15 iemesli, lai izietu no sporta zāles

Ar vasaru pilnā sparā, daudzi cilvēki flocking uz sporta zāli, lai nodrošinātu, ka viņi vai nu sasniegtu vai uzturēt šo "bikini ķermeni" par sezonu. Tomēr šķiet pretrunīgi, ka vasaras vidū cilvēki steidzās iekštelpu aktivitātēs, jo īpaši ņemot vērā to, cik īsi mūsu vasaras var būt Ziemeļamerikā.

Ja jūs gaida vasarā visu ziemu, tad būtu jēga, lai būtu tik bieži, cik vien iespējams, lai izbaudītu sauli un karstumu - tā vietā, lai pavadītu daudz laika gaisa kondicionētajās telpās, piemēram, sporta zālē.

Vingrošanas zāle var būt lieliska vērtība, lai sasniegtu veselīgāku dzīvesveidu. Tajā pašā laikā tas lielākoties ir nevajadzīgs, un jūs pat nevarat to izmantot pietiekami, lai pamatotu izdevumus.

Ja jūs absolūti mīlestība darbojas, lai nokļūtu nekur, un jums patīk pastāvīgi būt telpās, ar visiem līdzekļiem, saglabāt savu sporta zāli. Bet, ja jums ir pat ļoti maigs, ka varbūt jūsu sporta zāle ir tikai tā vērta, jūs, iespējams, esat taisnība. Šeit ir 15 iemesli, kāpēc, atmetot trenažieru zāli, varētu būt labākais veselības stāvoklis.

15 Saņemiet kādu sauli

Mēs baidījāmies no saules Ziemeļamerikā. Bažas par kaut ko tikpat nopietnu kā ādas vēzis un tikpat triviāls, ka ādas novecošana ir cilvēkiem, kas pulcē telpās, valkā garas piedurknes, ik dienas liekot sauļošanās līdzekļus un parasti aizbēgt no saules.

Bet šīs bažas, kaut arī tās ir spēkā, ir nedaudz izspiestas proporcionāli. Mazliet saule mums ir ļoti veselīga. Saules iedarbība ļauj organismam ražot D vitamīnu - vitamīnu, kam ir būtiska loma kalcija absorbcijā, kā arī palīdz regulēt imūnsistēmas un neiromuskulārās sistēmas..

Ikdienas iedarbība uz saules gaismu ar tukšiem ieročiem vismaz 15 minūtes palīdz ķermenim pārvērsties D vitamīna ražošanā. Izejot no trenažieru zāles un nodarbojoties ar ārā, jūs varat iegūt ļoti nepieciešamo saules gaismu. Pēc 15 minūtēm nekautrējieties sauļoties, lai izvairītos no saules apdegumiem un samazinātu ādas vēža risku.

14 Izpētīt vairāk

Ja jums nav sporta biedru, jūs, iespējams, pavadīsiet vairāk laika ārpusē. Ja jūs nevēlaties būt pilnīgi garlaicīgi no savas domas, veicot tādas pašas lietas vai aktīvi ceļojot tajā pašā maršrutā katru dienu, tas maksās, lai izpētītu vairāk dabiskās pasaules.

Ja pametat trenažieru zāli, jums būs laiks izpētīt aizsargājamās teritorijas un takas, un jums būs laiks to izpētīt un pavadīt vairāk laika lielajās brīvā dabā - tas ir tik daudz labāk nekā iestrēdzis trenažieru zālē, kas ir pilna ar baktērijas.

Tas ir arī lieliski, ja pametat sporta zāli un izpētīsiet, kas jums apkārt ir, lai jūs varētu atklāt vietas un takas, par kurām nekad neesat zinājis. Jūs arī varat iztērēt daudz vairāk laika ārpusē, nevis ieķerties aizņemtajā sporta zālē. Un, ja jūs dzīvojat apgabalā, kur vienmēr ir jauki, nav iemesla, kādēļ jums vajadzētu palikt iekšā.

