15 Dzērieni, lai izmēģinātu kafijas vietā

Mēs visi esam tur. Pēc žēlastības nokļūšanas atlikšanas pogā un izbaudot, ka papildus trīs minūtes gulēt, ir pienācis laiks ... jums jādodas. Ja jūs esat pārdomāts un varat doties uz spožām acīm un krūmiem, jums nebūs jāuztraucas, bet citi, iespējams, sasniegs glāzi java, tiklīdz viņi pamossies. Ar satriecošu statistiku, piemēram, vairāk nekā 20 miljoniem amerikāņu, kas dzer līdz sešām kafijas tasēm dienā, ir skaidrs, ka jūs varētu vēlēties pārskatīt nākamo ceļojumu uz Starbucks.

Ir jaukti pētījumi par to, vai kafija jums tiešām ir laba, ar notiekošiem pētījumiem un jauniem ziņojumiem nākošajā mēnesī. Saskaņā ar Lori Zanteson par šodienas dietologu, tējas dzeršana faktiski var samazināt sirds slimību un insulta risku līdz pat 20%. Tātad mēs esam noapaļojuši daudz barības vielu blīvu opciju, nevis kafiju, ko varat izlasīt. Ja jums ir jābūt latte, stat, pārliecinieties, lai klausītos dažus no šiem Pilates Dietitian padomiem, kas saka, ka tā vietā izvēlas kokosriekstu vai mandeļu pienu. Vēl viena iespēja, ko viņa iesaka, ir izvēlēties tējas veidu, bet pievienot tvaicētu kokosriekstu pienu vai mandeļu pienu veselīgākai tējas latte versijai. Bet, ja jūs meklējat, lai pilnībā ieslēgtu slēdzi, pārbaudiet piecpadsmit top dzērienus, lai mēģinātu nevis kafiju.

15 Kombucha

Saskaņā ar Vašingtonas pastu, “Kombucha ir raudzēta tēja, kas pagatavota, pievienojot baktēriju un rauga kultūru tējas, cukura un dažreiz augļu sulas un citu aromatizētāju šķīdumam.” probiotikas ķekars, kas darbojas kā milzīgs imunitātes pastiprinātājs. Ja jūs patiešām interesē dzēriens, mēģiniet mazliet darīt to pats un projektējiet mājās savu Kombu. Virtuvē ir lieliska Kombucha recepte, lai izveidotu savu partiju. Tēja satur nelielu daudzumu alkohola, parasti mazāk nekā 1%, kas ir fermentācijas procesa rezultāts. Sastāvdaļām jums būs nepieciešams tasi cukura, astoņi melnās vai zaļās tējas maisiņi, divas tases startera tējas no kombišu partijas un viens scoby uz vienu fermentācijas tasi. Ja vēlaties, jūs varat pievienot papildus garšas, piemēram, sasmalcinātus augļus, augļu sulu, medu vai garšaugus un garšvielas. Kad būsit veicis vienu partiju, tas būs tik vienkārši, lai to atkal padarītu. Ja tā ir pirmā reize, kad veicat Kombucha, atcerieties ievērot visus norādījumus. Ja jūs esat steigā un ceļā, jūs vienmēr varat mēģināt iegādāties pudeli iepriekš sagatavotu Kombucha no veikala. Thrillist komanda mēģināja katru atsevišķu alkohola kombi, pie Whole Foods, un tos ierindojusi, ja vēlaties apskatīt!

14 Arbūza sula

Kas teica, ka arbūzs ir tikai vasarā? Sāciet šo jautrību, vasaras sajūtu ar jums, lai kur jūs dotos. Viena no labākajām arbūza lietām ir tā, ka tai ir augsts ūdens saturs, padarot to par ideālu veidu, kā uzturēties hidratācijā neatkarīgi no sezonas. Apstrādājiet sevi pēc grūts treniņa vai ielieciet pudeli, kamēr jūs pavadāt dienu saulē. Ja vēlaties mazliet smaržot, mēģiniet pievienot nedaudz piparmētru, lai pievienotu nedaudz atsvaidzinošu garšu.

