15 Labākas lietas, kā darīt, lai iegūtu Bikini Ready

Vasara ir šeit, un daudzām sievietēm, tas nozīmē, ka vēlas sasniegt šo nenotveramo „bikini ķermeni”, lai iežogotu to pludmalē. Un nav brīnums - mēs bombardējam ar reklāmām, sākot no “detox cleanses” līdz ķermeņa ietīšanai līdz dārgām vingrošanas programmām, lai to darītu.

Kas pārāk daudz sieviešu nespēj saprast, ka „bikini ķermenis” ir vienkārši ķermenis, kas valkā bikini. Tas nav „ideāls” ķermenis (neatkarīgi no tā), vai konkrēts izmērs, vai skaitlis uz skalas. Ja jums patīk bikini, dariet to. Punkts.

Problēma ar mēģinājumu panākt „bikini” ķermeni - kā to reklamē plašsaziņas līdzekļi - ir tā, ka mēs to darām citiem cilvēkiem, nevis pašiem. Kāds ir “bikini ķermeņa” aspekts? Lai pārsteigtu citus cilvēkus ar „sasniegumiem?” Nē.

Pārāk daudzi no mums ienīst mūsu ķermeni. Ir pienācis laiks stāties un izdarīt pārmaiņas. Aizmirstiet „bikini ķermeni” (bet nēsājiet bikini, ar jebkuru ķermeni, kas jums ir, ja tā ir jūsu lieta), un dariet kaut ko labāku, nekā darbojas pēc patvaļīga ķermeņa tipa. Šeit ir dažas idejas.

15 Apmeklējiet nacionālo parku

Izpētīt lielo ārpustelpu ir tikpat labi, ja ne labāk, nekā strādāt, cenšoties sasniegt šo perfektu bikini gatavo izskatu. Tas ir tāpat kā darbs pie sava mērķa, bet arī iepazīt brīnišķīgās lietas, ko piedāvā jūsu apkārtne.

Kas ir daudz labāks par braukšanu pēc ķermeņa tipa, kas jums, iespējams, nekad nebūs vajadzīgs un nevēlas, pārvieto jūsu ķermeni un kļūst aktīvs. Vingrinājumam un fiziskai aktivitātei vajadzētu būt vairāk par to, ko drēbes jūs varat vai vajadzētu valkāt. Aktīvā darbība ir veselīga un bauda skaisto pasauli, kurā esam paveikuši.

Ir vairāki nacionālie parki, kurus varat apmeklēt pārgājieniem, pastaigām, peldēšanai, kempingiem un vienkārši baudīt dabu. Apmeklējiet discovertheforest.org, lai atrastu tuvumā esošo nacionālo parku, vai plānojiet ceļu, lai apmeklētu vienu tālāk. Neaizmirstiet pārbaudīt laiku, kad uzņemšana ir bezmaksas.

Izkļūstiet, dodieties aktīvai, izbaudiet dabisko skaistumu un atgādiniet sev, ka arī jūs esat dabisks skaistums. Nav nepieciešams “bikini”.

14 Iet debesīs

Ja vēlaties brīvību no šaura skaistuma skatījuma, varbūt simboliska darbība ir kārtībā. Izlidošana var dot jums brīvības sajūtu, kas reti sastopama citās aktivitātēs. Jā, daži cilvēki teiks, ka lēkšana no pilnīgi labas lidmašīnas ir crazy, bet tā kļūst automašīnā un kaut kur braukt. Jūs esat 17 reizes biežāk mirt autoavārijā, nekā jūs, dodoties izpletņlēkšanā, tāpēc dariet sev labvēlīgu prieku, dodieties uz dažām stundām un sajūtiet brīvību. Izlecoties, kliedziet (skaļi vai galvu): es mīlu savu ķermeni!

Simboliska rīcības brīvība, kas aptver brīvību, var dot jums drosmi, kas jums ir nepieciešams, lai vienkārši pateiktu nē uz sabiedrības smieklīgi šauru skaistuma skatījumu un palīdzētu jums piecelties par to, ko jūs patiešām ticat. runāt par šo tēmu.