13 Izvairieties no saslimšanas

Labākais veids, kā noķert aukstos vai citus gaisa vīrusus, ir tuvu tiem, kas to ved. Tā kā lielākā daļa cilvēku neatpazīst, ka viņi slimības laikā ir slimi, un tā kā pārāk daudz cilvēku neņem laiku no kaut ko pat tad, kad viņiem vajadzētu, jums var garantēt, ka tie ir auksti vai divi, vienkārši atrodoties telpās - un sporta zāle ir viena no šīm telpām. Padomājiet par visiem cilvēkiem, kas tur sviedri un aizkustinoši mašīnas tieši pēc jums vai pirms. Baktērijas tikai pastāvīgi izplatās.

Vairāk laika pavadot ārpusē palīdzēs jums izvairīties no slimībām, kas izplatās pa vīrusiem, un nodrošinās svaigu gaisu, kas uzlabo jūsu veselību un prāta skaidrību. Tik daudz atvērta telpa, kurā nav nekādu iespēju koplietot smagu gaisu, kas pilns ar cilvēkiem, kas izplatās baktērijas. Šķiet, ka tas ir pret intuitīvs, bet, atmetot trenažieru zāli, jūs varat būt veselīgāki.

12 Izmantojiet savu ķermeni

Vingrošanas mašīnas var būt noderīgas, un viņiem ir laiks un vieta. Tomēr daudzu iemeslu dēļ ir daudz svarīgāk iemācīties apgūt ķermeņa svara kustības.

Pirmkārt, jūsu ķermenis ir viens no trenažieru piederumiem, kas jums vienmēr būs ar jums, neatkarīgi no tā, kur jūs dotos. Zinot, kā veikt ķermeņa svara vingrinājumus, jums nebūs nekādu attaisnojumu, lai neizmantotu.

Otrkārt, ķermeņa svara kustības ir funkcionālas - tas nozīmē, ka tās parasti atdarina kustības, kas jāveic, veicot ikdienas dzīvi. Šo kustību apgūšana palīdzēs jums ne tikai saglabāt savu fitnesa kvalitāti, bet arī ļaus jums iegūt labāku dzīves kvalitāti. Nevienai no šīm kustībām nav nepieciešama dalībai trenažieru zālē, un, ja jums nav piekļuves sporta zālēm, iespējams, ka jūs tos izmēģināsiet un gūsiet labumu.

11 Uzlabojiet ķermeņa attēlu

Pārāk daudz trenažieru zāles reklamē savus pakalpojumus, pārliecinot, ka neesat pietiekami labs, pietiekami skaists vai pietiekami mazs. Pārāk daudz trenažieru zāles izmanto sievietes ķermeni, lai pārdotu produktus un pakalpojumus, un izmantotās sievietes struktūras tiek uzņemtas, neņemot vērā nevienu sasniedzamu ideālu. Diemžēl daudzas vingrošanas zāles ir piepildītas arī ar vērtīgiem locekļiem, kuri skatās uz sāniem ikvienam, kurš nav piemērots ķermenim. Citiem vārdiem sakot, dodas uz sporta zāli var kaitēt jūsu ķermeņa tēlam un tādējādi arī jūsu garīgajai veselībai.

Kāpēc gan nepievienoties līdzīgi domājošu sieviešu grupai, kas vēlas izmantot, jo vingrinājums ir labs viņiem, kuri ir pārliecināti un kuriem ir veselīgs ķermeņa tēls? Vai arī kāpēc ne izmantot savas mājas komfortu, izmantojot vingrošanas video, ko jūs patiešām patīk darīt? Pastaigas attālumā no vingrošanas zāles, kas ir vērstas uz izskatu, nevis veselīgu dzīvesveidu, palīdzēs jums koncentrēties uz svarīgākām lietām.

10 Trendy aprīkojums nav vienādi rezultāti

Daži trenažieru zāles ir iecienījuši to top-of-the-line, modernu trenažieru aprīkojumu, un daži pat lepojas ar to, ka vienmēr ir pieejamas jaunākās tendences. Lai gan ir noteikti aizraujoši piekļūt šiem veikaliem, lielākā daļa no tiem ir nevajadzīgi, un dažreiz pat ir labs, funkcionāls treniņš. Daži no tiem patiešām nav tik lieliski, vai nav noderīgi, lai jūs virzītu uz neatkarību un funkcionālu kustību. Vienkārši izraisa, ka tas ir skaists vai atdzist, tas nenozīmē, ka tas ir labs jums.