Pārgājienu stundas var padarīt jūs parched, un jūs jūtaties tik atsvaidzināts pēc malka gardu arbūzs sulu. Ja jūs uztraucaties par cukura saturu, pārliecinieties, ka esat izlasījis etiķeti iepriekš, lai jūs būtu visi. Tas ir labākais variants, ja mīl arbūzu, bet nevēlaties tikt galā ar problēmu mājās. Let's sejas tā, griešana visa arbūzs var būt pārbaudījums, tāpēc ietaupīt laiku, mēģinot pudeli arbūzs sulas vietā. Jūs joprojām saņemsiet visus ieguvumus veselībai, ko saņem pāris arbūza šķēles, nav nepieciešami salvetes.

Ja jūs jūtaties piedzīvojumu un vēlaties izmēģināt savu partiju, pārbaudiet šo recepti no Cookie un Kate. Viss, kas jums būs nepieciešams, ir mazs arbūzs, kaļķis un blenderis, lai padarītu šo burvīgo labestību. Sasmalciniet savu arbūzi uz pusēm un noņemiet visas iekšējās kārtas, tad samaisiet, līdz tas ir pilnīgi sašķidrināts. Tad izspiediet visu kaļķi un atkal samaisiet. Tieši tā, jūs visi esat! Pārliecinieties, lai uzglabātu krūze vai mēģiniet pār ledu, lai iegūtu maksimālu svaigumu.

13 Kale sula

Bezalkoholiskajiem dzērieniem, piemēram, sodas, ir ļoti daudz cukura, kas ir milzīgs nē, ja jūs mēģināt būt veselīgi. Izvēlies uzturvielu blīvu dzērienu, piemēram, kāposti. Kafijas veikali ir guvuši gūžas tendenci, tāpēc pārliecinieties, ka uzmanīgi izlasiet izvēlni vietējā kafejnīcā. Vai arī jūs vienmēr varat mēģināt hitting up sulas bārs, kas specializējas delectable iespējas. Ja jūs gatavojaties to darīt pats, izmēģiniet kāpostu ābolu ingvera sulu. Pārtikas Babe ir lielisks kāposti sulas recepte, kurai nepieciešama viena ķekars kāposti, puse ķekars selerijas, koriandrs vai pētersīļi, gurķis, citrona, ingvera īkšķis un zaļš ābols, lai iegūtu vairāk salduma. Šai metodei jums būs nepieciešama sulu spiede, un sāciet tās ar sulu kārtu, sākot ar lapu kāpostu, koriandrāmu, seleriju, ingveru, gurķi un citronu. Pārliecinieties, lai kārtīgi samaisītu, un tad viss būs labi!

12 Biešu sula

Bietes ir pārsteidzošs saraksts ar veselības īpašībām. Un nē, mēs nerunājam par konservētiem tiem, kas parasti atrodami Pateicības laikā. Saskaņā ar šodienas dietologu, biešu sula var palīdzēt samazināt asinsspiedienu un pat palīdzēt uzlabot sportisko sniegumu. Laikā, kad velosipēdisti saplūst, atklājās, ka tiem, kuriem bija biešu sula, varēja būt labāks sniegums ar notikumiem no piecām līdz 30 minūtēm. Wow, tas ir patiešām milzīga laika atšķirība. Pirmā asins sarkanā krāsa var būt ieskaita, bet tā ir tik bagāta ar antioksidantiem un barības vielām. Neuztraucieties, lai gan, pat ja jūs nevarat pārvarēt krāsu, vienkārši saglabājiet acu par balvu un domājiet, kā šis jaunais dzēriens jūsu jaunākajā Instagram postenī būs gudrs. Jūs varat arī vienkārši padarīt savu labāko veselīgo vampīru iespaidu un aizmirst asinis, dzert biešu sulu. Lai gan es nedzeru biešu sulu tik daudz, cik man vajadzētu, man patīk bagātīga garša un nedaudz bieza tekstūra ir lieliska alternatīva, lai sajauktu manu parasto rudzu kārtu.