13 Dodiet motivējošu sarunu 

Kad jūs esat iekļāvuši plašāku skatu uz skaistumu un pieņēmāt savu krāšņo ķermeni par brīnišķīgajām lietām, ko tā var darīt, kāpēc ne dalīties ar šo ziņu ar tiem, kas jaunāki par tevi? Cilvēku, jo īpaši citu sieviešu, iedrošināšana (kaut kas vairāk ir nepieciešams pasaulei) ir tik lieliska lieta, un iedomājieties, ka tā ir daļa no kaut kas tāds, kas ir tikpat brīnišķīgs, kā mainīt un palīdzēt cilvēkiem.

Meitenes visur negatīvi ietekmē plašsaziņas līdzekļu nepārtrauktie ziņojumi par plānāku un pievilcīgāku. Kāpēc ne palīdzēt samazināt šo ziņojumu kaitīgo ietekmi, izpaužot uzticību un atklāti runājot par to?

Neatkarīgi no tā, vai jūs vienkārši augšupielādējat youtube video vai sarunājāties ar jauno meiteņu klasi, dalieties pozitīvā ķermeņa tēla un pašpaļāvības ziņojumā. Nākamās paaudzes sievietes ir atkarīgas no mūsu, lai izplatītu šos ziņojumus, jo plašsaziņas līdzekļi noteikti nepalīdz. Palīdziet meitenēm iemācīties mīlēt savus ķermeņus - un iemācīties mīlēt savu.

12 Lasīt grāmatu

Tā vietā, lai apslēptu, vai jūs esat pietiekami plāns, vai jums ir smalkmaizītes augšdaļa, kā ar jūsu skaistumu lasīt? Labas grāmatas lasīšana ļauj izvairīties no jūsu spriedzes un realitātes, un tas ir kaut kas labs, ko varat darīt sev, lai izslēgtu smadzenes un mazliet aizmirst visu. Bonusa punkti, ja lasījums ir par to, ko jūsu ķermenis var darīt, nevis to, kas tam vajadzētu izskatīties.

Ievietojiet diētas grāmatas un skaistuma brošūras un uzņemt kaut ko, kas māca, kā barot savu ķermeni, pārvietot ķermeni un mīlēt savu ķermeni saprātīgā veidā. Viena šāda grāmata, kas domāta pusaudžiem, patiesībā ir lielisks lasījums jebkuras vecuma sievietēm: Diētas drāma, Nancy Redd. Es garantēju, ka, pat ja jūs vairs neesat „jauna meitene”, jūs uzzināsiet kaut ko noderīgu no šīs grāmatas. Tas tiešām māca jums pārvietot savu ķermeni, barot ķermeni un mīlēt savu ķermeni.

11 Iet uz pludmali

Paņemiet savu bikini korpusu (neatkarīgi no tā, kā tas izskatās) vai jūsu viengabala peldkostīmu korpusu (neatkarīgi no tā, kā tas izskatās) un dodies uz pludmali. Ja jūs nedzīvojat pie pludmales, dodies uz āra peldbaseinu. Viens veids, kā palikt aktīvs, pat nejautājot, ka jūs strādājat kaut ko, patiešām ir pastaigāties vai pavadīt laiku ūdenī, veicot visu veidu aktivitātes. Jūs būsiet pārsteigts par to, cik viegli un cik aktīvi jūs pavadāt laiku pie ūdens.

Peldieties, apšļakstiet ūdenī, spēlējiet ūdens volejbolu vai dariet kaut ko citu, kas padara jūsu ķermeni kustīgu un sniedz smaidu jūsu sejai. Un, pat otrreiz, nezini, vai jūsu ķermenis izskatās “pietiekami labs”, lai to darītu.

Skaistums ir visu formu un izmēru ziņā, un skaistums ir skatītāja acīs. Padariet sevi par skatītāju un patiesi ticiet, ka tu esi skaists - jo jūs esat.

10 Rakstīt žurnālā

Reizēm „bikini ķermeņa” ziņojumi nonāk pie mums. Dažreiz ir grūti pateikt nē visiem negatīvajiem ķermeņa attēla ziņojumiem, kas katru dienu tiek izmesti. Un tas nav viegli ikvienam vienkārši notīrīt šos ziņojumus, pieņemt un mīlēt savus ķermeņus un virzīties tālāk.

