15 iemesli, kāpēc jūsu T.O.M ir satriecošs
Dun dun dun. Tas ir tas, ka atkal ir bijis šausmīgs laiks. Jūs jūtaties, ka āda kļūst dusmīga, jūsu iekšpusē krampji un garastāvoklis crazier nekā Britney Spears aptuveni 2007. gadā (Google, ja jums nav atsauces). Jūsu labākie draugi tagad ir nosaukti Kotex un Tampax, un jūs domājat, ka sabalansēts uzturs sastāv no sīkdatnes un siera maizes. Jūs esat tirgojuši savu džinsu bikses un jūsu aplauzums par pinnes krēmu. Jūsu draugi un ģimene (un noteikti jūsu nozīmīgie citi), iespējams, tur jūs ar roku. Tas ir labi: jums ir jūsu plūsma. Gandrīz katra sieviete, kuru pazīstu, ieskaitot sevi, atbaida šo mēneša laiku ar aizraujošu kaislību. Nebīstieties, mani draugi. Es esmu šeit, lai ļautu jums zināt, ka, lai gan tas nav viss sparkles un rainbows, kad jūs esat sieviete sarkanā, tā sakot, tas vēl nav viss slikti. Izmantojiet to kā rokasgrāmatu, lai atrastu sarkano likteņu sudraba uzliku.
15 Ēdināšanas brīvība
Veselīga ēšana ir kaut kas tāds, ko ikvienam cilvēkam ir atšķirīga filozofija. Šajās dienās tas ir diezgan grūts apzināties pasauli vai doties uz Instagram, neredzot, ka kāds sludina par „pareizo ceļu” ēst. Kamēr katru dienu es ēdu diezgan tīru un veselīgu, tad, kad labs ols tēvs Flo nāk uz pilsētu, ka viss iziet no loga. Es esmu kāds, kurš izmanto savu T.O.M kā attaisnojumu, lai darītu visu, kas ir nekārtīgs, ko parasti es nevajadzīgi apkaunotu. Kamēr es parasti apvainotu sevi par lielas pēcpusdienas froyo vai vēlu nakts mac un siera ēdināšanu, manas T.O.M manas dzīves laikā es paņemu dzīvi ar tās (sviedru) bikses vietu un iet uz to. Lil 'kaloriju sprādziens nekad nav ievainojis, un tas ir īpaši jautri, ja jūs esat sajūsmā. Dariet savu lietu un izsauciet Postmates vēlu vakarā, kad jums ir nepieciešama viņu mīlestība. Viņi nevienam nepaziņos;)
14 Clean Eating Kick Start
Uzturot pārtikas tēmu, bet pilnīgi pretējā spektra galā, nokļūstot T.O.M laikā, jūs varat iedvesmot ēst veselīgāk… ja jūs to atļaujat. Ir pierādīts, ka pārtikas produkti, piemēram, veseli graudi (quinoa, brūnie rīsi) un veselīgie tauki (avokado, valrieksti) var palīdzēt mazināt ikmēneša simptomus. Pat ja jūsu ķermenis, tiešām jūsu smadzenes, nevar teikt, ka tas ir alkas, tās ir labākā degviela, ko jūs varat dot sev šajā nepieciešamības laikā. Tāpat ir ieteicams lietot pārtikas produktus ar augstu ūdens saturu, piemēram, arbūzi un gurķus, jo tie palīdz gremošanu un vēdera uzpūšanās novēršanu. Visbeidzot, jums vajadzētu patērēt tik daudz ūdens, cik vien iespējams, lai jūsu āda būtu caurspīdīga, vēdera plakana un sistēma būtu tīra. Ja jūsu plūsmas nedēļas laikā jūs rūpīgi pārdomājat šo praksi, tas var būt viegls sākums, lai tos regulāri pievienotu ikdienas darbam. Uzvaras disciplīna!