11 Citrons un karstais ūdens

Dažreiz vienkāršākās lietas dzīvē ir absolūti labākās. Jūs nevarat pat padarīt lietas vienkāršākas, ja runa ir par šo recepti. Viss, kas Jums nepieciešams, ir jūsu mīļākā krūze un vispirms piepildiet to ar vārītu karstu ūdeni. Šķēlēs ceturtdaļu citrona un saspiediet to glāzē. Nedaudz sajauciet ar karoti un jūs visi esat iestatījuši. Ja jūs joprojām jūtaties, ka jums ir nepieciešama dažāda šķirne, jūs varat pievienot arī tējkaroti medus, lai pievienotu nedaudz salduma. Vai, ja dodat priekšroku biezākai garšai, ceturtdaļas vietā pievienojiet pusi citrona. Pamosieties, kā vienmēr. Jogas žurnāls izskaidro, kā šī prakse rodas no Ajūrvēdas filozofijas un pārliecības, ka pirmā lieta, ko ēdat vai dzerat katru rītu, noteiks garastāvokli visai dienai. Ieguvumi pierāda, ka tas ir pilnīgi tā vērts, un jogas žurnāls piebilst: „Siltais ūdens kalpo, lai stimulētu kuņģa-zarnu traktu un peristaltiku - muskuļu kontrakciju viļņus zarnu sienās, kas ļauj pārvietoties. Otrkārt, citroni un kaļķi ir augsts minerālvielu un vitamīnu daudzums un palīdz atbrīvot amu vai toksīnus gremošanas traktā.

10 Ingvera tēja

Ingvers ir viens no tiem garšaugiem, kam ir garš veselības labumu saraksts. Lai gūtu pilnīgu labumu, mēģiniet dzert karstu ingvera tēju. Tas labi papildina maltīti pēc maltītes un ir pazīstams ar paletes tīrīšanu. Jūs saņemsiet ātru imunitāti, un jūs saņemsiet labumu arī no ingvera. Ja esat kādreiz piedzīvojis nepatīkamus kuņģa gremošanas traucējumus, jūs vispirms zināt, kā var būt nepatīkama dzīve. Izvēlēties glāzi ingvera tējas, lai palīdzētu tikt galā ar kuņģa darbības traucējumiem.

9 Zaļā tēja

Personīga mīļākā, zaļā tēja vai matcha ir garda alternatīva kafijas dzeršanai. Ar reibinošu veselības labumu klāstu noteikti ir vērts mijmaiņas darījumu. Var izvēlēties visu zaļās tējas pasauli, kas ir ārpus Tazo maisījuma no Starbucks.

2016. gada jūlija izdevumā „Mūsdienu dietologs” zaļā tēja ieņēma centrālo vietu. Zaļās tējas dzeršana var pazemināt asinsspiedienu un ZBL holesterīnu un pat samazināt jūsu resnās zarnas vēža attīstības risku. Lai gan jūs noteikti nevajadzētu uzticēties jebkāda veida tējai, kas padara jūs zaudēt svaru dramatiski, zaļā tēja pozitīvi ietekmē svara zuduma procesu. Mēs noteikti iesakām izmantot, līdzsvarotu uzturu un veselīgu dzīvesveidu! Ja jūs joprojām pieturaties pie savas kafijas tasītes, neuztraucieties. Zaļā tēja ir lieliska alternatīva, un šodienas Dietitāns raksta: „8 oz tasi zaļās tējas tasi vidēji ir apmēram 25 mg, un tas var būt apmēram viena trešdaļa līdz pusei no kopējā daudzuma vienā kafijas pagatavotā kafijā. atkārtoti nieze uz dzēriena latte versiju, izmēģiniet zaļās tējas matcha latte.

8 Echinacea

Viens no maniem personīgajiem favorītiem, echinacea tēja ir viens imunitātes pastiprinātājs, kuru nedrīkst palaist garām. Ne visi ir dzirdējuši par šo atbalstošo un enerģisko tēju, bet ieguvumi var palīdzēt ar saaukstēšanos. Jebkurš dabisks veids, kā palīdzēt atbrīvoties no šīs briesmīgās sajūtas, ko saņemat, kad temperatūra sāk mainīties, noteikti ir kaut kas, ko mēs aizstāvam! Echinacea ir populārs augs, kuru sākotnēji lietoja amerikāņi medicīniskiem nolūkiem. Saskaņā ar Merilendas Universitātes teikto: “Viens pētījums ar 95 cilvēkiem ar agrīniem aukstuma un gripas simptomiem (piemēram, iesnas, skrambāms kakls un drudzis) atklāja, ka tie, kas katru dienu 5 dienas dienā dzēra vairākas tasītes Echinacea tējas, jutās labāk agrāk nekā tie, kas dzēra tēju bez Echinacea. ”Pētījumi un pētījumi par Echinacea joprojām turpinās, bet jūs varat izmēģināt gardu kausu sev ar Echinacea Plus tēju no tradicionālajiem medikamentiem.

