažieru zālē un uzsākot treniņu, tā ir puse no kaujas - viss, ko jūs darāt pēc šī punkta, ir tikai bonuss, tāpēc pārtrauciet būt tik skarbi par sevi!

15 „Ikviens var pateikt, ka man nepieder”

Ja jūs nekad neesat patiešām bijis regulāri trenažieru zāle, tā ir viena no visbiežāk sastopamajām domām, ka daudzām sievietēm, kad viņi pirmo reizi ieiet trenažieru zālē, var būt pat daži mēneši, kamēr atrodat savu gropi. Galu galā, jūs nonākat jaunā vidē, un šķiet, ka visi pārējie ir gājuši uz gadiem un gadiem un zina absolūti visu, kas jāzina. Šajā situācijā ir viegli sajust iebiedēšanu. Ziņas flash - visi bija jaunieši, un tas nav kaut kāds elites klubs. Protams, jūs varētu nebūt ērti radīt traks vingrinājumus, izmantojot tādu kabeļu mašīnu kā meitene spilgti rakstainās jogas biksēs, un jūs pat nejūtaties ērti šūpojot brīvos svarus. Vienkārši ieņemiet bērna soļus, nebaidieties uzdot kādam, ja jums ir nepieciešama palīdzība, noskaidrojot noteiktu mašīnu, un atgādiniet sev, ka esat tur, lai paliktu veselīgs un laimīgs - neiedarboties nevienam.

14 „Es vēlos, lai es izskatītos tik labi kā viņas jogas biksēs”

Ak, cilvēks - šī ir doma, ka gandrīz katrai sievietei ir bijusi trenažieru zāle, un tas ir ļoti toksisks. Neatkarīgi no tā, vai tu esi trenažieru zālē ar konkrētiem ķermeņa uzbūves mērķiem, vai arī jūs vienkārši atrodaties, jo regulāra fiziskā slodze palīdz jūsu garīgajai veselībai lielā mērā, jums jākoncentrējas uz sevi un jāpadara sevi par labāko versiju jums . Tomēr ir viegli apskaust citus sporta zāles apmeklētājus, kuri izskatās, ka viņi vienkārši izkāpuši no fitnesa tirdzniecības ar viņu perfekti tonizētajām kājām un abs peeking no viņu augkopības virsmas. Patiesībā, tas varētu pat izraisīt jums izvairīties no dažiem vingrinājumiem, jo ​​jūs nevēlaties, lai jūsu mīlestības rokturi tiktu parādīti, vai arī nevēlaties, lai visi redzētu jūsu kājas. Uh - tas ir traks! Ikvienam ir atšķirīgs ķermeņa tips, tāpēc cenšoties sasniegt dažas nejaušās meitenes, ir tikai iestatīt sevi neveiksmei. Palieliniet savu uzticību, iegūstot gudru treniņu apģērbu un vienkārši dariet to.

13 "Es esmu tik, tik izsalcis"

Sievietes, kas nopietni domā par fitnesa zināšanām, zina, ka jums ir nepieciešams degvielas uzpildīšana pirms un pēc treniņa, un viņi attiecīgi plāno ēdienu. Viņi zina, ka jums ir jāstrādā, lai maksimāli izmantotu savu treniņu. Dažas sievietes diemžēl dodas uz trenažieru zāli tikai kā veidu, kā sadedzināt vairāk kaloriju - un tās liecina, ka, ierobežojot to kalorijas, viņi tikai paātrinās tauku zudumu. Tā ir briesmīga ideja. Pirmkārt, ja jūs esat absolūti badā, jums nebūs patīkama treniņa, un jums vienkārši nebūs enerģijas, lai jūs varētu pilnībā pūles. Un, otrkārt, kad jūsu sviedru sesijas laikā esat sadedzinājuši vēl vairāk kaloriju un dodaties mājās, jūs, visticamāk, cauri braucam cauri dažiem donīdiem, jo ​​jūs burtiski tik izsalcis, ka jūs pat nevarat iedomāties. Neviens saka, ka pirms treniņa jums ir nepieciešama milzīga maltīte, bet ātrai uzkodai ir jābūt, ja neesat kādu laiku ēdis.