13 Aktivizējiet savu darbību
Kad jūs strādājat ar tantes plūsmu un pat pirms dažām dienām, jūs varat justies lēns un miegains. Bieži vien jūsu pirmais instinkts var būt likt apkārt un nedarīt neko daudz. Es noteikti atbalstu šo lēmumu, jo es arī esmu bijis daudzkārt. Tomēr, ja jūs varat pulcēties spēku, piecelieties un pārvietojiet savu ķermeni. Neatkarīgi no tā, vai tā ir spraiga pastaiga, dejas ap jūsu māju vai pilnīga trenažieru zāle, vingrinājumi jūsu ķermenim šajā mēneša laikā ir ļoti labi. Ir pierādīts, ka fiziskā aktivitāte ir lielisks veids, kā mazināt krampjus. Tas var arī palīdzēt mazināt vēdera uzpūšanos un stresu, kas saistīta ar jūsu T.O.M. Tāpat kā ēst veselīgu, tas ir lielisks sākums, lai mainītu un ievērotu ikdienas treniņu. Tas viss attiecas uz konsekvenci un motivāciju, tādēļ, ja jūs varat justies kā crap, jūs noteikti varat to saglabāt!
12 Bērnu monitors
Es esmu pārliecināts, ka tur ir daudz lasītāju, kas tuvākajā nākotnē vēlas, lai viņu dzīvē būtu gudrs mazs ķekars, bet es personīgi neesmu viens no viņiem. Katru mēnesi, kad jūtos bailes uzpūsts un krampji, es cenšos vismaz domāt par to, ka es esmu vēl viens mēnesis bez bērniem. Es personīgi esmu uz tabletes un tam nav tendences uzsvērt, bet daudz cilvēku nav un tiem jābūt piesardzīgiem. Atruna: grūtniecības laikā var rasties smērēšanās un laika līdzīgi simptomi, tādēļ, ja esat vispār noraizējies vai esat bijis mazliet bezatbildīgs pret savu dzimstības kontroli, noteikti pārbaudiet savu ārstu, veiciet ātru ceļojumu uz plānoto vecāku vai paņemiet - mājas grūtniecības tests. Tomēr, visticamāk, ja jūs esat ievērojis visus protokolus, ikmēneša plūsmas iegūšana ir lielisks veids, kā kontrolēt, vai esat kopā ar bērnu vai bez tā.
11 Ovulācijas stacija
Otrajā spektra galā ir daudz jums dāmu, kas vēlas bērnam ātrāk nekā vēlāk. Jums gals, jūsu plūsmas iegūšana ne vienmēr ir labākā zīme. Tomēr skatiet to kā noderīgu rīku! Jūsu T.O.M ir lielisks rādītājs, kad esat ovulējis, un tāpēc, kad jūs, visticamāk, esat stāvoklī. Jūsu ķermenis parasti darbojas 28 dienu ciklā. Lielākā daļa cilvēku ovulējas cikla vidū, ap četrpadsmit dienu. Jūs kļūstat auglīgas pirms dažām dienām (ap desmit dienu), lai mazais logs būtu tad, kad jums vajadzētu „mēģināt”, ja jūs zināt, ko es domāju. Pieņemot, ka jūs parasti esat veselīgs un jums nav reproduktīvo jautājumu, jums vajadzētu būt iespējai iestāties grūtniecības laikā, ja jūs konsekventi ievērojat šo rīcību. Tas nav garantija jebkādiem līdzekļiem, bet noteikti ir jūsu labākā likme, ciktāl jums iestājas grūtniecība! Liels paldies mūsu ķermeņiem, kas mums sniedza tik vienkāršu grafiku!
