15 iemesli, kāpēc Paleo nav tik biedējoši kā jūs domājat

Tātad jūs, iespējams, esat dzirdējuši par šo visu Paleo dzīvesveidu. Varbūt viens no jūsu labākajiem draugiem seko Paleo diētai, un jums, šķiet, super crazy nav ēst pilngraudu, zvērēt franču kartupeļus, jo viņi nav vārīti pareizajā eļļā vai atteikties no lipekļa un piena. Dzīve ir pietiekami smaga, vai ne? Kāpēc jūs to godīgi darītu? Vai nav pietiekami daudz lēmumu, lai katru dienu padarītu neievērotu tik lielu uzmanību tam, ko ēdat? Tās ir pilnīgi likumīgas un normālas domas, bet patiesība ir tāda, ka Paleo diēta ir tik daudz vairāk nekā tikai pārtika ... un jums tiešām nav jābūt bailēm no tā. Tas patiesībā varētu darīt vairāk labu nekā kaitēt, un tas varētu būt labākais, ko jūs kādreiz darāt sev. Šeit ir 15 iemesli, kāpēc Paleo došanās nav tik biedējoša kā jūs domājat.

15 Tas ir aktuāls dzīvesveids

Jums ir tendence koncentrēties uz ideju par Paleo kā glutēnu nesaturošu ēdienu, sagriežot neveselīgu pārtiku un zīdot cukuru. Jā, šīs lietas noteikti ir daļa no tās, un tas ir diezgan daudz, lai pārvērtētu visu jūsu uzturu. Jums šīs lietas nav nepieciešams viegli uztvert, un jums noteikti nevajadzētu. Bet Paleo ir dzīvesveids. Tas ir vairāk nekā tikai tas, kas atrodas uz jūsu plāksnes tieši priekšā. Būdams Paleo, ir pienācīgi miega un pietiekama atpūta, nedarot traks treniņus, ja tie nedarbojas jums, atrodot fitnesa programmu, ko jūs patiešām esat jautri darot, veidojot ciešas draudzības un savienojumus, un, galvenokārt, neuzsverot lielo vai sīkumi. Ja jūs varat iedomāties, ka Paleo kļūs labāk par ikdienas dzīvi un padarīs to par labu jums daudz vairāk, tas novirzīs jūsu domāšanu.

14 Tas nav par dinozauriem

Pirmais stereotips par Paleo? Tas ir par dinozauriem, ēšanas, piemēram, mūsu senči, un cavemen. Nē, tas tā nav. Tas ir diezgan daudz kluss joks Paleo kopienas vidū, ka cilvēki, kas ēd šo ceļu un dzīvo šādā veidā, cenšas būt līdzīgi kā cavemen un cavewomen. Um, nope. Nav pat attālināti. Pirmkārt, jums vajadzētu atteikties no ēdināšanas piederumiem (piemēram, dakšām un karotēm un nažiem!), Kā arī diezgan daudz neko iegādāties pārtikas preču veikalā ... jo, protams, cavemen un cavewomen nebija precīzi pieejami pārtikas preču veikali. Bez tam, jūs nekad nevarēsiet iegūt savu iedomāto mandeļu miltu un mandeļu pienu un visu, kas iegūts no Whole Foods vai cita vietējā bioloģiskā tirgus. Tātad, nē, tas nav īsti par to. Tas ir burtiski tikai par to, kā rūpēties par savu ķermeni un barot to ar labu pārtiku.

13 Tas nav mazs Carb

Daudzi cilvēki domā, ka tāpēc, ka Paleo aiziet nozīmē atteikties no pilngraudu, tas nozīmē, ka pāriet uz pilnīgi zemu oglekļa diētu. Cilvēki ir noraizējušies par "ogļhidrātu gripu", kas var notikt, ja pāriet no augsta vai vidēji izteikta diēta uz zemu. Bet jums nav jāatsakās no ogļhidrātiem pilnīgi, ja jūs aiziet Paleo ... un jums nevajadzētu. Tā kā visu laiku ir izsalcis un nulles enerģija dzīvot, strādāt vai strādāt, tas nav jautri, un tas ir diezgan daudz kas notiks, ja pārtrauksit ogļhidrātus. Tātad, vienkārši dodieties uz Paleo ogļhidrātiem, neatkarīgi no tā, vai tie ir saldie kartupeļi vai citi sakņu dārzeņi. Daži Paleo ēdēji dažreiz pat iet uz baltiem rīsiem un parastajiem baltajiem kartupeļiem, un mēs visi zinām, ka tiem ir ogļhidrāti.

