15 pazīmes Jūsu personīgais treneris nezina, ko # @ * un viņi dara

Personīgā trenera izveide jūsu pusē tiešām var palīdzēt jums sākt pareizajā virzienā. Ja plānojat mācības ilgtermiņā, personīgais treneris var pavērst pareizo ceļu garam braucienam uz priekšu. Zināšanas, kuras jūs saņemsiet no personīgā trenera, palīdzēs veidot treniņus nākotnē. Trenažieri būtībā ir tādi paši kā velosipēdu treniņi, kad jūs pilnībā ziedējat, šos riteņus varat izņemt un brīvi braukt.

Ar to teica, ka ne visi treneri sniedz šādus norādījumus. Slikta pieredze ar treneri var novest pie sliktiem rezultātiem, negatīvs prāta komplekts galu galā var novest pie tā, ka jūs vispār nevēlaties trenažieru zāli. Tie ir bieži sastopami simptomi, jo daudzi praktikanti jūtas pēc neveiksmīga trīs mēnešu brauciena ar personīgo treneri.

Šodienas rakstā tiks uzsvērta šī paša tēma, mēs īpaši apskatīsim zīmes, ko jūsu treneris droši vien nezina, ko viņš vai viņa dara. Ar katru punktu mēs apspriedīsim arī pareizo tehniku, ar kuru trenerim būtu jāīsteno, un nevis ar neizmantoto recepti, ko viņi izmanto.

Šeit ir 15 zīmes, ko jūsu personīgais treneris nezina, ko viņi dara, bauda!

15 Ir viena pamata sertifikācija

Pirmā brīdinājuma zīme, trenerim ir viens sertifikāts. Tagad sertifikācijai noteikti vajadzētu būt kaut kas lepnam, bet fitnesa pasaulē, iegūstot pamatapmācību atļauju, burtiski aizņem apmēram divas nedēļas, lai iegūtu, neatkarīgi no tā, cik daudz pieredzes jums ir šajā jomā. Pamatkurss prasa pāris stundu apmācību uz vietas, kā arī rakstisku eksāmenu (kas ir ļoti viegli). Kad esat pabeidzis šos uzdevumus, jūs būtībā esat sertificēts, lai apmācītu kādu sporta zālē.

Tomēr augstākās klases sporta zāles prasa nedaudz vairāk, citi kritēriji ietver universitātes grādu, fitnesa sertifikāciju un uzturvērtības sertifikātu, kas ir jebkura cita sporta zāle. Diemžēl, tas ne vienmēr ir un vairāk reižu nekā nav, atbildīgie vienkārši nav pietiekami pieredzējuši, lai sniegtu šādus padomus. Ja trenerim ir tikai viens sertifikācijas veids, šobrīd viņa pieredze ir diezgan ierobežota.

14 Nodrošina uzturvērtības ieteikumus bez jebkādas sertifikācijas formas

Sākotnējiem, tas ir nelikumīgi sniegt uztura ieteikumus uztura plāna veidā, lai iegūtu naudas pieaugumu bez jebkāda veida sertifikācijas. Tomēr lielākā daļa treneru šo faktu grauj un pieprasa papildu maksu par uztura programmu. Šī nauda parasti iet taisni savās kabatās bez sporta zālēm.

Ja jūs vēlaties pareizu uztura plānu, tad labākais ir labākais uzturs ar dietologu vai kvalificētu personu, ja vien, protams, jūsu trenerim nav sertifikāta, vai tā ir universitāte vai kurss. Uztura speciālisti specializējas šajā jomā, lai, protams, labāk būtu iegūt savas zināšanas, nevis treneris bez jebkāda veida grāda, kas, iespējams, tikai pieņem un pat neapzinās, ka visas struktūras darbojas atšķirīgi darbības līmeņa un ģenētikas ziņā. Tie ir pāris faktori, kas padara uzturvērtības sertifikāciju par nepieciešamu, kad konsultējas no klienta.

Pārliecinieties, ka persona, kas raksta jūsu uztura plānu, ir kvalificēta!

13 Ķermeņa tauku procentuālais daudzums ir izzudis

Ja jūs saņemat ķermeņa tauku novērtējumu, pārliecinieties, vai tiešsaistē pirms rokas, un paskatieties, ko ķermeņa tips izskatās ķermeņa tauku ziņā, un tas jums dos atskaites punktu vērtēšanas procesā.