10 Gremošanas pilnība
Tas ir par mazliet reālu un mazliet šķebinošs šeit, lai izlaistu šo, ja neesat pilnīgi nolēmis runāt par ķermeņa funkcijām. Bet, hey, tas notiek ar mums visiem, tāpēc iemācīties to ērti apspriest. Ikviens, kam ir bijusi plūsma, zina, ka šajā mēneša laikā lietas ir nedaudz paātrinātas. Jūs varat atrast sev iet uz vannas istabu daudz biežāk un vienkārši ... daudz vairāk. Kad jūsu ķermenis izzūd un atjauno dzemdes oderējumu, visas jūsu iekšējās funkcijas darbojas pēc iespējas ātrāk. Tas noved pie jūsu gremošanas ātras kustības un tādējādi ātrāk un efektīvāk pārstrādā pārtiku. Šis papildu „pastiprinājums” ir lielisks jūsu sistēmas tīrīšanas līdzeklis, un vēlreiz vēl viens veids, kā lēkt sākt savu veselību, kad beidzas jūsu T.O.M. Es pilnībā atvainojos, ja tas bija pārāk liels ikvienam, bet tas ir mūsu ķermenis un tā ir dzīve.
9 Netflix un Chill
Mēs visi esam to parādījuši Netflix vai Hulu, ka mēs esam miruši, lai noskatītos dienas, nedēļas, mēnešus, gadus utt. Tas ir tas, kas liek visiem jūsu draugiem teikt: „Ko ?! Kā jūs to neesat redzējuši ?! ”Ja tu esi līdzīgs man, jūs saņemat diezgan slimu un nogurumu, ka neesat no cilpas, bet jūs vienkārši nevarat atrast gribu vai brīvo brīdi, lai izlocītu sevi priekšā TV ilgāku * laika periodu *. Ievadiet posmu pa kreisi: mēneša laiku. Tā kā jūs, iespējams, jau esat horizontāli un kaut kāda ekrāna priekšā, izmantojiet priekšrocības! Kamēr jūs esat nevērīgs uz neveselīgu pārtiku, iedzeriet jaunu šovu! Neinteresē par lielo apņemšanos? Izmēģiniet miniseries vai kaut ko, kas līdz šim ir bijis tikai gaisā. Līdz tam laikam, kad jūtaties atpakaļ uz savu parasto sevi, jūs būsiet ceļā ar pārējiem draugiem un beidzot varēs kopā kopā ar skatītāju!
8 Apstrādājiet sevi
„Man ir trīs vārdi: ārstēt. Yo. Paši. ”Ņemiet piezīmi no Parkiem un Rec un šonedēļ dodiet sev nedaudz papildu TLC. Jūsu T.O.M ir ideāls laiks, lai piedzīvotu kaut ko, ko parasti nepārklāt. Krampji, kas darbojas? Dodiet masāžu. Ir spa, kas var uzņemt jebkuru budžetu, un zviedru audu masāža jūtas neuzskatāma, ja kāda ķermeņa daļa ir sāpīga. Izlaušanās izkļūšanai? Plānojiet sejas. Kamēr jums nevajadzētu iet pārāk intensīvi, dziļa tīrīšana, kam seko relaksējoša sejas maska, ir lielisks veids, kā cīnīties pret nepatīkamām hormonālām pinnēm. Ja jūs esat vairāk DIY veida gal, izveidojiet mājas spa dienu (lai gan, manuprāt, neviens šim laikam nav devis laiku). Jums vienmēr vajadzētu palutināt sevi kā karaliene, bet jūsu T.O.M ir neticams laiks, lai sāktu darbu, ja neesat jau to izdarījis! Tu to esi pelnījis.
