15 sejas vingrinājumi jaunākai sejai

Mēs izmantojam savus ķermeņus, tad kāpēc arī izmantot muskuļus? Sejas vingrinājumi un sejas jogas pozas, kā arī pilnas ķermeņa vingrinājumi, diēta, kas bagāta ar augļiem un dārzeņiem, un daudz ūdens dzeršana tiek pasniegta kā alternatīva ķirurģijai un botoksam.

Sejas vingrinājumi ir bijuši jau gadsimtiem ilgi. Tiek uzskatīts, ka Kleopatra izmantoja savu seju, lai saglabātu savu jaunību, un sešdesmitajos gados Senta Maria Rungé grāmata „Face Lifting by Exercise” atguva popularitāti. Ar internetu tā, kā tas ir un ikviens ir kodīgs, lai skatītos jaunākiem un saglabātu svaigu skaistumu, sejas vingrinājumi ir dzīvi un labi šodien.

Vai viņi strādā? Daudzi cilvēki, kas ikdienas rutīnai ir pievienojuši sejas vingrinājumus, ir pārliecināti, ka pozas strādā, lai saglabātu savu seju un džungļus no vecuma. No otras puses, ir daudz plastikas ķirurgu, kuriem ir pušķis, kas domā, ka sejas vingrinājumi var aizstāt operāciju.

Daudzas sievietes un pat daži vīrieši slēpjas vannas istabā, lai veiktu savas sejas vingrinājumus un nekad neatļautu tiem, ko viņi dara. Galu galā, mēs visi izskatāmies diezgan muļķīgi, darot šīs sejas.

15 Eyes Wide Open

Pārsteigums! Tiek uzskatīts, ka šī sejas jogas poza stiprina muskuļus ap acīm un pieres, un viss, kas jums jādara, ir pārsteigts. Vienkārši atveriet acis tik platas, cik iespējams, atklāt acu baltumus un saglabājiet ādu uz pieres augsta un saspringta. Turiet šo sejas izteiksmi apmēram piecas sekundes un pēc tam atlaidiet. Atkārtojiet dažas reizes dienā un izdzēsiet tās mīklas līnijas, kas var veidoties uz jūsu pieres.

14 Nocenots deguns

Atzīsti to. Jūs esat redzējuši Bewitched un mēģinājis noslīpēt degunu tāpat kā rakstzīmi Samantha. Lieta ir tāda, ka jums vispār nav juceklis. Jūs faktiski pārvietojat augšējo lūpu uz priekšu un atpakaļ patiešām ātri, un tas liek jūsu degunam izskatīties tā, kā tas ir wiggling. Tas notiek arī jūsu sejas vingrinājumos, un tas ir jautri, lai nodarbotos ar bērniem. Pirms jūs to pazīstat, jūs varat saņemt visu cilvēku, jauniešu un vecu cilvēku telpu, noskūļot degunus jautrībai un nekad neapzinoties, cik labi tas ir, ka viņi izmanto savas sejas muskuļus.

13 Lielā mutē

Saglabājiet savu muti pietiekami ilgi, lai varētu noķert dažus lidojumus. Vismaz tas, ko varētu teikt mūsu vecvecāki. Smieklīgi ir tas, ka tas ir arī lielisks veids, kā izstiept sejas muskuļus, īpaši muskuļus ap muti un mēli. Viss, kas Jums jādara, ir atveriet muti pēc iespējas plašāk (ja Jums ir sausas lūpas, vispirms mitrina, vai āda var atdalīties) un izvelciet mēli, cik vien iespējams. Turiet šo sejas pozīciju apmēram piecas sekundes un pēc tam atpūsties. Atkārtojiet šo sejas pozīciju visas dienas garumā.

12 Sēdēt un uzvilkt

Viens pats mājās? Lieliski, jo jūs nevarat bloķēt sevi vannas istabā, lai veiktu šo sejas vingrinājumu, ja vien jūsu vannas istaba nav pietiekami liela ērtam krēslam. Lai to izdarītu, sēdiet uz dīvāna vai mīksta krēsla. Ievietojiet galvu atpakaļ un skatieties uz griestiem. Pēc tam izvelciet mēli tik tālu, cik tas būs, un lūpu lūpas ap mēli. Turiet šo pozīciju apmēram piecas sekundes un pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet šo uzdevumu vēl četras reizes un izvairieties mēģināt redzēt jūsu atspoguļojumu spogulī. Vienkārši ņemiet manu vārdu par to. Jūs izskatāties smieklīgi, bet jūs strādājat arī ar sejas muskuļiem un stiepjat kakla muskuļus.

