15 Virtuves sastāvdaļas, kas dod jums veselīgus matus

Viņa parādās jūsu TV ekrānā ar veselīgām, skaistām, izsmalcinātām cirtām, kas ļauj jums domāt, vai attēls ir radīts datorā. „Viņa” ir jaunākās šampūnu tirdzniecības modelis.

Attēlā uz matu krāsošanas kastes attēlota sieviete, kas nekad nav krāsojusi matus vai kura mati ir lielisku Photoshopping prasmju produkts.

Daudzas sievietes vēlas šo krāšņo matu izskatu, bet ikvienam, kas ir krāsojis matus, lietojis triecienu žāvētājus, matu ruļļus, matu iztaisnotājus vai citus siltuma veidus, un pat dažus produktus, kas ideāls izskats var būt neiespējams.

Tā kā reklāmas, reklāmas stendi un produktu iepakojuma attēlveidošana ir ļoti nereāli (tāpat kā viss, kas saistīts ar reklāmu, kas vērsta uz sievietēm), ir dažas lietas, ko varat darīt, lai jūsu mati izskatītos spīdīgāki, pilnīgāki un veselīgāki. Labākais ir tas, ka nevienai no šīm lietām nav jāietver dārgs ceļojums uz salonu.

Tā kā daudzas sievietes spa vai frizieris tērē nenoskaitāmas naudas summas, lai sasniegtu skaistas skatus, un dažas ir pat ietušas līdz galam, lai apturētu matus kopā, jums nav jādodas uz šīm galējībām. Veselīgi, skaisti izskatās mati ir tikai dažu soļu attālumā - savā virtuvē, precīzi. Pārbaudiet šīs 15 sastāvdaļas (no kurām lielākā daļa jūs, iespējams, atradīsiet savā skapī), kas var palīdzēt sasniegt lieliskus izskatus.

15 Sīpoli

Viņi ir smirdošs, un viņi liek jums raudāt. Bet kas zināja, ka sīpoli ir ne tikai ļoti veselīgi, bet arī var palīdzēt jums iegūt pilnīgākus, garākus matus? Sīpoli strādā ar savu burvību neatkarīgi no tā, vai tos ēdat vai izmantojat tieši matiem.

Tā kā ir normāli zaudēt 50-100 matu šķiedras dienā, ja jūtaties, ka zaudējat pārāk daudz matu, vai, ja sākat pamanīt kailu plankumu, jūs varat iemācīties mīlēt sīpolus.

Šie sakņu dārzeņi ir pilns ar sēru, dabiski sastopamu minerālu, kam ir galvenā loma matu augšanā. Sērs var palīdzēt arī ekzēmas, psoriāzes, blaugznu un folikulīta ārstēšanā.

Uzklājot tos uz leju, tie palīdzēs jūsu matiem, bet vēl ātrākiem rezultātiem jūs varat pielietot sīpolu sulu tieši uz galvas ādas. Smarža nav liela, bet pēc vienas skalošanas tā izskalo. Lai tiešām redzētu rezultātus, jums 2-3 reizes nedēļā jāizmanto sīpolu sulas skalošana 2 reizes nedēļā. Vienkārši mizojiet un sagrieziet sīpolu, samaisiet to vai sulu, un uzklājiet šķidrumu matiem. Atstājiet to 30 minūtes, pēc tam noskalojiet ar vieglu šampūnu.

Ja jūs absolūti nevarat izturēt sīpolu smaržu, izvēlies sastāvdaļu, kurai nav daudz smaržas, ja pērkat pareizo veidu: kokosriekstu eļļa.

14 Kokosriekstu eļļa

Kokosriekstu eļļa ir bijusi dara to pašu skaistuma kustību, un ar labu iemeslu. Kokosriekstu eļļa ir ļoti augsta tauku, un tauki bieži vien ir mitrinoši. DIY-ers bieži izmanto kokosriekstu eļļu no lūpu balzama līdz ķermeņa losjoniem un, protams, matu maskām. Kokosriekstu eļļa var palīdzēt jūsu matiem kļūt stiprākiem un mazāk jutīgiem pret šķeltiem galiem, un tas var arī palīdzēt matu augšanai.