7 Brilliant Bedroom Antics
Jā, jūs esat dzirdējuši labi. Ja tu esi tik daudz kā sievietes, tad jūs nākamreiz saplūsiet. Bet nebaidieties, dāmas! Fiziskās darbības laikā T.O.M var būt ne tikai liels, bet dažreiz pat labāk nekā parastais laiks! Fancy to! Kad jums ir sava personīgā haizivs, kā daži to sauc, jūsu ķermenis palielina testosterona līmeni. Tas vēlāk pastiprina jūsu libido, kas pazīstams arī kā jūsu disks. Tas var padarīt aizņemts guļamistabā daudz patīkamāku daudzām sievietēm, jo jūsu sajūtas ir paaugstinātas un jūsu vēlme ir paaugstināta. Jūs, iespējams, domājat, „kas rūpējas par to, cik labi tā jūtas - vai tas netiks darīts?” Kamēr jūs veicat nepieciešamos piesardzības pasākumus un esat gatavs iespējamai attīrīšanai, jums būs tikai labi. Uzticiet man, kad es saku, ka tas nekad nav tik slikti, kā jūs domājat. Nekad neļaujiet jūsu T.O.M nokļūt ceļā, kā jūs aizņemties, gals! Tas pat varētu būt jūsu labākais!
6 Ej savu ceļu
Kad nedēļas nogalē un manā T.O.M sakrīt, es mēdzu baidīties no neizbēgama „Ko mēs darām šovakar?” Teksts no saviem draugiem, ka es parasti gaidu pēc garas nedēļas darbā. Kad es sērfoju sārtinātā vilnī, es neesmu tieši sociālā noskaņojuma ziņā. Viss, ko es patiešām gribu darīt, tiek likts uz manām pidžamām, uzklājiet sejas masku un dara savu draugu spēlēties ar saviem matiem. Patiesībā es gribu darīt daudz laika, bet mani draugi bieži veiksmīgi vainoja mani par cilvēku un izkļūšanu no mājas. Viena spilgta jūsu T.O.M puse? Tas ir ideāls attaisnojums būt vientuļam. Neviens neapšaubīs, kad jūs viņiem paziņosiet, ka jūsu iekšienes jūtas kā 4x4, un jūs vienkārši vēlaties palikt mājās. Ja pavadāt 48 stundas jūsu pidžastā un mijiedarbojas tikai ar piegādes puisis, tad es nevēlos būt taisnība.
5 Es pats esmu pats
Starp vēdera uzpūšanos, pinnes un jebkādām citām fiziskām izmaiņām, ko ķermenis var iziet cauri, jūs, iespējams, nejūtaties vislabākajā vai skaistākajā laikā sarkanā viļņa nedēļā. Jums, iespējams, ir tendence būt pārmērīgi skarbi uz sevi kopumā, un to tikai saasina jūsu augstās un pastiprinātās emocijas. Mēģiniet atrast sudraba oderi un izmantot šo nedēļu kā iespēju atrast jaunu mīlestību sev, trūkumiem un visiem. Tā vietā, lai koncentrētos uz savu neērto vēderu, slavējiet savu slepkavu. Tā vietā, lai sevi apkaunotu ar savu taukaino pieri, pastāstiet sev, ka tu esi dieviem, medus! Kam ir nepieciešams marķieris, vai man ir taisnība ?! Jums vienmēr vajadzētu mīlēt sevi savā labākajā un jūsu sliktākajā gadījumā, lai izmantotu šo nedēļu, lai to patiesi praktizētu. Tiklīdz nedēļa tiek darīta, pat tad, ja jūs esat atpakaļ uz gala fizisko stāvokli, turpiniet izplatīt mīlestību uz sevi un arī citiem.
4 Forever Young
Parasti sievietes mēdz dzīvot ilgāk nekā vīrieši, un viens no faktoriem, ko varam attiecināt uz mūsu T.O.M! Kaut arī dzelzs ir būtiska uzturviela jūsu veselībai, tā arī veicina brīvos radikāļus jūsu organismā. Brīvie radikāļi var palielināt savu risku, piemēram, Alcheimera slimību, insultu, sirds slimības un daudz ko citu. Daudzi ārsti uzskata, ka ikmēneša asins zudums un sekojošais dzelzs zudums, ko jūs izturat T.O.M laikā, ir laba lieta. Tas ievērojami samazina jūsu izredzes piedzīvot kādu no šīm briesmīgajām slimībām vai medicīniskiem traucējumiem. Lai gan jūsu mēneša laiks nav garantēts veids, kā izvairīties no šīm lietām, tas noteikti palīdz. Jūs esat vēl labākā formā, ja jūsu plūsmas ir regulāras un nāk katru mēnesi. Tagad kāds, lūdzu, pastāstiet ārstam, ka mums ir jāatrod veids, kā mūsu plūsmas apturēt arī mūsu fiziskās novecošanās procesu! Lūdzu, ņemšu kastīti ar tamponiem ar sānu grumbu samazināšanas pusi!
