15 Amazing Bods, kas motivēs ikvienu
Nav grūti saprast, kāpēc fitnesa industrija šobrīd ir tik karsta, kad pieaug internets un sociālie mediji, fitnesa pasaule auga līdz ar tehnoloģiju pieaugošo tendenci. Dienas laikā tik daudziem cilvēkiem nebija motivācijas, jo viņiem vienkārši nebija personības, kas meklētu informāciju par fitnesa informāciju, izņemot personīgos trenerus..
Nu, šodien tas viss ir mainījies un sacelšanās ir radījusi fitnesa pasauli uz augšu un karstāku nekā jebkad agrāk. Šodien motivācija ir diezgan daudz ap katru stūri, neatkarīgi no tā, vai tā ir caur Instagram, YouTube vai citām sociālā mediju platformām. Motivācija un izglītība ir augstāka nekā jebkad agrāk, un mums patiešām ir jābūt pateicīgiem par visiem pionieriem, kas lauza šo pelējumu un veica laiku, lai pienācīgi izglītotu mūs par piemērotību.
Šajā rakstā mēs dokumentēsim dažas sievietes, kas ne tikai motivēs jūs būt lieliskām, bet arī darbosies sporta zālē ASAP. Mēs apskatīsim, kā viņi nonāca formā, pārbaudot viņu uzturu un fitnesa rutīnas.
Izbaudiet šo 15 sieviešu sarakstu, kas jūs spēs uz sporta zāli!
15 Paige Hathaway
Tāpat kā Jen Selter (kurš mēs mazliet vēlāk apspriedīsim), viņa tronis kļuva ērts kā viens no vispieprasītākajiem ķermeņiem tur, šeit nāk Paige Hathaway, beidzot dodot viņai veselīgu konkurenci. Paige ir kļuvis par vienu no visvairāk pieprasītajiem izskats fitnesa pasaulē, ko apbrīno miljoniem, ieskaitot viņas sociālo mediju ventilatoru bāzi Instagram, kas šajā brīdī ir gandrīz 4 miljoni..
Hathaway straujš augšupejas posms sākās ar dažiem awesome ekspozīcijām, izmantojot Muscle & Fitness, Shape un Shredz. Viņa kļuva par šo uzņēmumu pārstāvi un vēlāk uzspridzināja. Pat Forbes paziņoja par savu darbu, salīdzinot viņu ar Jen Selter fitnesa pasaulē.
Veidi, kā kļūt par Paige; smagi strādājiet, pievērsiet uzmanību savām vīzijām, palikt aktīvs, cik vien jūs, un sasmalciniet to sporta zālē, kad ir laiks trenēties. Hathaway apvieno svara celšanu, sirds un veselīgu uzturu ar viņas rezultātiem.
Redzi, viņa galu galā ir cilvēks!
14 Gigi Hadid
Nekad prātā, šis sporta ilustrētais modelis tev būs treniņš uz sporta zāli. Joprojām tikai 21 gadus vecs Hadids ir kļuvis par vienu no populārākajiem modeļiem uz planētas. Viņa ir bijusi modelēšana kopš divu gadu vecuma, un tā ir bijusi redzama gandrīz visu, ko lasāt, kas attiecas uz modes vai slavenības struktūrām, kuras vēlaties. Viņas sociālie mediji arī nav pārāk nolaupīti, viņai seko vairāk nekā 23 miljoni, tas ir diezgan skaidrs, viņa ir diezgan populāra.
Tātad, tagad uz reālo jautājumu, „kas man jādara, lai izskatītos šādi?” Tāpat kā citi modeļi, Hadid seko veselīgai diētai visu gadu. Viņas galvenā uzmanība šodienas piemērotības ziņā ir faktiski boksa, sports nodrošina arī milzīgu sirds un muskuļu veidošanu.
Izņemot gurķus, Gigi veic arī dažādas ķermeņa masas kustības, kas vēl vairāk palielina treniņu intensitāti.
13 Nikki Blackketter
Ar vairāk nekā 1,2 miljoniem sekotāju uz Instagram, Nikki pārstāv mūsdienu fitnesa entuziastu skolu. Nikki kopā ar savu draugu Christianu Guzmanu, duets kļuva slavens ar YouTube starpniecību. Pāris bija viens no pirmajiem cilvēkiem, kas dokumentēja savu dzīvesveidu, blogējot visu pakalpojumā YouTube. Viņu pastāvīgā apņemšanās ikdienā pakļaut viņu dzīvi izkrita nopietnu sekotāju skaitu. Jo īpaši Blackketter vēl vairāk pieaugs ar dažādiem sponsorēšanas darījumiem un viņas pašreizējiem uzņēmumiem, populārajam britu zīmolam Gym Shark un jaunajam papildināšanas uzņēmumam Ghost Lifestyle.
Līdzīgi kā vairākiem jauniem skolas fitnesa entuziastiem, Nikki izdod kalorijas, vadot elastīgu diētu. Viņa ir arī fitnesa sacensību dalībniece, tāpēc parasti viņa trenējas ar klasisku ķermeņa ēkas stilu, kas piepildīts ar svara celšanu un sirdsdarbību. Runājot par svaru, viņa mainās starp smagajiem komplektiem ar pazeminātām atkārtojumiem (6 līdz 8) un vieglāku komplektu ar rep diapazonu no 15-20.