11 Trīs pirkstu pacēlāji

Iedomājieties, ka ar sejas muskuļiem tiek pacelti svari, un tas ir tāds, ko jūs darīsiet ar šo uzdevumu. Jūsu trīs vidējie pirksti katrā rokā ir jūsu svars. Nospiediet šos trīs pirkstus uz vaigu kauliem un smaidiet pēc iespējas smalkāk, lai paceltu pirkstus. Dariet to piecas līdz desmit reizes pēc kārtas, un jūs sajutīsiet sejas muskuļus. Tas ir gandrīz kā vaigu pushups, un tie ir viens no nedaudzajiem sejas vingrinājumiem, kurus, iespējams, varēsiet izkļūt, strādājot.

10 Apakšējo vāku pacēlāji

Dodiet muskuļus ap acīm treniņu ar šo dīvaino, bet jautrību. Pirmkārt, atveriet acis tik platas, cik jūs varat saņemt. Pēc tam mēģiniet aizvērt acis ar zemākiem vākiem. Tā ir kā push ups ar zemākiem vākiem. Tas ir grūts, un jums ir nepieciešams, lai jūsu vaigi tiktu iesaistīti darbībā, bet tas ir arī jautri. Vienlaikus es cīnīšos, lai veiktu vairākas no tām, un man šķiet, ka man ir slikta kontaktlēcas darbība, bet neviens man par to neko vēl nav teicis..

9 Uzacu saspiešana

Ir pienācis laiks, lai iegūtu šo drausmīgo seju un izjauktu savus draugus bez dzīves beigām. To saucu par uzacu saspiešanu, un vingrinājums palīdz tonēt jūsu uzacu. Vispirms izspiediet uzacis kopā un lejup, cik vien iespējams. Turiet vienu sekundi un pēc tam atlaidiet uzacis atpakaļ normālā stāvoklī. Pauze uz otru un atkārtojiet saspiest. Dariet to piecas līdz desmit reizes dienā kā daļu no sejas treniņa.

8 Suns pie Vet Face Pose

Ir daži sejas vingrinājumi, kas jāveic tikai slēgtā vannas istabā. Tas ir viens no tiem. To saucu par "suni pie veterinārārsta sejas", jo tas man atgādina suni, kuru man bija, kurš ienīda, ka viņa nepatīkamais brīdis ir viņa veterinārārsta apmeklējums. Lai redzētu, par ko es runāju, stāviet spoguļa priekšā. Atveriet acis tik plašas, kā tās var iet un pacelt uzacis. Sasmalciniet smagi. Pēc atgūšanās no sākotnējās ķircināšanas, atkārtojiet seju vēl četras reizes. Jā, jūs izskatāties pilnīgi smieklīgi, bet jūs jutīsieties ar sejas muskuļiem, strādājot ar šo vingrinājumu.

7 Groucho Marx pacēlājs

Es izmisīgi gribēju manekenu, kad es biju bērns, un vienu Ziemassvētku es atklāju pasakaini lielu dāvanu, lai atklātu Groucho Marx manekenu ar lielu krūmu uzacīm. Viņš mani šausmīgi izpleta, ka es neļāvu viņam savā istabā, un viņš galu galā tika glabāts cubbyhole. Pēc dažiem gadiem viņš iegāja ziedošanas tvertnē. Ja esat redzējis Groucho Marx par sudraba ekrānu, jūs zināt, ka viņa preču zīmes izskats bija uzacu pacēlājs. Starp citu, tas ir arī ļoti populārs sejas vingrinājums. Vienkārši paceliet uzacis uz augšu, cik jūs varat iegūt, turiet vienu sekundi un pēc tam atlaidiet. Atkārtojiet uzdevumu piecas līdz desmit reizes.