Viņi saka, ka viena no labākajām lietām, kas jādara pirms reaģēšanas uz situāciju, raksta savas jūtas, pirms jūs kaut ko darāt par viņiem. Ja tas ir jūs, paņemiet žurnālu un pierakstiet visas šīs jūtas. Dabū to ārā. Tad citā lapā rakstiet vismaz trīs komplimentus par savu ķermeni. Lasiet tos trīs reizes un pastāstiet sev, ka jūsu ķermenis ir pārsteidzošs mašīna un ka tas ir labs. Kā simbolisks akts sagrieziet papīru, uz kura rakstījāt visas šīs negatīvās jūtas. Apņemieties sevi mīlēt un būt laipni sev - un ignorēt tos, kuri nevar redzēt vērtību pozitīvā paštēlā.

9 Uzziniet, kā palīdzēt draugam

Daudzām sievietēm, kurām ir grūti tikt galā ar negatīviem ķermeņa attēla ziņojumiem, apsēstība ar noteiktu veidu var spriest par pilnīgu nopietnu veselības problēmu. Šāda veida veselības problēma tiek uzskatīta par garīgās veselības stāvokli, kam var būt nopietnas sekas, tostarp nāve. Uzziniet šo nopietno veselības problēmu brīdinājuma zīmes un skatieties šīs pazīmes savā uzvedībā vai draugu uzvedībā. Ir svarīgi, ka, ja jūtaties, ka jūs vai kāds jūs zināt, ka rodas šīs problēmas vai pazīmes, konsultējieties ar kādu vai būt personai, kurai ir jārunā.

Uzziniet, kā būt ērti un pārliecināti par savu ādu, dodiet labu piemēru un būsiet gatavs palīdzēt tiem, kuriem šis piemērs nav pietiekams. Apmeklējiet Nacionālo ēšanas traucējumu asociāciju, lai uzzinātu vairāk par šiem nopietniem veselības jautājumiem un kā jūs varat palīdzēt kādam, kurš cieš no viena.

8 Veikt kursu

Nenoliedzami pār savu ķermeņa izskatu nav ne produktīvs, ne veselīgs. Tā vietā, lai mēģinātu veidot savu ķermeni saskaņā ar dažām nereālistiskām, fotogrāfijām paredzētām cerībām, mēģiniet labāk uzlabot savas smadzenes.

Mūsdienās jums ir iespēja apgūt jaunas lietas, kuras, pateicoties internetam, nekad neesat domājis. Kāpēc ne mācīties kaut ko jaunu, piemēram, valodu vai kursu. Turpiniet savu izglītību vai uzzināt par to, ko jūs vienmēr interesē, bet nekad neesat atradis līdzekļus, lai uzzinātu vairāk par to. Ir dažādas skolas, kas piedāvā šo tiešsaistes mācīšanās iespēju, faktiski nenododot mājās. Vienmēr gribēja mācīties klasē skolā Ņujorkā, tagad jūs varat, un kāpēc ne?

Internets ir ļāvis mācīties visu veidu brīnišķīgas lietas, un tagad jūs pat varat bez maksas apmeklēt kursus no augstvērtīgām augstskolām. Google “MOOC” (Massive Open Online Course), lai atrastu platformu, kas vislabāk atbilst jūsu vajadzībām. Uzziniet kaut ko jaunu, kas sniedz jums prieku.

7 Ejiet prom no tiesneša cilvēkiem

Mūsu ceļš negatīvi neietekmē negatīvus ķermeņa attēla ziņojumus. Diemžēl tur ir cilvēki, daži, kurus mēs varam labi zināt, kas ir mazāk patīkami par ķermeņa tēlu. Jums nevajadzētu būt apkārtējiem ar tādiem cilvēkiem, ka jums nav nepieciešama šī negatīvā enerģija. Neatkarīgi no tā, vai esat pasīvi, agresīvi komentāri par šo papildu desertu, kuru esat izvēlējies, vai tas ir acīmredzami rupjība par jūsu ķermeņa izmēru, ir pienācis laiks ļaut šiem cilvēkiem zināt, ka šīs attieksmes nav gaidītas.