3 Saglabājiet mieru un turpiniet darbību
Es noteikti esmu viena no tām dāmām, kas var būt terora tornis tieši pirms manas T.O.M. Manas emocijas ir visas vietas, un es varu pāriet no laimīgas uz skumji uz acīm. Tomēr saskaņā ar Ķīnas ārstniecības tradīcijām tas var būt labs. Tiek uzskatīts, ka jūsu iekšējā enerģija vai qi ir “uzglabāta” jūsu aknās. Ja jūsu qi nav pienācīgas plūsmas, jūs varat kļūt dusmīgs, neapmierināts un saspringts. Kad jūs saņemat savu plūsmu, jūsu aknas izlaidās, sacīdot qi, un jūs varat sajust emocionālu reljefu. Šī iemesla dēļ tik daudz sajūtu var rasties uzreiz un ar tik lielu intensitāti. Mēģiniet aptvert emociju kalniņus un redzēt to kā jaunu sākumu. Atrodiet miera sajūtu tikko iztīrītajā sirdī un prātā.
2 Veselības ieteikumi
Jūsu mēneša laiks var piedāvāt daudzas norādes par jūsu vispārējo veselību atkarībā no tā, kā tas mainās katrā ciklā. Pirmkārt, tik bruto, cik tas var izklausīties, izmantot savas sajūtas. Jūsu plūsmas smarža, struktūra un krāsa var sniegt būtisku ieskatu par to, kā jūsu ķermenis dara. Ja pamanāt kaut ko no parastā, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu un izrakstieties. Daudzi cilvēki ir novērsuši slimību un slimību pasliktināšanos, katru mēnesi kontrolējot šos faktorus. Jūsu plūsma ir arī lielisks veids, kā pārliecināties, vai jūsu hormoni ir pārbaudīti. Katra mēneša plūsmas apgūšana ir lielisks veids, kā uzzināt, ka jūsu hormoni ir līdzsvaroti un pareizi darbojas. Jūsu ķermenis izzūd no pāris dienām pirms jūsu T.O.M, jo jums trūkst hormonu. Ja ilgstoši turpināsiet lietot PMS-likee simptomus, tas ir vēl viens iemesls, lai izsauktu ārstu.
1 Labāks nekā kofeīns
Vai jūs kādreiz redzat sievietes viņu T.O.M laikā, kas šķiet gluži kā jebkad agrāk, un jūs sev jautājat, „KĀ ?!” Nu, ja jūs neesat meitene, kas jūtaties lēnā laikā jūsu T.O.M, jūs faktiski varat justies gluži pretēji. Daudzas sievietes īslaicīgi jutīsies kā enerģiju zaķis, kas šķietami nav iemesls. Zinātne ir šāda: kad katru mēnesi atbrīvojat olu, jūsu estrogēnu līmenis ir zemāks nekā parasti. Tas palīdz jūsu sistēmai degt glikogēnu. Glikogēns piegādā mums strauju enerģiju. Izmantojiet šo mazo stintu, kā jūs varat iegūt daudz darāmā! Varbūt jūs varat izmēģināt šo HIIT treniņu, ko jūs esat nolicis. Patlaban nav svīšana? Iespējams, jūs varat vakuums savu dzīvokli vai veikt maltīti prep nedēļu. Neatkarīgi no tā, ko jūs izvēlaties darīt, noteikti izmantojiet šo īso enerģijas palielinājumu un pienu to visu, kas ir vērts.