Šķiet, ka tas ir pastāvīgs jautājums ar vairākiem praktikantiem, kuri tikai tic, ko viņi stāsta, reizēm treneri to var izmantot un ātri veikt darbu, savācot naudu. Par starteriem, ja treneris nekavējoties izseko jūsu ķermeņa tauku, viņš jau ir nepareizi. Lai izveidotu pareizu ķermeņa tauku kritēriju, viņam jāpieprasa jūsu vecums, augstums, aktivitātes līmenis un svars. Ja tas netiek darīts, lūdziet naudu atpakaļ. Šie mainīgie lielumi ir ļoti svarīgi, testējot jūsu ķermeņa tauku saturu, un tie ir jāiekļauj kopsummā.

Runājot par to, cik precīzi tas ir, izvairieties no iedomātu mašīnu izmantošanas, parastie ķermeņa tauku skavas ir visprecīzākais veids, kā novērtēt ķermeņa tauku..

12 Izvairās no uztura diskusijām

Ja jūsu treneris izvairās no jebkāda veida uztura diskusijām, iespējams, jums ir nepieciešams jauns treneris. Mēs apspriedām, kā treneri bez uzturvērtības sertifikācijas nespēj plānot, bet viņi tomēr var sniegt jums padomu un norādīt jums pareizajā virzienā, vai nu vispārinot, kuri pārtikas produkti ir jums piemēroti. Vai arī viņi var uzstādīt jūs ar pareizu uztura speciālistu ārpus trenažieru zāles.

Uzturam galu galā ir izšķiroša nozīme ne tikai vizuāli, bet arī izrādē gudri un garīgi. Ēšanas laikā smadzenes var palaist lēnāk un treniņiem trūkst jebkādas ilgtspējīgas enerģijas. Pareiza maltītes plāns ne tikai pareizi trenē treniņu, bet tas viss liek jums justies pilnvērtīgiem un veseliem, treniņa laikā citādi vienkārši nav labi. Pārliecinieties, ka jūsu treneris jūs virzīs pareizajā virzienā attiecībā uz uzturu vai arī ir pienācis laiks atrast jaunu fitnesa guru!

11 treniņi šķiet neitrāli un nekad nemainās

Parasti treneris uzņem stažieri 12 nedēļu braucienam (trīs mēnešus). Šajā laika posmā mainīgajiem ir jāmaina, un plāni, protams, būtu jāaplūko.

Tomēr daži treneri trīs mēnešu laikā neko nemaina, un jūs pieturaties pie tās pašas programmas. Kāpēc? Labi, iespējams, tāpēc, ka viņi ir slinki un vēlas, lai jūs ātri izspiestu.

Cilvēka ķermenis ļoti labi reaģē uz jauniem stažieriem, plāni ir jāmaina ik pēc sešām nedēļām neatkarīgi no tā, vai tie ir jauni rep diapazoni, pārtraukumi, vingrinājumi un sirds un asinsvadu darbība, lietām ir jāmainās, lai jūsu vielmaiņa vēl varētu kļūt šoka vērtību, kas to pozitīvi ietekmēs. Uzturoties to pašu trīs mēnešus, jums nebūs nekādu labumu, un rezultāti būs ierobežoti un nesasniegs pilnu potenciālu šajā jautājumā. Pārliecinieties, ka jūs atradīsiet treneri, kas saglabā lietas interesantas un ir pilnībā iesaistītas jūsu 12 nedēļu brauciena laikā.

10 nedod pienācīgu svara apmācības informāciju

Atkal, tāpat kā mēs jau iepriekš minējām, daži treneri, šķiet, aizņem vieglu maršrutu, sniedzot apmācāmajiem pamatinformāciju par apmācību. Tie būtībā parāda, kā veikt katru kustību, izmantojot jūsu tā saukto „ekspertu programmu plānu”, un pirms jūs to zināt, ka jūs esat paši.

Ir jābūt tik daudz vairāk nekā tikai parādot, kā veikt kustību, kad runa ir par pareizu svara apmācību. Veids noteikti ir galvenais, bet treneris norāda citus mainīgos. Par vienu, TUT ir jāveido, tas nozīmē laiku spriedzē, tāpēc būtībā cik ilgi ir jābūt negatīviem un pozitīviem repsiem.