Ir atklāta un godīga saruna ar šiem cilvēkiem par to, ka jūs mācāties mīlēt savu ķermeni un pieņemt sevi par to, kas jūs esat, un ka jūs novērtētu viņu atbalstu. Ja viņi turpina būt negatīvi, ļaujiet viņiem zināt, ka viņu komentāri nav apsveicami. Un, ja galu galā, viņi joprojām neatstās, vienkārši aiziet prom. Viņu „draudzība” (ja to var saukt par to) nav vērts savu laiku un enerģiju.

6 Skatīties labu filmu

Tā kā ir svarīgi iegūt veselīgus paradumus un censties izvairīties no pārtikas asociācijas ieraduma (tāpēc mēģiniet un satveriet popkornu pie filmām, ja neesat izsalcis), ir svarīgi arī dzīvot līdzsvaroti. Nav nekas nepareizs, skatoties mazu televizoru vai labu filmu, ja vien arī atceraties, ka pārvietojat savu ķermeni tādos veidos, kas padara jūs laimīgus citos laikos.

Apstājieties „bikini ķermenī” un skatieties filmu, kas iedvesmo jūs mīlēt savu ķermeni, izmēģināt kaut ko jaunu vai apsvērt jaunu perspektīvu. Bonusa punkti, ja kaut kas jauns ir aktīvs, vai ka jaunā perspektīva ir saistīta ar ķermeņa kustību, nevis to, kā tā izskatās. Dažas filmas ir jāapsver Miljonu dolāru mazulis (boksa), Atcerieties Titānus (futbols), Murderball (quad rugby) un vieglāk skatīties, Ceļojošo biksu māsa. Jums vajadzētu arī vērot skatīšanos Mindy projekts, kur galvenais varonis ir viss, kas sevī ir un mīl sevi neatkarīgi no tā, ko varētu teikt vai domāt citi cilvēki.

5 Paskaties uz Art

Dažreiz viss, kas jums ir nepieciešams, lai pieņemtu jūsu ķermeni un saprastu, ka nav tādas lietas kā ideāls, tas ir maz perspektīva. Šādu perspektīvu var nodrošināt, apbrīnojot mākslu, īpaši nude portretus no dažādiem laikmetiem. Tas varētu būt kaut kas, ko jūs nekad neesat domājis darīt vai nekad nav darījis. Tas ir kaut kas jauns jums, kas ir lieliski, jo jūs varat atklāt citas aktivitātes un intereses, kuras jūs varētu izbaudīt, ka nekad neesat domājis par to, kā to darīt.

Apmeklējiet mākslas galeriju, iepazīstieties ar bibliotēkas vēstures grāmatām vai apmeklējiet tādas tīmekļa vietnes kā Mākslas vēstures arhīvs vai medicaldaily.com, lai redzētu, kā skaistuma ideāls gadu gaitā ir mainījies. Ja tas palīdz, definējiet savu skaistumu atbilstoši laikmetam, kas visvairāk atbilst jūsu ķermeņa tipam. Bet labāk, nekā saprastu, ka skaistuma ideāli mainās ar sezonām, bet uzticība vienmēr ir modē - neatkarīgi no jūsu ķermeņa tipa.

4 Re-Define Beauty

Izskatot visu šo skaisto mākslu, apņemieties atkārtoti definēt skaistumu sev. Kas ir skaists? Pat vārdnīcai ir grūti noteikt, ko patiesībā nozīmē skaistums. Kas jums nozīmē kaut ko. Šo skaistumu nevar definēt, jo tā nav definēta. Skaistums ir tas, ko jūs vēlaties, jo jūs esat tas, kurš izlemj, kas ir skaists. Tātad, kāpēc ne skatīties uz sevi, atrast funkcijas, kas jums patīk visvairāk, un pastāstiet sev, ka jūs esat skaisti, jo viņiem?