12 Nepieciešama apstrādāta pārtika

Lieta par Paleo? Jums būs jāizmet visi un visi apstrādāti pārtikas produkti jūsu mājā, neatkarīgi no tā, vai tas ir jūsu skapī, pieliekamais un / vai ledusskapis un saldētava. Tas ir tikai godīga patiesība. Diēta / dzīvesveids nav tieši mīlestība pret apstrādātu pārtiku un nevēlamu pārtiku, un jūs zināt, ko? Tas ir tikai labi. Jums godīgi nav junk pārtikas. Jūs varētu domāt, ka jūs darāt - it īpaši pēc smagas dienas birojā, kad viss, ko vēlaties, ir kartupeļu čipsi vai sabrukums, kad tas ir diezgan normāli, ja vēlaties, lai Ben un Jerry būtu kaut kas sīva. Bet jūsu ķermenis un prāts un vispārējā veselība pateiks jums, ja pārtraucat ēst neveselīgu pārtiku un pārstrādātus pārtikas produktus. Domājiet par svaigu pārtiku, kas ir visu to valsti, nevis kaut ko, kas nāk no maisa vai kastes (bez sasaldētajiem dārzeņiem, protams, tie, kas vēl ir maisā un joprojām ir patiešām, patiešām labi).

11 Jūs iemācīsieties mīlēt tauku

Veselīgi tauki, tas ir. Ja ir viena lieta, ko Paleo dzīvesveids uzsver un absolūti mīl, tas būtu pietiekami daudz veselīgu tauku dienā, lai pārliecinātos, ka jums ir enerģija, jūtaties skaidrs un var darboties pareizi. Veseliem taukiem var būt avokado (pazīstams kā ikviena pārtikas BFF), riekstu sviests, piemēram, mandeļu sviests (zemesriekstu sviests ir no-go), rieksti un sēklas, olīveļļa, kokosriekstu eļļa, sviests (sviests tiek uzskatīts par labi uz Paleo diētas) , vai jūs varat doties ar ghee, kas noņem dažas sviesta daļas, utt. Tas nav tik biedējoši, lai aptvertu taukus - tas nav 80. gadi, galu galā, un jums ir nepieciešamas saprātīgas labas f0r-you tauku daļas. dzīvot veselīgu dzīvesveidu. Tātad iet uz priekšu, dodieties Paleo un iemācieties iemīlēties ar taukiem. Jūsu ķermenis būs tik laimīgs, un jūs jutīsieties tik daudz labāk.

10 Izgriezīsit cukuru

Paskatieties, cukura izgriešana sākumā var būt biedējoša, it īpaši, ja jūs domājat, cik daudz jūs mīlies sīkfailus, kūku, konfektes, šokolādi un saldējumu. Labi, jā, tas noteikti izklausās diezgan biedējoši ... un diezgan grūti. Bet Paleo gājiens nav tik slikts, jo cukura izciršana ir labākā lieta, ko jūs varētu darīt jūsu veselībai. Godīgi sakot, jums tas jādara lielāko daļu laika, jo cukurs ir patiešām karsts temats tieši tagad, nevis nekādu pamatotu iemeslu dēļ. Arvien vairāk cilvēku saprot, ka rafinēts cukurs ir slēpts, ir tik daudz pārtikas produktu, kā salātu mērces un makaronu mērces, un ka jūs varat godīgi iegūt pārāk daudz svara un vienkārši būt patiešām neveselīgi, ēdot pārāk daudz cukura. Tātad, kad jūs domājat par to, ka tas patiešām ir pat briesmīgāk turpināt ēst cukuru, un tas nav tik biedējoši apstāties.

9 ir pelēkās zonas pārtikas produkti

Going Paleo nenozīmē atteikšanos no katras mīļotās lietas. Kā minēts iepriekš, jūs varat ēst baltus rīsiem un baltos kartupeļus, ja tas ir jūsu lieta. Arī jums nav nepieciešams atteikties no piena. Daudzi cilvēki labi strādā ar augstākas kvalitātes piena produktiem, ko viņi saņem no labāka lielveikala vai augstāka tirgus. Tātad, ja jūs joprojām vēlaties ēst rīsi, kartupeļi un piena produkti un iet Paleo, tas joprojām ir pilnīgi labi. Citi pelēkā apgabala pārtikas produkti Paleo diētā? Tie būtu cukurs un alkohols. Acīmredzot, rafinēts cukurs un tipiski baltie milti un sviesta ceptie produkti ir gluži vienkārši ar šo diētu, kā arī glutēnu. Bet Paleo deserti bieži ietver mandeļu miltus vai kokosriekstu miltus, un, jā, daži cukuri, lai gan parasti tie ir mazāk rafinēti saldinātāji, piemēram, kokosriekstu cukurs, kļavu sīrups, kļavu sīrups vai medus. Tātad tas var nebūt tik milzīgs slēdzis vispār, jo jūs joprojām varat ēst jūsu ogļhidrātus, piena produktus (bet labāku kvalitāti), dzert dažreiz kopā ar draugiem un cept savus veselīgākos, bet vēl pilnīgi gardus gardumus. Vai tas tiešām ir tik slikti?