Tā kā lielākā daļa šajā sarakstā iekļauto sastāvdaļu veic darbu neatkarīgi no tā, vai jūs tos patērējat vai tos lietojat lokāli, kokosriekstu eļļa var palīdzēt jūsu matiem vislabāk, ja tos izmanto matu maskās. Izmantojot kokosriekstu eļļas masku, nevarētu būt vienkāršāka - tikai uz matiem, atstājiet uz 30 minūtēm un pēc tam nomazgājiet.

Kokosriekstu eļļa ir piesātināts tauku saturs, kas nozīmē, ka tas ir ciets istabas temperatūrā (ja vien istabas temperatūra nav tik karsta kā šī vasara) un silda šķidrums. Tādējādi, pirms uzklāšanas uz matiem, jums var būt nepieciešams sildīt kokosriekstu eļļu, jo to ir vieglāk piemērot šķidrā veidā. Vienkārši nodrošiniet, lai tas nebūtu pārāk karsts pirms uzklāšanas uz galvas ādas.

Ja jums ir sausa galvas āda, dodieties uz priekšu un uzklājiet eļļu tieši uz to, kā arī uz matu garumu. Ja jums ir taukaina galvas āda, izvairieties no galvas ādas zonas un koncentrēties tikai uz dzīslām, jo ​​eļļas uzklāšana galvas ādā var radīt problēmas ar papildus tauku veidošanos.

13 Kokosriekstu piens

Kokosriekstu pienu var izmantot dažādos ēdienos, lai pievienotu garšu, sabiezētu zupas un mērces, kā arī pagatavotu gardus desertus. Tas arī notiek lieliski jūsu matiem.

Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par kokosriekstu eļļu veseliem matiem pirms šī saraksta izlasīšanas, bet vai jūs uzskatāt, ka kokosriekstu piens ir kā palīglīdzeklis jūsu matu skaistuma rutīnai? Tāpat kā kokosriekstu eļļa, kokosriekstu piens var arī radīt brīnumus jūsu matiem, kā arī daudzveidīgu sastāvdaļu virtuvē..

Tāpat kā kokosriekstu eļļa, kokosriekstu piens var palīdzēt matus mitrināt, un tas var palīdzēt matu augšanai. Tomēr, ja jums ir problēmas ar papildus tauku ražošanu, izvairieties no tiešas skalpa pievienošanas, bet mēģiniet ārstēt savas dzīslas, ja vēlaties spīdīgus, lieliskus matus.

Ir daudz veidu, kā izmantot kokosriekstu pienu veselīgākiem matiem. Jūs varat to izmantot kā kondicionieri, kondicionieri, sausu galvas ādas kopšanu un vairāk. Super-tangled mati? Izmēģiniet šo: vienkārši berzējiet kokosriekstu pienu matos, pēc tam izmantojiet pirkstus vai plašu zobu ķemmi.

12 Kanēlis

Vēlaties vēl labāk smaržot matu ārstēšanu? Izmēģiniet kanēli. Ar patīkamu smaržu un garšīgu garšu kanēlis var būt tikai biļete, ja vēlaties izvairīties no asa sīpolu smaržas, bet tomēr gūstiet labumu jūsu matiem.

Cinamons daudzos pētījumos ir pierādīts, lai uzlabotu asinsriti. Uzlabota asinsrite nozīmē lielāku skābekļa daudzumu katrai jūsu zēna daļai, ieskaitot matu folikulu.

Ēdiet šo garšīgo garšvielu, kas pārkaisa jūsu ābolus vai graudus, vai pievienojiet to karstajiem dzērieniem. Jūs varat to izmantot arī daudzās cepšanas receptēs, lai palielinātu aromātu.