Ja ir jūsu ķermeņa daļas, par kurām neesat crazy, vai nu ignorējiet tās, vai iemācieties viņus mīlēt. Atcerieties, ka ievērojamas modes un Holivudas sievietes definēja to, ko daži varētu būt aprakstījuši kā „nepilnības” kā skaistuma zīmes, un šīs sievietes kļuva pazīstamas un mīlētas par šīm zīmēm. Domāju, ka Marilyn Monroe un Cindy Crawford.

Aptveriet savu skaistumu - un aizmirst citu cilvēku cerības. Tikai tie, kam vajadzētu būt svarīgiem, ir jūsu pašu.

3 Skatīties Dove pašnovērtējuma projekta videoklipus

Esmu pārliecināts, ka esat redzējis šīs reklāmas. Viņi ir visur un labs iemesls. Tās, iespējams, ir viena no reālākajām un labākajām reklāmām, kuras jūs varat skatīties, un tas tiešām palīdz aizmirst par to, ka "bikini ķermenis" jūs mēģināt sasniegt. Balodis var pārdot „skaistumkopšanas” produktus, taču tas daudzus gadus ir radījis viļņus skaistumkopšanas un modes industrijā kā uzņēmums, kas rūpējas par meitenēm un sieviešu ķermeņa tēlu.

Tas viss sākās ar video, kas parāda, ka skaistums, ko mēs redzam žurnālu vāciņos un stendos, ir patiesi fantastika, un Dove turpināja nākt klajā ar video, kas parāda, ka skaistumam vajadzētu būt par mūsu mīlestību mūsu ķermenī un nosakot skaistumu mūsu ceļā - nevis par to, ka mēs maināmies, lai iepriecinātu citus cilvēkus.

Dove pašnovērtējuma fondam ir lieliski video, kas iedrošina meitenes un sievietes mīlēt savus ķermeņus. Skatieties dažus un paņemiet ziņas uz sirdi.

2 Lasīt pozitīvos piedāvājumus

Ja jums ir nepieciešams maz iedvesmas, lai izietu no apsēstības ar „bikini ķermeņa” pakaļdzīšanos, dažu citātu par ķermeņa tēlu lasīšana var tikai triks. Citāti un vārdus ir tik skaisti un spēcīgi, un, lasot dažus lieliskus, jūs redzēsiet, cik iedvesmojošs un labāks jūs jūtaties. Kad jūs atradīsiet citātus, kurus var patiešām pieslēgt, tas jūtas lieliski. Šeit ir daži no maniem favorītiem:

„Cilvēki bieži saka, ka“ skaistums ir skatītāja acīs ”, un es saku, ka visskaidrākais par skaistumu ir saprast, ka jūs esat skatītājs. Tas mums dod iespēju atrast skaistumu vietās, kur citi nav uzdrošinājušies skatīties, arī sevī. Salma Hayek

„Visām meitenēm, kas domā, ka jūs esat tauki, jo neesat nulle, jūs esat skaista. Tā ir sabiedrība, kas ir neglīta. ”- Marilyn Monroe.

Atrodiet vairāk ķermeņa attēla citātu vietnē brainyquotes.com

1 Izmēģiniet izklaides kustības

Izejiet no jaunākās iedoma, lai sasniegtu „bikini ķermeni”, un izmēģiniet jautras kustības, kas jums patiešām patīk. Ir tik daudz veidu, kā saglabāt savu ķermeni aktīvu un veselīgu, un skrejceļam nevajadzētu būt nevienam no tiem. Ja jums patīk braukt ar skrejceliņu, visu to dariet. Bet, ja skriešana jūtas kā sīki mājas darbi, izmēģiniet kaut ko, ko jūs patiešām izbaudīsiet. Ir visu veidu jautri vingrinājumi, ko var darīt jebkur un bez aprīkojuma, tad kāpēc ne izmēģināt?

Vai jūs mēģināt cardio kickboxing klasē, jūs uzzināt dažas Bollywood deju kustas, vai jūs pārvietoties, piemēram, pērtiķis, izmēģināt kaut ko, kas ir tik jautri, ka jūs nevarat gaidīt, lai to izdarītu vēlreiz. Labākais veids, kā palikt saistošs, ir baudīt to. Aizmirstiet bikini ķermeni un apbrīnojiet to, ko jūsu ķermenis var darīt, un vietas, ko jūs varat aizvest.