Veicot ķermeņa svara vingrinājumus, ilgtermiņā tas var būt daudz labāks, ļaujot jums strādāt jebkurā vietā un arī ietaupīt naudu. Kāpēc neaizietu sporta zāli mēnesī, izmēģiniet kādu ķermeņa masu un uzziniet, kādi rezultāti ir iegūti? Jūs varētu būt patīkami pārsteigts, noskaidrojot, ka, ja jūs nopietni trenējat ķermeņa svaru, jūs faktiski varat kļūt spēcīgāki nekā tad, ja jūs vienkārši izmantojāt svarus sporta zālē.

9 Iegūstiet dažas vadlīnijas (un nevis no rāpojoša dude ar barbells)

Dažās trenažieru zālēs jūs saņemsiet “norādījumus” par piemērotu vingrinājumu un treniņu formu vienā no diviem veidiem: rāpojošs puisis ar stienis, kas mēģina uzspiest jums, vai spilgts personīgais treneris, kas ir kļuvis par pārdevēju, kuram sporta zāle ir pārkāpusi neko, ja vien viņš mēnesī nepārdod noteiktu skaitu sesiju. Kā lai es zinu? Vienu reizi es biju viens no šiem personīgajiem treneriem, un visa pieredze mani uz brīdi pilnībā izsauca no trenažieru zāles - tāpēc es apguvu ķermeņa svara apmācību un tādas lietas kā Animal Flow.

Ja pametat sporta zāli, jums būs nauda, ​​lai iznomātu personīgo treneri, lai ierastos savā mājā un palīdzētu jums nodrošināt, ka jūs veicat vingrinājumus efektīvi un ar atbilstošu formu (lai izvairītos no traumām). Tikai pārliecinieties, ka pētāt savu trenera izglītību un pieredzi. Personīgā apmācība ir nereglamentēta nozare, un ikviens var veikt nedēļas nogalē ilgus kursus un saukt sevi par sertificētu personīgo treneri. Cilvēka ķermenis ir pārāk sarežģīts, lai to saprastu īsā laika periodā, tāpēc dariet savu pētījumu, lai nolīgtu kādu, kam ir nepieciešamās zināšanas un prasmes, lai jūs labi vadītu un nodrošinātu, ka esat drošs.

8 Ietaupiet laiku

Ir vecs paziņojums, kurā teikts, ka laiks ir nauda. ES nepiekrītu. Laiks ir vērtīgāks par naudu, un šajās dienās mēs visi varētu izmantot nedaudz papildu laiku. Ja jūs dodaties uz trenažieru zāli, iespējams, ka jūs pavadāt jebkurā vietā no 5 līdz 15 minūtēm vai pat vēl vairāk. Ko jūs varētu darīt ar papildu 10-30 minūtēm dienā? Varbūt lasīt interesantu grāmatu? Pavadiet vairāk laika ar savu partneri? Zvaniet savam labākam draugam? Vai vienkārši atpūsties ar glāzi vīna? Izejot no trenažieru zāles, jūs varētu ietaupīt laiku, kad jūs varētu pavadīt daudz svarīgākas un patīkamākas lietas, nekā pārvietoties uz vietu, kur jums pat nav nepieciešams apmeklēt pirmo vietu. Jūs varat saņemt tādas pašas priekšrocības no trenažieru zāles citur, un nav nepieciešams, lai tas būtu neproduktīvs, ņemot automašīnu uz trenažieru zāli un atpakaļ pēc tam, kad esat ieguvis vingrojumu.

7 Vairāk laika kopā ar draugiem

Izejot no trenažieru zāles, jūs atverat laiku savā grafikā, jo jums nebūs tik daudz pārvietoties. Jūs varat izmantot šo laiku, lai uzturētu savas draudzības un pavadītu kopā ar draugiem. Tā vietā, lai vienmēr tās grāvētu, kad viņi lūdz jūs kaut ko darīt, jo jūs esat ceļā uz trenažieru zāli, kāpēc ne grāvēt trenažieru zāli un darīt kaut ko jautru ar saviem draugiem. Ir tik daudz lietas, ko mēs varam darīt kopā, kas joprojām ir aktīvs. Jūs varat arī atrast interesantus un patīkamus treniņus, ko varat izdarīt treniņu draugu uzņēmumā, neuztraucoties par to, vai piederat tai pašai trenažieru zālei, vai arī abus var atļauties noteiktā veidā (ķermeņa masas treniņi ir bezmaksas, un jūs varat iznomāt vingrošanas video no bibliotēkas, lai to darītu kopā). Oh ya, un arī labākais, tas ir bezmaksas!