12 „Viņa ir tik daudz ātrāka / spēcīgāka par mani”

Ir pilnīgi bezjēdzīgi salīdzināt sevi ar citiem. Galu galā, jūs nezināt visu citu fitnesa braucienu - iespējams, ka sieviete, kuru jūs apbrīnojat, ir elites sportists, kurš pavadīt stundas dienā, strādājot, vai ka viņš ir personīgs treneris starp klientiem, kuru darbs ir palikt piemērots. Jūs vienkārši nekad nezināt - tāpēc pārtrauciet salīdzināšanu! Jūs varat pilnībā izmantot savus kolēģus trenažierus kā mazliet papildu motivāciju, lai veiktu treniņu ar augstu pārnesumu, bet, ja jūs joprojām mēģināt pierast pie skriešanas vairāk nekā piecas minūtes, tas, iespējams, nav labākais ideja saskaņot jūsu skrejceļa ātrumu ar sprinteri blakus jums. Un daudzas nodarbības trenažieru zālē prasa lēnu uzbūvi - ja jūs varat pacelt tikai 10 mārciņas hanteles, nemēģiniet doties uz 100 mārciņu stienīšu tikai tāpēc, ka redzējāt kādu savu lielumu - tas ir labs veids, kā iegūt ievainot. Vienkārši koncentrējieties, lai uzlabotu sevi, salīdzinot ar savu pēdējo sniegumu, nevis salīdzinot ar citiem.

11 “Man ir jāzaudē vēl dažas mārciņas, pirms es dodos uz sporta zāli”

Tas ir nedaudz ārprātīgs, lai būtu godīgs, bet tas ir arī tas, ko daudzas sievietes ir piedzīvojušas. Vingrošanas zālei ir jābūt vietai, kur iet, lai iegūtu formu, vai ne? Un, tā kā visi zina, ka neviens nevarētu spriest, ka jūs staigāt tajās durvīs ar dažiem mīlestības rokturiem un dažiem papildu mārciņas jūsu rāmī, vai ne? Nu, tā ir patiesība - bet daudzi no mums, šķiet, domā, ka mēs spēsim spriest par kājām sporta zāles durvīs, ja mēs esam mazāk nekā fitnesa modeļa tonēti, un tas ir tikai muļķīgi. Jums nav nepieciešams zaudēt svaru, pirms jūs izvēlaties veselīgu izvēli un dodaties uz trenažieru zāli - jūs varat un vajadzētu iet tieši tā, kā jūs esat. Neatkarīgi no tā, vai tavs mērķis ir svarīgs svara zudums, vai vienkārši justies labāk savās ādās, pirms sākuma sākuma jums nav jāsasniedz sākuma punkts. Tas tikai padara dzīvi grūti sev.

10 “Man nav ne jausmas, kā lietot šo mašīnu, bet cilvēki domā, ka es esmu stulbs”

Lielākā daļa no mums šajā brīdī ir apguvuši kardio mašīnas, piemēram, elipsveida un skrejceļš. Galu galā, viņi ir diezgan vienkārši - jūs parasti vienkārši paļaujas, nospiediet dažas pogas un sāciet strādāt. Spēka trenažieri var būt pilnīgi atšķirīga situācija. Daudzām no tām bieži ir vairākas kustīgas detaļas, daļas, kuras var nomainīt un pielāgot, un iesācējam, iespējams, nav skaidrs, ko tieši jums vajadzētu darīt. Protams, dažiem no tiem ir maz diagrammas mašīnas malā, bet pat tie var būt nedaudz mulsinoši. Tomēr jums tiešām nevajadzētu ļaut toksiskai domai, ka cilvēki domā, ka jūs esat mēms, lai nezinātu, kā izmantot mašīnu, kuru nekad neesat redzējis. Cilvēki ir draudzīgāki, nekā jūs varētu uzskatīt - ja jūs vienkārši jautājat kādam, kas zina, ko viņi dara, lai parādītu, kā konkrēta mašīna darbojas, iespējams, ka viņi būs vairāk nekā priecīgi palīdzēt. Vai arī vismaz uzvelciet YouTube un atrodiet apmācību, kurā jūs redzēsiet.