7 Yerba Mate

Jūs varētu domāt, yerba ko? Yerba mate ir izmantota augu izcelsmes zālēm Dienvidamerikā jau vairākus gadus, un pastāvīgi tiek pētīti dzēriena ieguvumi. Ir dažādi veidi, kā izmēģināt dzērienu tradicionālā veidā, tostarp ķirbis, kas ļauj no tās iegūt visvairāk barības vielu. Parasti yerba mate tiek iemērkta caur metāla salmiem, kas novietoti ķirbīšā vai kalabērā. Ir neliels filtrs, lai bloķētu jebkādus lapu fragmentus. Citi cilvēki ir izmantojuši arī franču presi, lai radītu savu yerba mate mājās. Yerba mate lepojas ar barības vielām, piemēram, ksantīniem, kas satur kofeīnu un ir atrodami arī kafijā. Tam ir arī ievērojams kofeīna daudzums, kas, protams, sniegs jums šo rīta buzz. Citas vietas norāda, ka dzeramā yatba dzeršana var palielināt enerģijas līmeni, samazināt sirds slimību risku un palīdzēt labāk koncentrēties.

6 Chai

Populārs dzēriens Indijā, chai ir patīkama izvēle kafijas vietā. Chai, kas rimē ar pīrāgu, sākotnēji nāk no Indijas. Melnā tēja, dzēriens bieži tiek pasniegts ar garšvielu kombināciju, piemēram, kardamonu, kanēli vai ingveru, kādu pienu vai saldinātāju. Dzeramais čajs ir izplatīta kultūras prakse Indijā, un tas kļūst arvien populārāks Rietumos. Ja vēlaties izmēģināt kādu no mājām, vietējā pārtikas preču veikalā bieži var atrast kādu chai tējas koncentrātu.

Laura Ligos, pie Sassy Dietitian, brīdina, ka daudzos veikalos nopirktos chai tējas koncentrātus bieži ietver pārāk daudz cukura. Viņa iesaka mēģināt izveidot savu versiju ar savu mājās gatavoto Chai Latte recepti. Ligos arī minēja, ka kanēļa izmantošana var palīdzēt kontrolēt cukura līmeni asinīs, bet ingvers var palīdzēt mazināt diskomfortu vēderā. Tas, ka lietas ir no nulles, vienmēr ir jautri, un jūs varat kontrolēt, kādas sastāvdaļas vēlaties ievietot. Par kritumu ņemiet tendenci, izmēģiniet garšīgu ķirbju garšvielu tēju no The Real Food Dietitian. Paleo, prima, l un bez piena, tas ir viens silts dzēriens, kas izskatās pārāk labs, lai pārietu uz augšu.

5 Burkānu sula

Pilns karotinoīdu saturs, šī barības vielu blīvā sula ir lieliska izvēle. Go Ask Alice paskaidroja burkānu sulas dzeršanas priekšrocības, norādot, ka „burkāni arī darbojas kā sava veida tīrīšanas līdzeklis aknām, un, ja to lieto regulāri, tas var palīdzēt aknām izdalīt taukus un žulti.” Ir vairāk nekā tikai uzlabošana jūsu redzi! Izmēģiniet sevi ar šo super vienkāršo burkānu Apple ingvera sulas recepti, kuram ir nepieciešamas tikai trīs sastāvdaļas un sulu spiedes mašīna (viegls peasy). Burkāni ir bagāti ar A vitamīnu, kas ir pazīstams, palīdzot redzi un nodrošinot arī kāliju. Mēs visi zinām veco teicienu, ābolu dienā, ārsts tiek atstāts prom, tāpēc nogādājiet to ar šo gardu sulu. Mēs agrāk minējām ingvera veselības īpašības, bet atcerieties, ka tas var palīdzēt samazināt iekaisumu un palīdzēt ar gremošanu. Apskatiet pilnu recepti šeit, ko sniedz Reboot Nutritionist Stacy Kennedy.