6 Saglabājiet savu naudu

Sporta zāle ir dārga. Vidēji $ 50 mēnesī, jūs varat ietaupīt sev līdz pat 600 ASV dolāriem gadā, atceļot savu sporta zāli. 50 ASV dolāri mēnesī var izklausīties tik dārgi, bet, ja esat viens no vidējiem sporta locekļiem Ziemeļamerikā, jūsu stāsts ir kaut kas šāds:

Gada beigās jūs pieņemat lēmumu zaudēt svaru nākamajā gadā. Pirmajā janvāra nedēļā Jūs reģistrējaties sporta zāle. Tad jūs apmeklējat trenažieru zāles reliģiski 3 reizes nedēļā. Februārī dzīve kļūst ceļā, un jūs galu galā nonāksiet tikai aptuveni divas reizes nedēļā. Līdz martam jūs dodaties reizi mēnesī, ja vispār. Tas nozīmē, ka gadā kopumā apmeklē apmēram 30 sporta zāles. 600 ASV dolāru gadā par dalību jūs maksājat 20 ASV dolārus par apmeklējumu par privilēģiju izmantot dažas mašīnas. Jūs esat labāk atbrīvoties no dalības un maksāt par vienu apmeklējumu (parasti $ 12-15, atkarībā no trenažieru zāles), kad jūs faktiski iet. Vēl labāk, ņemiet to $ 600 un ieguldiet personīgajā trenerī, kurš ieradīsies jūsu mājā un pārliecinieties, ka jūs faktiski strādājat - un ar atbilstošu intensitāti, lai saglabātu savu piemērotību.

5 Brīvība izmēģināt kaut ko citu

Ar papildu naudu, ko jūs ietaupīsiet, pametot trenažieru zāli, jums būs iespēja izmēģināt dažādas aktivitātes, kuras jūs varētu atrast vairāk izklaidējošas un patīkamas, nekā lietojot garlaicīgas kardio mašīnas katru dienu. Varbūt jūs esat piedzīvojumu veids, kurš vienmēr gribēja izmēģināt pārgājienu ar savvaļas kalnu vai zip-līniju caur mežu. Uzminiet, ko ... tagad jūs varat.

Ņemiet naudu, ko esat saglabājis, un izmēģiniet lapotnes piedzīvojumu parku - šķēršļu kursus, kas ir augsti kokos. Baidās no augstuma? Ieguldiet vingrojumu programmā, kas ietver tuvas t0-zemes kustības, piemēram, dzīvnieku plūsmu. Mīlas dejot? Pievienojieties deju klasei. Nepieciešams atbrīvot kādu tvaiku? Veikt pašaizsardzības kursu vai pievienojieties kardio-kickboxing klasei.

Iespējas ir bezgalīgas, un jūs varēsiet atrast vienu lietu vai kustību, kas patiešām sniedz jums prieku. Tas ir tik daudz labāki nekā sporta biedri, kurus pat neizmantojat.

4 Atveriet prātu

Pārāk daudz laika trenažieru zālē var padarīt jūs par tuvredzīgu cilvēku, kad runa ir par kustību. Pārāk daudz trenažieru zāles, kas veic dažas kustības, kas ir pārākas par pārējām, un pārāk daudz trenažieru zālēm, kas izvēlas darīt kaut ko atšķirīgu, kad runa ir par treniņiem. Tas ir kļuvis vēl sliktāks mobilo telefonu kameru vecumā un plaši izplatītā neievērošana attiecībā uz cilvēku privātumu - cik daudz video par to, ko viņa dara? Tas ir vairāk par to, kurš skatās, nevis koncentrējas uz sevi un savu treniņu.

Atstājot trenažieru zāli, varat atvērt savas domas, lai izmēģinātu dažādas kustības ar atbalstu no draugiem vai pieredzējušiem cilvēkiem, un var palīdzēt izmēģināt jaunas lietas, kad runa ir par fizisko aktivitāti. Šī atvērtība varētu pat izplesties uz citām dzīves jomām, padarot jūs labāku klausītāju un palīdzot jums atturēt spriedumu par citiem.