9 „Es tikai apcerēšu elipsveida”

Izskatās, sirds ir svarīga sirds veselībai un tikai uzturēt savu ķermeni kopumā. Tas ir lieliski, lai regulāri pārvietotos. Tomēr, tā kā viņi ir iebiedēti ar nepazīstamām mašīnām, un tāpēc, ka viņi var kļūdaini domāt, ka smagie svari padarīs tos lielgabarītus, daudzas sievietes vairākas reizes nedēļā izvairās no izturības treniņa un tikai pulksteni stundā. Pat ja jūs vienkārši neizmantojat svara treniņu, jums nekad nevajadzētu būt tādam pašam vingrinājumam dienā, katru dienu - jums būs garlaicīgi, jūsu ķermenis pieradīs pie tā, un tas ir tikai pats, lai sevi neveiktu. Samaisiet to, izmēģinot dažādas mašīnas vai pat jautras fitnesa nodarbības, ko piedāvā sporta zāle. Jūsu ķermenis pateiks jums, un jūs, visticamāk, atteikties no vingrošanas mērķiem vienkārši tāpēc, ka jūs nevarat saskarties ar vēl 45 minūtēm uz eliptiskajiem miljoniem reižu pēc kārtas.

8 „Tas ir pārāk iesaiņots, visi mani skatās”

Nav noslēpums, ka daudzām vingrošanas zālēm ir noteiktas maksimālās stundas - un, strādājot ar normālu darba laiku, šīs stundas, iespējams, ir tieši tās, kuras jūs mēģināsiet izstrādāt. Un jā, tas var būt kairinošs, ja sporta zāle ir absolūti apslēpta ar cilvēkiem, un jums ir grūtības atrast bezmaksas mašīnu, ko varat izmantot. Tomēr daudzas sievietes to izmanto kā attaisnojumu, lai izvairītos vai izlaistu sporta zāli - un tas nav forši. Klausieties, lai gan mēs varētu domāt, ka cilvēki skatās uz mums, izredzes ir, cilvēki vienkārši vēlas iegūt savu treniņu un pāriet uz nākamo dienas daļu - viņi pilnīgi nepievērš uzmanību jums. Ieslēdziet savas austiņas, uzvelciet pārsteidzošu atskaņošanas sarakstu un vienkārši iegūstiet savu fitnesa iespēju. Kas rūpējas par to, vai jūs aujat starp cilvēkiem pa ceļam uz dažādām mašīnām? Ikvienam ir tāda pati lieta - jums vajadzētu būt pārāk.

7 "Kāpēc es esmu šeit?"

Šai toksiskai domāšanai ir daudz dažādu iemeslu, bet daudzas sievietes ir jūtamas savā dzīves posmā. Iespējams, jūs jūtaties, ka jūsu ķermenim būtu jādara mazliet vairāk pēc tam, kad regulāri doties uz kādu laiku, tomēr jūs joprojām atrodaties grūtībās, kas ilgst vairāk nekā desmit minūtes. Varbūt jūs vēlaties, lai jūs varētu vienkārši sēdēt uz dīvāna, nevis sviedri uz stacionārā velosipēda. Šķiet, ka jūs vienkārši pārbaudāt vēl vienu nogurdinošu sīki mājas darbu no sava saraksta, un jūs esat pilnīgi pār to, un domājāt, kāpēc jūs bothered salikt savu sporta maisu un atnācāt vispār. Neatkarīgi no iemesla, vienkārši mēģiniet atgādināt sev, ka trenažieru zālē strādājat, jo tas palīdzēs jums kļūt par veselīgāku sevis versiju - un kas to nevēlas? Ikvienam ir sliktas dienas, bet atgādināt sev, cik pārsteidzošs jūtaties pēc lieliska treniņa.