Jūs varat arī izmantot kanēli matu maska: apvienot 1 ēdamkaroti zemes kanēļa ar 1 ēdamkaroti medus. Sajaucot, pievienojiet 1 glāzi olīveļļas un samaisiet visas sastāvdaļas, lai izveidotu pastas. Masāža pastas uz galvas ādas un ļaujiet sēdēt 10-15 minūtes. Mazgāt ar vieglu šampūnu. Atkārtojiet vienu reizi nedēļā, lai iegūtu labākos rezultātus.

11 Ābolu sidra etiķis

Dāmas, kas ir pievienojušās revolucionārajai revolūcijai, bieži izmanto šampūnu vietā ābolu sidra etiķa skalošanu, lai saglabātu veselīgus un spīdīgus matus. Ābolu sidra etiķis kļūst arvien populārāks ar dabiski domājošiem ļaudīm, jo ​​tā daudzās priekšrocības ir redzamas. Ābolu sidra etiķis var palīdzēt atjaunot galvas ādas un matu pH līdzsvaru, tas cīnās pret sēnīšu un baktēriju infekcijām, kā arī stimulē asins plūsmu uz matu folikulu..

Jūs varat uzņemt vai uzklāt ābolu sidra etiķi lokāli, lai gūtu labumu no matu stiprināšanas. Patēriņam jūs varat pievienot ābolu sidra etiķi salātu mērcēm, zupām un mērcēm, vai pat dzert to neapstrādātu - lai gan tas nav garšīgs. Ja jūs nevarat izturēt ābolu sidra etiķa garšu, jūs joprojām varat gūt labumu, piemērojot to tieši matiem.

Lai izmantotu ābolu sidra etiķi matu augšanai, spīdīgiem matiem un citiem lieliskiem ieguvumiem, varat izmēģināt vienkāršu ābolu sidra etiķa skalošanu. Lai to izdarītu, pievienojiet 2 ēdamkarotes ābolu sidra etiķa vienai glāzei ūdens. Uzklājiet šo maisījumu pēc matu tīrīšanas (ar šampūnu vai vienkārši skalojot), ļaujiet tai sēdēt 1-2 minūtes, pēc tam noskalot.

10 Olas

Olbaltumvielas un dzelzs ir divas galvenās sastāvdaļas veselīgiem matiem. Olas abās šajās uzturvielās ir augstas, kas nozīmē, ka tās var ēst ar lielisku izskatu. Ja jūs uztraucaties par holesterīna līmeni, nedariet. Vairākos pētījumos ir pierādīts, ka veseliem cilvēkiem ēšanas vidēji viena ola dienā vai septiņas olas nedēļā ir pilnīgi droša un nekādā veidā nepalielina holesterīna līmeni asinīs. Tomēr cilvēkiem ar 2. tipa cukura diabētu vai jau augstu holesterīna līmeni var rasties pārāk daudz olu. Ja jūs atbilstat pēdējai grupai, runājiet ar reģistrētu uztura speciālistu par to, vai jūsu uztura olas ir labi vai nē.

Olas var palīdzēt ar matu augšanu, neatkarīgi no tā, vai tos vienkārši ēdat (ir neskaitāmi garšīgi veidi, kā sagatavot olas) vai arī tos izmantot maskā. Šeit ir vienkāršs olu matu maska, ko varat mēģināt: sajauc 2 olas dzeltenumus un 2 ēdamkarotes olīveļļas un pievieno nedaudz ūdens, lai būtu vieglāk izplatīties. Strādājiet matus no galvas ādas uz padomiem un ļaujiet sēdēt 30 minūtes līdz stundai. Mazgājiet kā parasti, vēlams ar vieglu šampūnu. Olīveļļa nodrošinās tūlītēju mitrināšanu, un ola pēc vairākiem lietojumiem var palīdzēt arī matu augšanā.

9 Zaļā tēja

Zaļā tēja ātri kļūst arvien populārāka par daudzajiem ieguvumiem veselības jomā. Bez garšīgas, zaļā tēja var palīdzēt arī matu augšanā un mīkstāku matu veidošanā. Zaļā tēja ir lieliska matiem, jo ​​tā satur A vitamīnu un C vitamīnu, kas abi ir galvenie vitamīni matu augšanas procesā. C vitamīns un A vitamīna ieguvumi organismā ir daudz. Abiem vitamīniem ir galvenā loma kolagēna ražošanā, kas ir svarīga matu augšanas viela.