8 Jūs iemācīsieties gatavot

Kad jūs saņemat veselīgu, neatkarīgi no tā, kāda veida plāns vai uzturs vai dzīvesveids jūs sekojat, tas būtībā nozīmē, ka jums ir jāiegūst jūsu virtuve. Jūs nevarat to apiet, jo jūs nevarat ēst apstrādātu vai ātru ēdienu vai pasūtīt no restorāna katru nakti. Tātad, kas ir negatīvie, lai dotos Paleo un mācītos gatavot? Nav burtiski nekas. Jūs būsiet tik lepni par sevi, kad jūs sākat patiešām ēdienu gatavošanu, jo jūs barojat sevi ar labu pārtiku un, hei, jums būs pilnīgas baudīšanas tiesības. Jūsu draugi un ģimene un draugs būs pārsteidzoši ar jums, un viņi, protams, būs tur, lai gūtu labumu. Nav iemesla domāt, ka ēdiena gatavošana ir slikta lieta vai tā ir jābaidās, tādēļ, ja tas jums liedz mainīt dzīvesveidu, neļaujiet tai.

7 Tas ir super vienkāršs

Cilvēki mīl Paleo dzīvesveidu tik daudz, jo tas tiešām ir super vienkāršs, un tas noteikti nav tik traks vai dīvaini vai grūti, kā jūs domājat, ka tas būtu. Tas būtībā ir par veselīgu uzturu, kas ir normālā stāvoklī un burtiski, ir viena sastāvdaļa. Domājiet par saldo kartupeli vai avokado vai ābolu, nevis kartupeļu čipsiem vai graudaugu vai iepakotu granola bāru. Tas ir labi būt nervu par jauna dzīvesveida uzsākšanu vai tā, kā jūs ēdat, mainīt - tas būtu diezgan dīvaini, ja jūs to nejūtat. Bet domājiet par to šādi: kad dodaties Paleo, jūs vienkārši veidojat super vieglas maltītes. Padomājiet olas, maltas liellopu gaļas vai mājās gatavotus vistas pīrādziņus un saldos kartupeļus brokastīm, salātus ar olbaltumvielām un avokado pusdienām, steiku vai lašus ar brokoļiem un cietes dārzeņiem vakariņām. Tas nav tik grūti izdarāms.

6 Jūs joprojām varat ēst savu Fave Foods

Protams, jūs vairs nevēlaties ēst saldu, glutēnu un balto miltu pildījumu, vai sīkdatni vai kūka, jo tas nav tas, kas ir Paleo būtība. Bet jūs joprojām varēsiet baudīt savu mīļoto gardumu un ēdienu… jūs vienkārši ēdat tos daudz veselīgākā, paleo draudzīgākā veidā. Jūs varat atrast tonnas receptes internetā / uz Paleo emuāriem vai Paleo pavārgrāmatām mandeļu miltiem vai kokosriekstu miltiem, lai jūs joprojām varētu baudīt Taco otrdienu. To var izdarīt arī ar Paleo picas garozu, neatkarīgi no tā, vai jūs izvēlaties uzturēt piena un siera ēdienu. Jūs varat cept savus gardumus un padarīt veselīgākas jūsu mātes šokolādes mikroshēmas vai melleņu smalkmaizītes versijas. Jūs varat diezgan daudz vēl ēst to pašu stuff, tikai labāk, veselīgākas versijas no tiem. Izklausās labi, labi?

5 Jūs būsiet mazāk noguris

Kas nevēlas justies mazāk noguris? Protams, jūs to vēlaties, vai ne? Ja jūs esat slims, pamodoties katru dienu, kad esat nogalinājies, tiklīdz jūsu signalizācija izslēdzas un cīnās, lai paliktu nomodā birojā, tad Paleo varētu būt jums. Jūs godīgi jutīsieties mazāk noguris, jo jūs piepildīsiet savu ķermeni ar reālu, reālu ēdienu, kas jums patiešām ir labs, un dienas beigās tas ir diezgan nenovērtējams. Jūsu draugi neticēs, cik daudz enerģijas un mizas dzīvē jums ir, kad jūs mainīsiet diētu, un jūs varēsiet viņiem pateikt, ka Paleo ir pilnīgi noslēpums jūsu enerģiskajiem panākumiem. Tas ir diezgan awesome, kad jūs veicat masveida dzīvesveida maiņu, kas faktiski darbojas jums un liek jums justies miljoniem reižu labāk nekā tad, kad sākāt.