Citi svarīgi faktori, kas jānorāda, ietver pareizus pārtraukuma laikus starp komplektiem, kāpēc rep diapazons ir nozīmīgs un tā mērķis un beidzot padarot šo prāta muskuļu savienojumu, kad pacelsiet svaru. Vienkārši pacelšana nav mērķis, pareizi noslēdzot, ka muskuļi ir ideāli piemēroti.

Šie faktori ir jāidentificē, pirms dodat praktikantam programmu.

9 šķiet neinteresanti

Viena no lielākajām īpašībām, kas attiecas uz lielisku treneri, ir tas, kā viņi ir iesaistīti viņu klientiem, tas galu galā atdala labu treneri no lieliskas. Ja jūsu treneris sniedz neskaidras atbildes uz jautājumiem, viņa apmācības laikā atved savu tālruni un tērzēšanu ar trenažieru zālēm, iespējams, ir pienācis laiks mainīt lietas un meklēt citur. Mēs to redzam atkal un atkal, iespējams, ka jūsu vietējā sporta zālē ir treneris, kas identificē šīs iezīmes, ka dienas beigās nav veids, kā rīkoties, ja tiek dota šāda loma un darbs, kas galu galā var mainīt dzīvi.

Trenažieru trenažieru īstais gals neuzņemas savu darbu par pašsaprotamu, viņi saprot, cik ietekmīgi viņi var būt kādas personas dzīves maiņa, tas ir trenera veids, kas jums ir jāatrod, nevis tāds, kurš tikai vēlas veikt deviņus līdz piecus dienā. Atrodiet treneri, kas iet tālāk un tālāk, lai pārliecinātos, ka jūs rūpējas par sevi, kaut kas cits nav vienkārši.

8 kritizē vai apspriež savus klientus

Komunikācija ir viss, kad runa ir par klienta un viņa trenera panākumiem. Cita starpā, spēja brīvi runāt ar savu treneri ir absolūta nepieciešamība neatkarīgi no jautājumiem vai problēmām, kas jums ir, šīs vajadzības ir jārisina bez vilcināšanās.

Daži klienti tomēr iebiedē, kad runa ir par dažu lietu uzdošanu. Daži praktikanti baidās jautāt vienkāršus fitnesa jautājumus. Ar treneri, kas runā ar jums, tas nepalīdzēs, tas tikai notiks jums atpakaļ, lai sasniegtu savus mērķus.

Turklāt šī pieredze būs negatīva kopumā un radīs jums iespēju atkārtoti mācīties vairāk nekā jebko. Atkal un atkal, praktikanti ir atteikušies no saviem mērķiem un ienīda pieredzi tikai slikta trenera dēļ. Nekad nepadodieties tikai vēl un, vēl svarīgāk, atrast treneri, kas ir viegls un kas vienmēr ir jums, lai kāds būtu. Padariet pieredzi vērtīgu un nevis tādu, kuru vēlaties aizbēgt!

7 nenodrošina pareizu grafiku

Ja treneris stāsta, ka jūs saņemsiet fitnesu un nesniedzat nekāda veida informāciju attiecībā uz mērķiem un plānošanu, lūdziet naudu atpakaļ uz vietas. Tas vienkārši nav pietiekami un vienkārši slinks veids, kā padarīt ātru spaini.

Trīs mēnešu laikā programmas pasniedzēji piedāvā pareizu grafiku, novērtējot mērķi, kas jums varētu būt. Tātad, ja vēlaties iegūt spēcīgāku, treneris sagrauj programmu trīs daļās, kas sastāv no izturības, hipertrofijas un muskuļu izturības. Tas pats attiecas uz svara zudumu, treneris to sadalīs katru nedēļu, mainot jūsu sirds līmeni, vingrinājumus un rep diapazonu. Muskuļu apjukums ir īpaši milzīgs, ja jūs piedalāties trīs mēnešu programmā.

Plānošana un pareizais laiks nav tikai bonuss, tas ir vienkārši nepieciešamība jebkuram trenerim jāiekļauj programmā. Pārliecinieties, vai tas ir iekļauts, kad saņemat sporta zāli.