Zaļā tēja ir tik liela matiem, daudzi šampūnu uzņēmumi to pievieno savām formulām. Un, ja tas ir pietiekami labs šampūnu uzņēmumiem, kāpēc ne izmēģināt to kā papildinājumu jūsu matu kopšanas rutīnai mājās?

Vienkāršs veids, kā izbaudīt zaļās tējas priekšrocības (turklāt, protams, dzerot to), ir vienkārši stāvēt 3 zaļās tējas maisiņus puslitrā ūdens, tad pielietot to matiem, it kā tas būtu šampūns. To var izdarīt pēc matu šampūna, vai, ja atrodaties „no-poo” stūrī, izmantojiet to kā aizstājēju.

8 Saldie kartupeļi

Garšīgi, barojoši un daudzpusīgi, jums var būt pārsteigts, dzirdot, ka saldie kartupeļi ir ne tikai veselīgāki par parastajiem kartupeļiem, bet arī var palīdzēt jums sasniegt krāšņus meklējumus. Tas ir tāpēc, ka saldie kartupeļi ir augsti beta-karotīnā, kas organismā tiek pārvērsts par A vitamīnu. A vitamīnam ir galvenā loma visu šūnu augšanā, ieskaitot matu augšanu.

Nelietojiet aizrautīgi un ņemiet A vitamīna piedevas, lai gan - augsts A vitamīna līmenis ir toksisks organismam un var izraisīt nopietnas un kaitīgas blakusparādības. Ironiski, ka pārāk daudz A vitamīna var izraisīt matu izkrišanu.

Izvēlēties iegūt A vitamīnu no pārtikas produktiem: saldie kartupeļi ir tikai viena iespēja. Kale satur milzīgu A vitamīna daudzumu (gandrīz 200% no ieteicamās dienas devas!), Un citi pārtikas produkti satur arī ievērojamu daudzumu: izmēģiniet cantaloupe, ķirbju un burkānus, cita starpā.

Ja saldie kartupeļi ķer savu interesi, mēģiniet tos izmantot parastu kartupeļu vietā, kad nāksies izdarīt ganu pīrāgu, ēdot tos mikroviļņos vai pat sagriezt tos plānā veidā un ēdot tos neapstrādātus. Nelielos daudzumos neapstrādāti kartupeļi ir labi ēdami.

7 Spināti, lapu kāposti un citi tumši lapu zaļumi

Jūsu māte bija taisnība. Jums ir nepieciešams ēst mūsu zaļumus. Tumši zaļie lapu dārzeņi, piemēram, spināti vai lapu kāposti, ir, cita starpā, barības vielu blīvie ēdieni, kas ir lielisks sprādziens jūsu barības buksam. Jo īpaši spināti satur vitamīnus A un C, dzelzi, folātu un beta karotīnu. Folātu un dzelzs palīdzība ar matu augšanu - folāts palīdz veidot sarkano asins šūnu veidošanos, un dzelzs palīdz tiem sarkanās asins šūnas pārnēsāt skābekli, kas tiek izplatīts visā ķermenī, ieskaitot galvas ādu un matu folikulu..

Ja jūs patiešām nevarat izturēt svaigu lapu zaļumu garšu, mēģiniet pievienot tos savai rīta smalkmaizei vai ieturēt tos cepurīšu apakšā. Jūs varat arī izmēģināt kāpostu skaidas kā alternatīvu neveselīgiem kartupeļu čipsiem. Vienkārši ripiniet lapu mazos gabaliņos, mēteli olīveļļā un sāli, un cepiet temperatūrā 350 F 15 minūtes vai līdz kraukšķīgai. Uzglabāt stikla burkā un munch, kad garastāvoklis streiki. Yum!