4 Infūzijas ūdens vai gurķu sula

Ja jūs pastāvīgi atrodaties ceļā, visticamāk, ir lielāks risks kļūt dehidrētam. Saglabājiet sev stresu un mēģiniet dzert infūziju ūdeni, sajaucot dažāda veida augļus ar glāzi ūdens. Gemma Sampson no Dietitian Without Borders komandas iesaka citrusaugļus, ogas vai melones vai pat dārzeņus, piemēram, gurķus sagriezt ūdenī. Lai iegūtu ātru recepti, kad atrodaties ceļā, sagrieziet gurķi un pievienojiet nedaudz pudeles piparmētrai. Tas noteikti būs atsvaidzinošs, un jums nebūs jātiek galā ar papildu piedevām vai cukuriem. Organic Dietitian ir arī lieliska recepte gurķu kaļķa elektrolīta atsvaidzināšanai, ko varat izmēģināt kā sporta dzērienu nomaiņu. Vai arī izmēģiniet vidējo zaļo gurķu sulas recepti citam veidam, kā uzturēties mitrinātā un no java. Gurķiem ir augsts ūdens saturs, tāpēc jums nebūs jāuztraucas par to, ka tie ir izkaisīti.

3 Kokosriekstu ūdens

Ak, kokosriekstu ūdens. Jūs, iespējams, jau esat iedomājies sevi pludmalē, kur kaut kur bauda dabīgo sulu svaigumu no kokosriekstu, kas, iespējams, bija tieši no koka tieši priekšā. Lucky jums, jums nav nepieciešams, lai atvaļinājumā, lai baudīt apbrīnojamo priekšrocības dzeramo kokosriekstu ūdeni, lai gan ir pludmalē nav ievainots. Tagad jūs, iespējams, esat pamanījuši tonnas kokosriekstu ūdens iespēju. Ir daudz runu par to, kā dzēriens ir lieliska izvēle pēc treniņa, īpaši tā augstajam kālija līmenim. Saskaņā ar Dietitmas Digest, kokosriekstu ūdens var palīdzēt regulēt asinsspiedienu un samazināt muskuļu krampjus. Šajās dienās ir pieejamas vairākas iespējas, bet, ja jūs apzināties cukura patēriņu, piesargāties no aromatizētajām versijām. Dažreiz jūs varat aplūkot dažādus aromatizētus kokosriekstu ūdens veidus, ieskaitot garšas, piemēram, mango, ananāsu vai pat šokolādi, bet bieži šīs versijas ir ļoti augstas. MindBodyGreen aicina kokosriekstu ūdeni izmantot kā mazu kaloriju daudzumu, touting kālija, vara un daudz antioksidantu..

2 Chia Seed Drink

1 Ķirbju Smoothie vai sulas

Ķirbju garšvielu lattes ir daudzgadīgs mīļākais, bet kāpēc nejauciet lietas, mēģinot ķirbju sulu vai Cūkkārpas iedvesmotu ķirbju sulu? Diētiskajam Debbie ir garšīgs Ķirbju garšvielu Smoothie, kas atbilst PSL mīļotājiem. Pirmkārt, viņa tīra ķirbju no vietējā veikala un izmantoja kokosriekstu krējuma zemesriekstu sviestu, banānu datumus un tējkaroti kanēļa šim gardajam dzērienam. 

Jessica un Stacie no Real Food Dietitians izveidoja barojošu šīs tendences versiju ar Gut Healing Pumpkin Spice Latte. Viņi izgaismoja dažus pārsteidzošus faktus, vai tu zināji, ka Starbucks pīrāgu spice Latte ir vairāk nekā 50 gramu cukura? Tas ir daudz! Ja jums nopietni ir jābūt jūsu kafijai, bet nepieciešama veselīgāka alternatīva, izmēģiniet šo recepti sev. Holly Larson, vēl viens reģistrēts diētists, nāca klajā ar yummy meklēja ķirbju sulas recepti. Harija Potera fani pārsteigs par šo. Šim rudens mīļumam viņa sajauca nelielu pīrāgu ķirbju, saldo kartupeli, ābolus, svaigu ingveru un kanēļa pulveri. Šajā sezonā izlaidiet Starbucks līniju un izmēģiniet kādu no šiem gardajiem dzērieniem, nevis kafiju!