6 „Es nekad nesaņemšu formu”

Labi, mēs vainojam šo mediju. Ir tik daudz realitātes televīzijas šovu un rakstu un stāstu par cilvēkiem, kas, šķiet, vienkārši izlaida traks svara daudzumus nakti. Problēma ir tā, ka tas nav sasniedzams ļoti daudziem cilvēkiem, bet viņi to dara, ar nelielu darbu trenažieru zālē un veselīgu uzturu, jūs varat to sasniegt. Rezultāts ir tāds, ka jūs pārspējaties, lai kaut kā netiktu izvilkts ar sešu paku abs, lai gan jūs jau četrus mēnešus esat dodas uz sporta zāli. Tas var būt ļoti atturošs, jo jūs jūtaties kā viss jūsu smagais darbs ir par neko. Daudziem cilvēkiem ķermeņa transformācija ir neticami lēns process - tik lēns, ka jūs pat nevarat saprast, ka ķermenis mainās. Vienkārši atgādiniet sev, ka izmaiņām ir vajadzīgs laiks, un sekot līdzi savam veltītajam rutīnam - galu galā jūs redzēsiet izmaiņas, kuras esat gaidījis. Vienkārši esi pacietīgs.

5 „Es esmu tik sviedrains un pretīgs”

Ziņas flash - visi sviedri, kad viņi strādā. Nē, dāmas nav spīd vai svied, vai kāds pozitīvs vārds, ko vēlaties izmantot. Viņi sviedri, vienkārši un vienkārši, jo viņi ir cilvēki. Tātad, nākamajā reizē, kad jūs atradīsiet sevi garīgi, komentējot to, kā jūs skatāties ar savu sarkano tomātu seju un sviedriem matiem, kas apmetināti uz pieres, vienkārši atcerieties, ka tā ir zīme, ko jūs smagi strādājat - jums vajadzētu svinēt šo sviedru, nevis pārspēt sevi to! Es domāju, jā, ja jūs atstājat sviedru izdruku uz grīdas paklāja, jūs varētu vēlēties noslaucīt to, lai parādītu pieklājību citiem trenažieriem, bet jums noteikti nevajadzētu apgrūtināt. Tā ir norāde, ka jūs smagi strādājat un cenšaties strādāt, un tas ir kaut kas apbrīnojams. Jūs varat atsvaidzināt, kad esat pabeidzis treniņu un jūtaties pārsteidzošs. Ja redzat kādu, kurš it kā strādā, kurš nav sadalījis sviedru, vienkārši ziniet, ka viņi, iespējams, nedarbojas ļoti smagi vai sirdsdarbības ātrumu.

4 “Sporta zāle ir pārāk dārga”

Labi, šī ir toksiska doma, ka jums, iespējams, ir pirms treniņa sporta zālē, bet tas ir viens, kas jums ir nepieciešams, lai pārraudzītu. Klausieties - ja jūs skatāties crazy, privātu trenažieru zāli, kas sedz simtiem mēnesi saviem elites klientiem, nekā jā, iespējams, vēlēsities atrast lielāku budžeta apzināšanos. Un, ja jūsu ikmēneša budžetam ir burtiski nav vietas, un jūs patiešām nevarat kustēties sporta zālē, tad jūs varat apsvērt citas iespējas. Tomēr daudzi no mums citē sporta biedru izmaksas kā iemeslu, kāpēc mēs nevaram aktīvi darboties. Būsim godīgi, lai gan lielākā daļa no mums ir pilnīgi meli. Mēneša laikā mēs viegli nokritīsim kafijas vai cute apģērbu ikmēneša sporta biedra ekvivalentu, tāpēc kāpēc jūs uz zemes neinvestētu savu veselību? Tas ir diezgan stabils ieguldījums, un viens ar lielisku atdevi, tāpēc, ja iespējams, atrodiet budžetā izdevumus, kas saistīti ar piemērotību. Jūsu ķermenis pateiks jums.