6 Lēcas

Lēcas nonāk dažādos veidos - jums nav jāturas pie garlaicīgajiem brūnajiem. Tās ir arī zaļās un oranžās šķirnes, un tās var izmantot dažādos ēdienos - no zupām līdz burgeriem un bez burgeriem. Tie arī palīdz jums iegūt krāšņus matus.

Lēcas ir daudz dzelzs un olbaltumvielu, divas galvenās barības vielas veseliem matiem (un arī viss pārējais). Ja esat veģetārietis vai vegāns, lēcām jābūt jūsu uztura pamatelementiem. Tā ir lieliska gaļas alternatīva, jo tā nodrošina vairākas barības vielas, kas atrodamas gaļā, bez pievienoto piesātināto tauku. Lai palīdzētu lēcām strādāt vēl labāk, nodrošiniet to, ka ēdiet tos kopā ar pārtiku ar augstu C vitamīna daudzumu. Lielākā daļa cilvēku dzird vitamīnu C un uzreiz domā apelsīnus, bet zemenes, kivi un guava ir arī vitamīna daudzums. Ir arī dārzeņi, kas satur augstu C vitamīnu, piemēram, kāposti un papriku.

5 paprikas

Krāsaini un daudzpusīgi, sarkani, zaļi un dzelteni papriku var pievienot jebkuram ēdienam, un tos var pagatavot dažādos veidos. Šie gardie dārzeņi ir pilni ar C vitamīnu, kas ir svarīgākais vitamīns ne-heme dzelzs absorbcijai (dzelzs, kas atrodas augu izcelsmes pārtikā). Savukārt dzelzs palīdz pārvadāt skābekli visur organismā, ieskaitot matu folikulu.

C vitamīns ir arī būtiska sastāvdaļa kolagēna ražošanā, kas palīdz matiem palikt spēcīgiem. Tātad uzlādējiet savas plāksnes, jo šie dārzeņi ir super barojoši un garšīgi, lai sāktu. Vieglākais veids, kā ēst papriku, ir vienkārši ēst to neapstrādātā veidā - ja vēlaties, šķēlēs to ar dažiem hummusiem, lai mazinātu proteīnu. Jūs varat arī pagatavot to, bet paturiet prātā, ka, jo ilgāk jūs gatavojat šos dārzeņus, jo mazāk barības vielu jūs saņemsiet no tām. Vislabāk pēc ēdiena pagatavošanas atstāt tos vēl kraukšķīgus.

4 Guava

Guava ir pildīta ar C vitamīnu, kas ne tikai palīdz veidot kolagēnu, bet arī palīdz ne-heme dzelzs absorbcijai, kas savukārt palīdz pārvadāt skābekli visā ķermenī, ieskaitot matu folikulus.

Starp atšķirībām starp gvajavu un papriku ir tas, ka, ja jums ir salds zobs, guava dara paprikas darbu, vienlaikus sniedzot jums nevainīgu prieku. Latīņamerikā (īpaši Ziemeļamerikā, Meksikā un Centrālamerikā) šie zaļie un rozā vai reizēm baltie mīkstie augļi ir ne tikai garšīgi, bet arī veselīgi jūsu ķermenim un matiem. Lai gan jūs, iespējams, neatradīsiet guava jūsu vietējā stūra veikalā, daži lielāki pārtikas preču veikali ar starptautisku sadaļu bieži tos pārdos. Viņi ir mazāki par to, ko jūs varētu redzēt Dienvidamerikā, bet tomēr joprojām ir garšīgi. Dodiet viņiem izmēģināt laimīgus vēdera un skaistus matus.

3 Lasis

Taukainās zivis ir lieliski piemērotas jūsu veselībai kopumā, un tās var arī palīdzēt matiem spīdēt spilgtāk. Laši un citas taukainas zivis, piemēram, sardīnes un makreles, satur lielu daudzumu omega-3 taukskābju, svarīgus veselīgus taukus, ko jūsu organisms nespēj ražot atsevišķi. Jums ir jāiegūst omega-3 taukskābes no ēdiena, ko ēdat. Lielākajai daļai ziemeļamerikāņu trūkst šīs barības vielas, tāpēc uzlieciet savu plati veselīgākam ķermenim un spīdīgākiem matiem.