3 Ceļošana nav kļuvusi par slogu

Lielākā daļa trenažieru zāles liek jums samaksāt reģistrācijas vai reģistrācijas maksu kopā ar savu dalību. Ja jūs kādreiz atcelsit šo dalību, jums ir jāmaksā šī sākotnējā maksa vēlreiz, ja izvēlaties to atjaunot. Ņemot vērā, ka lielākā daļa sporta zāle ir diezgan dārga, šī pierakstīšanās maksa nav nekāds cits mērķis, nevis mudināt jūs palikt bezgalīgi. Cilvēki, kas uzskata, ka viņi atsakās no sporta zāle, bieži vien izlemj pret to, jo viņi nevēlas atmaksāt šo maksu, ja viņi nolemj atgriezties.

Šāda veida uzņēmējdarbības prakse soda cilvēkus, kuriem patīk ceļot, jo īpaši tos, kuri ceļo ilgāk, lai apmeklētu ģimeni vai strādātu. Ja persona divus mēnešus dodas uz ārzemēm uz valsti, kurā viņa vai viņas sporta zālei nav vietas, viņi maksā par sporta zālēm, kuras viņi vispār neizmanto - un pierakstīšanās maksa nozīmē, ka turēt par šo dalību nav tā vērts.

Tā vietā, lai piekristu biznesa praksei, kas sodīs jūs par dzīves dzīvi, ievērojot jūsu noteikumus, pametiet sporta zāli un iekļaujiet ķermeņa svara treniņus vai treniņus, ko var veikt ar portatīvo aprīkojumu..

2 Nepievienojiet apvainojumu savainojumiem (burtiski)

Tāds pats satraukums par ceļošanu un par to, ka jums jāmaksā par kaut ko, ko neizmantojat, attiecas uz traumām. Daži vingrošanas zāle būs pietiekami žēlīgi, lai jūsu biedram tiktu piespriests naudas sods, ja esat ievainots, bet daudzi to nedarīs. Tas nozīmē, ka jūsu trenažieru zāle burtiski pievieno ievainojumu. Viņi pilnīgi neievēro jūsu sāpes un neatbalstīs jūsu atveseļošanos (ja vien viņi nesniedz bezmaksas fizioterapeita sesiju katru reizi, kad apmeklējat trenažieru zāli, pēc kura cūkas peld un sporta zāles būs izmirušas jebkurā gadījumā). Tagad pārtrauciet savu sporta zāli un izvairieties no grūtībām un sirdsdarbības, ka jāmaksā par kaut ko, ko nevarat pat izmantot. Skatoties savu naudas izšķiešanu, jo jūs nevarat to izmantot, tas ir briesmīgi, un tas nav tā, kā jūs varat atdot savu dalību draugam tajā laikā. Vismaz tas būtu bijis noderīgs kādam.

1 Palīdzība videi

Ja pametat sporta zāli, viens veids, kā palikt aktīvs, ir aktīva transportēšana. Braucot ar velosipēdu, skeitbordu vai motorolleri, skrituļslidošanu vai pastaigas uz darbu, jūs varat palikt aktīvs, vienlaikus samazinot oglekļa emisijas. Nav sporta biedra, kas ļaus jums palīdzēt planētas taupīšanā divu iemeslu dēļ: jūs vairs nebūsat ceļojis ar automašīnu uz sporta zāli, un jūs, visticamāk, vēlēsities pievienot vairāk fizisku nodarbību ikdienā. darbības. Tā kā aktīvais transports ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā to izdarīt, iespējams, ka vasaras mēnešos būs aktīvs transports.

Nav sporta biedra, kas ļaus jums palīdzēt planētas taupīšanā divu iemeslu dēļ: jūs vairs nebūsat ceļojis ar automašīnu uz sporta zāli, un jūs, visticamāk, vēlēsities pievienot vairāk fizisku nodarbību ikdienā. darbības. Tā kā aktīvais transports ir viens no vienkāršākajiem veidiem, kā to izdarīt, jūs, iespējams, vismaz vasaras mēnešos varēsiet nodarboties ar aktīvu transportēšanu, tādējādi palīdzot sakopt apkārtējo vidi..