6 neprasa nekādu fona informāciju

Kvalificēti pasniedzēji parasti sniedz klientam aptaujas anketu, lai aizpildītu tos, pirms tie tiek uzņemti kā klients. Tas ir pareizais veids, kā to darīt. Sākotnējā informācija ir nepieciešama, lai fiziski novērtētu klienta spējas un kāda veida dzīvi viņi dzīvo ārpus trenažieru zāles. Šī informācija ir ļoti nozīmīga dažādu iemeslu dēļ, sporta zāle ir ļoti svarīga, šis faktors noteiks, kādus treniņus jūs veicat programmas laikā. Būtībā, jo vairāk pieredzes jūs iegūsiet, jo lielāka būs treniņa intensitāte un kustības.

Galvenais ir arī veids, kādā dzīvojat ārpus trenažieru zāles. Apmācības vadītāji novērtē to programmu veidus, kādas jums būs, cik aktīvi jūs esat. Tātad, ja jūs sēžat visu dienu, iespējams, ka jūsu sirds līmenis būs augstāks nekā kāds, kurš strādā būvniecībā un deg visu dienu. Šis aspekts palīdz trenerim noteikt, cik „intensīvas” sesijas būs.

Ja jūsu treneris neprasa informāciju par šīm detaļām, jums jāzina, ka viņš ir tikai slinks. Šie treneri atkārtoti sniedz jums tādas pašas programmas, ko jūs ļoti vēlaties izvairīties. Katrai programmai jābūt specifiskai atbilstoši personas mērķiem, dzīvesveidam un prasmju līmenim. Pārliecinieties, ka šie trīs komponenti tiek pareizi risināti, kad treneris jūs aizvedīs.

5 Sirds ieteikumi šķiet nenoteikti

Ja mērķis ir zaudēt svaru vai pat iegūt spēku, sirds ieteikumiem ir jābūt specifiskiem, un tie nevar saskarties tikpat neskaidri. Ja treneris stāsta, „jā, jūs varat arī braukt”, viņa ieteikumiem jābūt daudz precīzākiem. Atkal un atkal esmu dzirdējis vairākus klientus, kuri saka, ka viņu treneri iesaka viņiem doties ārā bez noteikta laika vai dienas laika.

Īpaši ar sirds līmeni ir jāievieš atbilstošs plāns. „Jo vairāk, jo labāka” mentalitāte to nenogriež un var radīt problēmas ilgtermiņā. Pārāk daudz virsstundu sadedzināšana tikai sadedzinās vielmaiņu, izraisot svara zudumu. Par starteri, uzturs spēlē svarīgu lomu jūsu sirds līmeni, tāpēc pārliecinieties, ka jūsu treneris zina, ko jūs ēdat. Kad tas ir pareizi atzīts, treneris novērtēs, cik daudz sirds ir jādara nedēļā, un konkrēti, kuras mašīnas ir vislabākās jums. Ja prioritāte ir dedzināšana un muskuļu tonizēšana, Stairmaster būtu labākā izvēle. Ja vēlaties saglabāt muskuļus, kamēr degot vienmērīgā stāvoklī, velosipēds ir labākais.

Mainīgie lielumi noteikti mainās atbilstoši jūsu mērķiem, pārliecinieties, ka ieteikumi ir norādīti.

4 Pastāvīgi cenšas pārdot produktus

Atkarībā no tā, kurā trenažieru zālē dodaties, dažiem treneriem ir neveiksmīgs uzdevums arī pārdot bagātinātājus, kas rada bonusu par viņu atalgojumu. Daži bagātinātāji ir noderīgi, bet lielākoties treneri cenšas pārdot jums vairākus vitamīnus vai multi-minerālus, kurus jūs varat vienkārši ēst. Bet, protams, viņi to aizmirst. Viņi arī mēģinās jums pārdot savu proteīnu zīmolu, kas, iespējams, ir augstāks par citiem parastajiem veikalu zīmoliem.

Labākais veids, kā izvairīties no šīm spiediena situācijām, ir veikt mājasdarbus iepriekš. Daži treneri ir patiešām steidzami un var būt intimēti, liekot jums iegādāties produktu, kas jums tiešām nav vajadzīgs. Izpētiet lietas un izpētiet lietas, kas jums varētu būt nepietiekamas, tas papildina palīdzību. Pat tad, skatieties tiešsaistē un redziet, vai jūs varat atrast piemaksu par lētāku cenu, parasti, jūs varat atrast tos pašus produktus par pusi cenas tiešsaistē, jo mazumtirgotājs pērk produktu bez taras.

Esiet gudrs par papildināšanu un izglītot sevi, pirms pērkat kaut ko no trenera.