Ir daudz veidu, kā ēst lasi, bet svaigs ēdiens, ja jūs to varat iegūt, vienmēr ir labāks. Vienkāršs veids, kā pagatavot garšīgus lašus, ir ielej kādu baltvīnu, puslitrs sulu un diļļu un ķiploku pulveri pēc garšas. Uzklājiet alumīnija folijā un cep cepeškrāsnī 350 F temperatūrā 20-30 minūtes, vai līdz tas viegli pārslas ar dakšiņu. Alternatīvi, jūs varat ietīt lašu alumīnija folijā un grilēt to apmēram 10 minūtes katrā pusē. Dažu citrona šķēļu pievienošana iepakojumam padara grilētu versiju vēl labāku.

2 Burkāni

Burkāni ir uztura spēks, un tie ir arī garšīgi. Neatkarīgi no jūsu pozīcijas par bioloģisko pārtiku, ja esat kādreiz nopircis tradicionāli audzētus burkānus, dariet sev labu un pavadiet papildu dolāru par bioloģisko. Jūs pamanīsiet ievērojamu garšas atšķirību, un jūs nekad nevarēsiet atgriezties.

Burkāniem ir smieklīgi augsts A vitamīns - tikai viens burkāns nodrošina vairāk nekā 330% no jūsu ieteicamās dienas devas. Lielākā daļa cilvēku ir dzirdējuši, ka A vitamīns ir labs jūsu acīm, bet daudzi var neapzināties, ka tam ir būtiska nozīme matu augšanā. A vitamīns ir nepieciešams visu šūnu augšanai, ieskaitot matus, tāpēc ēdiet.

Neatkarīgi no tā, kādi ir jaunākie veselības guru, vai arī pievienojiet tos grezniem salātiem vai zupām, vai jūs munch uz mazuļu burkāniem (kas jums nav slikti), jūs nevarat nepareizi ar šo barības vielu blīvumu. Jūs varat arī izmantot burkānus kopā ar citām matu masku sastāvdaļām, bet, ja jūtaties dīvaini, ka burtiski ir burkānu tops, pieturieties pie tā, lai palīdzētu matiem no ārpuses.

1 Grieķijas jogurts

Grieķijas jogurts kļūst arvien populārāks, jo ieguvumi no patērēšanas kļūst skaidrāki. Grieķu jogurts ir ļoti liels olbaltumvielu daudzums, kas ir matu veidošanas bloks. Precīzāk, mati ir izgatavoti no proteīna, ko sauc par keratīnu. Ēšana vairāk olbaltumvielu var palīdzēt ražot keratīnu, kas nozīmē, ka jūsu mati būs spēcīgāki.

Papildus olbaltumvielām un daudzām citām barības vielām grieķu jogurts satur arī B5 vitamīnu (kas pazīstams kā pantotēnskābe), kas palīdz stimulēt asins plūsmu uz skalpa, ļaujot matiem augt ātrāk un, iespējams, pat novēršot matu retināšanu un zudumu..

Ēd grieķu jogurtu kā uzkodu vai uzklājiet to tieši uz galvas ādas kā matu maska. Vienkārši iedzeriet kādu jogurtu savā rokā un iemasējiet to galvas ādā un gar matu garumu. Atstājiet uz 20 minūtēm, pēc tam noskalojiet ar ūdeni. Jūs varat arī pievienot dažas citas sastāvdaļas no šī saraksta, lai iegūtu vēl vairāk priekšrocību. Bez matu augšanas stimulēšanas šis matu maska ​​kalpo arī kā dziļi kondicionieris, atstājot matus mīkstus un vadāmus.

Tāpat kā ar jebkuru citu labumu veselībai, jūs redzēsiet vislabāk izskatītos slēdzenes, ja jūs ēdat daudzveidīgu uzturu, lai iegūtu visas barības vielas jūsu matiem. Dažu sastāvdaļu piemērošana lokāli var padarīt jūsu braucienu uz skaistiem matiem vēl ātrāk.