4 Jūs būsiet daļa no Kopienas

Atdzist lieta par Paleo cilvēkiem ir tāda, ka viņi ir izveidojuši tiešsaistes kopienu. Vienkārši meklējiet ar "paleo" vai "free-free" uz Instagram un jūs atradīsiet tonnas cilvēku, kas sākas šajā veselības braucienā, tāpat kā jūs, un jūs varat sazināties ar viņiem un piedāvāt viens otram atbalstu. Būt kopienai ir patiešām jauka lieta, it īpaši, ja jūsu draugi un ģimene nav tieši klāja ar to, ko darāt. Neviens nevēlas justies vientuļš par kaut ko, it īpaši tad, kad sākat kaut ko jaunu. Tātad, ja jūsu draugs joprojām ir visu par ķīniešu ēdienu un picu, un jūs apmainiet šo vistas un dārzeņu un avokado stuff, neņemiet to ārā - vienkārši dodieties uz Instagram un atrodiet jaunus cilvēkus, ar kuriem sekot un iesaistīties.

3 Jūs iemācīsieties sevi mīlēt

Self-mīlestība un pašapziņa var būt diezgan smieklīgas lietas, bet tās ir ļoti svarīgas dzīves daļas. Jūs nevarat daudz darīt, ja neesat pārliecināts. Nu, jūs varat, bet jūs nespēsiet justies labi par sevi, un jūs nesaņemsiet ikdienas dzīvi tik daudz, cik jums vajadzētu. Ja ievērojat Paleo diētu un dzīvesveidu, jūs automātiski redzēsiet sevi citā, daudz pozitīvākā gaismā. Jums būs jārūpējas par sevi tikai, izgriežot glutēnu un cukuru un neveselīgu pārtiku, un tas dos jums mīlestību vairāk. Jūs redzēsiet, ka jums ir vērtība un pašvērtība, un jūs padarīsiet citus cilvēkus pret jums ar mīlestību un cieņu, ko jūs zināt, ka jūs esat pilnīgi pelnījuši. Tas ir diezgan awesome blakusparādība mainīt veidu, kā jūs ēdat, labi?

2 Jūs gatavojaties atklāt jaunus pārtikas produktus

Kad jūs pārveidojat savu dzīvesveidu un sākat strādāt vairāk, labāk guļat, vairāk sev patīkat un labāk ēdat, sākat izmēģināt jaunas lietas. Protams, jūs varat izmēģināt jaunus treniņus, bet numur viens, ko jūs gatavojaties darīt, ir ēst jaunus pārtikas produktus, kurus nekad neesat pat sapņojuši. Varbūt jums bija tikai avokado ar guaku formu (ar apmēram miljonu sāļu tortilla čipu, lai iet ar to, protams), un nekad neapzinājos, ka mīlestība ar veselīgu salātu sagrieztu darbu pusdienām. Varbūt nekad agrāk nekad ēda nekādus zaļus dārzeņus un saproti, ka, jūs, pilnīgi pilnīgi iegūsiet, kāpēc pasaule ir tikusi par šo kāpostu. Jūs dodaties atklāt jaunus pārtikas produktus, kad dodaties Paleo, un tas noteikti nav biedējoša izredzes. Tas ir diezgan jautri izmēģināt jaunus pārtikas produktus, un jūs gatavojaties ēst tik daudz dažādību, jūs automātiski saņemsiet veselīgāku.

1 Jūs gatavojaties iemīlēties

Kad putekļi nokļūst, un jūs pieradīsiet to ēst šādā veidā, jūs godīgi kritīsit pilnīgi un 100% mīlestībā ar to, ka esat Paleo. Jūs labāk gulēsit, dzīvojat labāk, būsiet enerģiski, būsiet produktīvi, un diezgan daudz gribēsiet lēkt pa ielu, dziedāt un dejot un smieties. Labi, varbūt ne pēdējais, bet jūs nekad nezināt. Vai nevēlaties mīlēt savu dzīvi un to, kā jūs ēdat, un jums ir normālas attiecības ar pārtiku? Protams, vai, vai ne? Nav daudz iemesla, kāpēc jūs to nevēlaties. Tātad aizmirst savu Paleo bailes un apsveriet iespēju mainīt savu diētu, ja to vēlaties darīt. Jums nav jābaidās - jūs gatavojaties ēst tik garšīgus ēdienus, un jums būs tik daudz jautrības, jo jūs nezināt, kāpēc jūs tik satraucējāt. Paleo varēja godīgi mainīt savu dzīvi ... ja jūs varat nokļūt aiz bailēm un pārtraukt domāt, ka tas ir cavemen.