6 Ak Pucker

Brauciens uz nometni vienu vasaru trīsdesmit gadus atpakaļ man iemācīja E un O trokšņu atkal un atkal, lai atbrīvotu manu muti un sagatavotu mani, lai nometnes posmā veiktu kādu smieklīgu rutīnu. Es domāju, ka tā bija bērnu dziesmas atjaunošana. Neskatoties uz to, es turpināju savas Es un Os praktizēt visus šos gadus, lai apturētu sevi no mēles sasaistes. Maz es zināju, ka tas bija līdzīgs populāram sejas vingrinājumam. Oh pucker poza ietver lūpu iespiešanu pēc iespējas grūtāk un pēc tam atvelk lūpas atpakaļ smaidā. Dariet šo piecu līdz desmit reizes, lai sajustu sejas muskuļus.

5 Kaut kas smirdošs rada

Jūs zināt izskatu. Jūs nokļūsiet automašīnā, ielieciet atslēgas aizdedzē un pēkšņi smaržojat. Tas ir tik šausmīgi, ka jūs sasmalciniet degunu un izlaist dažus izvēles vārdus. Kaut kur starp durvīm un automašīnu, jums izdevās kaut ko ieiet. Sliktā ziņa ir tā, ka tagad jums ir jāsteidzas atpakaļ mājā un jāsaņem tīrs apavu pāris. Labā ziņa ir tāda, ka jūs vienkārši izmantojāt sejas vingrinājumus. Lai veiktu degunu, krunciet degunu, turiet to uz otru un pēc tam atlaidiet. Atkārtojiet krokojumu piecas līdz desmit reizes.

4 Open Tuck

Paskaties! Nav kakla. Es atceros, ka šī smieklīgā seja ir bērns, un, ja es to darīju, jūs, iespējams, to darījām arī pāris reizes spoguļa priekšā. Tagad, kad mēs visi esam pieaugušie, mēs varam mierīgi atgriezties pie smieklīgas sejas vannas istabas spoguļa priekšā un teikt, ka mēs izmantojam. Lai veiktu šo uzdevumu, atveriet savu lielo muti, cik vien iespējams, un pēc tam ielieciet zodu kaklā. Turiet šo pozīciju līdz trim skaitļiem un pēc tam atgriezieties normālā stāvoklī. Atkārtojiet atveri piecas līdz desmit reizes dienā.

3 Apakšējais lūpu līkums

Jo vairāk mācīšos sejas vingrinājumus, jo vairāk es domāju, ka mums bija visas pareizās atbildes uz fizisko veselību, kad mēs bijām bērni. Šis vingrinājums bija tāds, ko es pilnveidoju atpakaļ pamatskolā, kad mēs visi bija aizņemti viens otru. Man arī bija jāmācās to saviem bērniem, kuri vienmēr bija iedomājušies silliest sejas. Ko es runāju? Kāpēc, protams, apakšējā lūpu čokurošanās. Lai veiktu šo uzdevumu, vienkārši izvelciet apakšējo lūpu uz leju un ārā, kā klaunu lūpu. Dariet to piecas līdz desmit reizes dienā, lai strādātu ar apakšējiem lūpu un zoda muskuļiem.

2 Atveriet smaidu

Vai smiekli kādreiz jūs noķēra jūda vidū? Tas ir tāds, kā šis vingrinājums rit. Atveriet muti plaši un smaidiet. Turiet sekundi un pēc tam atslābiniet muti. Atkārtojiet atvērto smaidu piecas līdz desmit reizes. Ja esat nosliece uz sausu lūpām, mitriniet tos pirms šī uzdevuma veikšanas. Es uzskatu, ka, ja man nav lūpas mitrina pirms sejas vingrinājumiem, man ir tendence kreka un sadalīt ādu, it īpaši ziemas mēnešos. Ja jūs slimojat ar aukstu sāpēm, izvairieties no to izdarīšanas līdz brīdim, kad esat dziedinājis.

1 Wink Wink

Ja jūs esat laimīgs un jūs to zināt, dodiet aci. Kad mēs parasti saskaramies, mēs visbiežāk darām acis ar mūsu augšējo plakstiņu. Šim sejas vingrinājumam mēs gādāsim par vaigiem. Apgrieziet labo aci, izmantojot labo vaiga muskuļu, lai to aizvērtu. Turiet sekundi un atlaidiet. Atkārtojiet to pašu procesu ar kreiso aci un vaigu. Atkārtojiet uzdevumu piecas līdz desmit reizes, pārmaiņus.