3 “Es no visām saldējuma sadedzināšu kalorijas”

Tas ir tikai nepareizs veids, kā tuvoties lietām, periodam. Jā, daudzi cilvēki strādā ar estētiskiem mērķiem, un jūs, iespējams, atrodaties trenažieru zālē, jo nedēļas nogalē jūs esat pilnīgi apmierināti ar lielu daudzumu vīna un siera. Tas ir tikai realitāte. Tomēr, ja jūs redzat sporta zāli kā vietu, kur jūs galvenokārt strādājat, lai mainītu patērētās kalorijas, labi, tas ir labs veids, kā iekļūt dažos neveselīgos paradumos. Tā vietā, lai apskatītu tikai pulksteņus noteiktā laika periodā sporta zālē, lai neitralizētu neveselīgos ēšanas paradumus, vienkārši apskatiet to kā veselīgu ieradumu, ko pievienojat savā dzīvē. Ja vienu nedēļu ēdāt nedaudz pārāk daudz šokolādes, tad labi - reizēm dzīve notiek. Vienkārši turpiniet ar savu parasto rutīnu, un nesodiet sevi par savu nepareizo rīcību, jo jūs tikko ienīstit sporta zālē.

2 “Es ienīstu šo uzdevumu”

Labi, būsim godīgi - lielākai daļai cilvēku būs daļa no darba, kas jums nepatīk. Varbūt burpees ir tikai jūsu ideja par labu laiku, varbūt jūs ienīst kardio. Varbūt jūs absolūti adore zonu uz Netflix, kamēr atrodat skrejceļš, bet svaru celšana ir jūsu ideja par spīdzināšanu. Neatkarīgi no jūsu fitnesa ievārījuma - atrodiet to. Ir daudz elastības, strādājot, un, ideālā gadījumā, jums vajadzētu būt iespējai strādāt ar rutīnu, ko jūs patiešām saņemat. Ja atklājat, ka jums patīk deju saistītās fitnesa nodarbības, ņemiet dažas no tām! Ja vēlaties izmantot solo, iegūstiet lieliskus atskaņošanas sarakstus un nogaliniet to! Neatkarīgi no tā, ko jūs vēlaties darīt, dariet to vairāk - un jūs atradīsiet sev labāku prieku uz trenažieru zāli, nevis dreading to, jo jūs pakļaujat sevi treniņu rutīnai, kuru jūs ienīstat kādu dīvainu iemeslu dēļ.

1 “Es esmu garlaicīgi”

Ņemot vērā to, cik neticami ir tehnoloģijas, nav nekādu attaisnojumu, lai ikviens būtu garlaicīgi sporta zālē. Lejupielādējiet fantastisku atskaņošanas sarakstu, atbalstiet savu viedtālruni un skatiet savu iecienītāko šovu epizodi, kamēr jūs saņemat savu sirdsdarbību, pārbaudiet dažas pārsteidzošas podkastus, lai izklaidētu sevi, kamēr jūs svaru paceljat, neatkarīgi - atrodiet lietas, kas izklaidē jūs. Nedrīkst būt tā, ka grūts, un būsim godīgi, ja vien jūs neesat super hardcore sportists apmācībai lielam pasākumam, jums nav jābūt trenažieru zālē piecas stundas dienā. Protams, jūs varat atrast kaut ko, lai pavadītu sevi vienu stundu, kamēr jūs saņemat savu fitnesa laiku? Ja garlaicība ir jūsu attaisnojums, lai izlaistu sporta zāli, tas ir sava veida slikts attaisnojums, tāpēc smadzeņu vētra rada dažas jautras idejas. Tādā veidā jūs patiešām gaida savus treniņus, nevis baidīsiet tos, un tas ir tikai veids, kā patīkamāk dzīvot jūsu dzīvē.