3 neatklājas ārpus trenažieru zāles

Personīgie treneri, kas patiešām rūpējas par saviem klientiem, dara savu darbu 24 stundas diennaktī. Klienta aprūpei ir jāpaplašinās ārpus trenažieru zona, un to nedrīkst ietvert pāris stundu nedēļas sesijās, kas ir vērstas tikai uz apmācību un pareizu kustību..

Apmācītājiem jāsasniedz pastāvīgi atjauninājumi un jautājumi. Neatkarīgi no tā, kādas bažas jums varētu būt, trenerim ir jābūt atvērtam, lai jūs zinātu, ka viņi būs tur jums, vai tas ir treniņš sporta zālē vai dzīvesveida problēma saistībā ar uzturu.

Bez pareizām vadlīnijām, praktikanti mēdz justies zaudēti un zaudēt motivāciju, jo stresa dēļ viņi cenšas paši izdomāt lietas. Tāpat kā bērns, kurš brauc ar velosipēdu ar treniņriteņiem, vecāks būs jūsu pusē, mācot jums, kā braukt sākumā, galu galā šie riteņi atnāk, un jūs varēsiet braukt paši. Tas pats attiecas uz piemērotību, sākumā ir nepieciešama palīdzība, lai iepazīstinātu praktikantu ar fitnesa pasauli, pēc kāda laika jūs varēsiet to darīt pats.

2 nesekmē jūsu progresu

Dienas beigās progress ir viss. Neredzot nekādas progresa pazīmes, jūsu fitnesa ceļojums cietīs dziļi. Daži pasniedzēji vienkārši nerūpējas un izvairās no jebkāda veida progresēšanas izsekošanas, bez tam, redzot, cik labi esat darījis, ir diezgan neiespējami.

Zinot, ka jūs patiešām paveicāt kaut ko īpašu, ir nepieciešama pareiza izsekošana. Fitnesa treneriem ir vairākas taktikas, lai sekotu līdzi klienta progresam. Šīs prakses ietver iknedēļas svara novērtējumus, ķermeņa tauku novērtējumus, žurnāla informāciju un arvien populārākos progresēšanas attēlus. Šīs četras vienkāršās procedūras var mainīt visu stažieru braucienu, jo īpaši dažiem, kuriem trūkst uzticības, un viņiem patiešām ir jāredz, ka tas tic.

Ķermeņa tauki ir arī liels rādītājs, ka dažreiz praktikanti pievienos muskuļus, nezaudējot svaru uz skalas, tas parasti ir tāpēc, ka muskuļi sver, tāpēc, izmantojot ķermeņa tauku novērtējumu, varētu to noskaidrot. Attēli ir arī milzīgs go-to formula, jūs redzat sevi ikdienā un galu galā aizmirst, kur jūs sākāt un kā jūs sākotnēji skatījāties. Attēls ir kopīga procedūra, ko izmanto lielākā daļa treneru, jo tas ir ļoti efektīvs.

1 nedod jums skaidru mērķi

"Es tevi nokļūt formā" vienkārši nav pietiekami labs. Treneri parasti izmanto šo neskaidro teikumu, lai izdarītu spiedienu uz sevi, nemēģinot strādāt pie patiesa mērķa. Tā vietā viņi izmanto atklātu paziņojumu, kas ir vienkāršs un par to radīs vienkāršus rezultātus.

Trenera pienākums ir uzdot klientam viņu mērķi. Norādot, ka viņi tevi ieviesīs, ir absolūti nekas. Vai jūsu mērķis ir veidot muskuļus vai sadedzināt taukus, trenerim ir jāapzinās tavs mērķis un pareizi jāizstrādā plāns, lai kāds būtu gala mērķis, kas jums ir prātā.

Tātad, ja jūs vēlaties zaudēt svaru, treneris jums pastāstīs precīzu spēles plānu un to, ko jūs tiecaties. „Mēs centīsimies jūs zaudēt piecus mārciņas šajā mēnesī”, ir nepieciešams kaut kas līdzīgs šim apgalvojumam. Pat ja jūs plānojat veidot muskuļus, trenerim ir jāizstrādā spēka treniņu plāns un jāapliecina rezultāti par dažiem vingrinājumiem, kas ļaus jums iet uz svaru sporta zālē. Šīs deklarācijas ir jāizdara iepriekš, un ir jābūt atbilstošam plānam. Ja tā nav, lūdziet naudu atpakaļ!