Nemaz nerunājot, viņai ir slepkava tupēt un viens, kas tev sāk darboties pie trenažieru zāles tikai pēc pirmā acu uzmetiena!
12 Emily Ratajkowski
Viņa sāka ar daudzsološu modelēšanas karjeru, bet viņas krājums strauji pieauga pēc Robin Thicke video “Blurred Lines”, kuru viņa bija iekļāvusi. Dziesma bija gada hit un video saturs Emīlijā kļuva par pasaules zvaigzni. Pirms viņa to zināja, Emīlija parādījās filmās un TV šovos. Viņas paaugstināšanās slava bija ātra, un viņa vēl arvien izmanto visus pabalstus 25 gadu vecumā.
Viņas izskats būtībā brauca viņas superstardu, tāpēc jūs, iespējams, vēlaties zināt, ko viņa dara, lai izskatītos. Diēta gudri, viņa uztur lietas ļoti vienkāršu, ēdot augstu proteīna saturu. Viņai ir arī svaigi spiestas sulas, piemēram, biešu sula.
Fitnesa gudri ticiet vai nē, viņai nav trenera un reti strādā. Viņa vietā izskatās, kā viņa nodarbojas ar savu aktivitāšu līmeni, un Emīlija ar savām draudzēm bauda garas pastaigas un pārgājienus. Izņemot to, ka viņas fitnesa iesaiste ir pārsteidzoši ierobežota.
Tātad, būtībā viņai būs jādodas uz sporta zāli, bet ne tajā.
11 Candice Swanepoel
Victoria Secret modelis, pārbaudiet. Gandrīz 10 miljoni sekotāju uz Instagram, pārbaudiet. Pilnīgi veidots ķermenis no galvas līdz kājām, pārbaudiet. Es domāju, ka jūs varat pievienot vēl vienu čeku, ja jūs izlasīsiet, ka jūs izbraucat no savas mājas un braucat uz sporta zāli!
Runājot par to, ka Dienvidāfrikas dzimtene ir tonējusi, tā ir koncentrējusies uz dažādām rutīnām, no kurām dažas ir gan baleta kombinācija, gan Ariel joga. Kombinācija ir palīdzējusi viņas slaidajam ķermenim visu gadu. Runājot par vingrinājumiem, viņa veic dažādas ķermeņa masas kustības.
Attiecībā uz pārtiku viņa atzīst, ka tā neuzsver visu, kas ir ļoti svarīgs, ņemot vērā, ka viņai ir „Dievs līdzīgs” ģenētika. Lai gan viņai ir liellopu gaļa un lielas olbaltumvielu maltītes, kas ir ļoti svarīga pēc stingra treniņa, īpaši tāda, kas ietver dažādas jogas, akrobātikas un ķermeņa masas kustības. Ir svarīgi, lai degviela tiktu pareizi uzpildīta pēc šāda veida treniņiem vai jebkādām fiziskām nodarbībām.
Galīgās domas apkopot; gaļa laba, joga laba, aerobika labi. Tagad iegūstiet savu sporta maisu un sāciet darboties!
10 Emīlija Skye
Emīlija ir vēl viens interneta fitnesa guru, kurš turpina attīstīties fitnesa pasaulē. Ar gandrīz diviem miljoniem Instagram sekotāju tas ir diezgan skaidrs, ka viņai ir spēcīgs atbalsts un viņas pilnvaras, protams, ir atpakaļ ar dažiem insightful un noderīgiem datiem, kas attiecas uz viņas uzturu un apmācību..
Emīlija kļuva populāra, jo viņa pārstāv „ikdienas diētu”. Viņas formula neprasa stingru diētu un vienkārši piedāvā daudzveidīgus ēdienus, kas ir vienkārši labi un viegli lietojami. Viņas ēdienreizēs parasti ir augstākās klases olbaltumvielas, piemēram, kūpināts lasis un grilēta vistas. Viņa ietver arī dažādus zaļumus un veselīgus ogļhidrātus, piemēram, brūnus rīsus un veselīgus taukus, piemēram, kazas sieru.
Runājot par vingrošanu, viņa izmanto maisījumu ar augstas intensitātes ķermeņa masas kustībām un dažādiem hanteles un stienis darbiem.
Viņam fitnesa veidi vispār nav sarežģīti, un viņas informācija ir ļoti taisnīga, tāpēc viņa ir tik populāra kā viņa. Tagad viss, kas jums jādara, ir sekot savām pēdām un smagi jāstrādā, ja jūs to darīsiet, rezultāti nāks!
9 Jennifer Aniston
Ak, Jennifer Aniston, šī televīzijas ikona ir kaut kā 47, kas februārī 48 pagriezās. Viņa ir ne tikai iedvesma jaunākajām paaudzēm, kuras vēlas būt līdzīgas viņas vecākiem, bet viņa ir arī paraugs sievietēm, kas ir viņas vecumā. Skaistums ir diezgan mūžīgs ar šo bijušo Draugu zvaigzni.
Pēc visiem šiem gadiem viņai neizdevās saglabāt šādu ķermeņa uzbūvi bez smaga darba trenažieru zālē. Mūsdienās Aniston trenē trīs dienas nedēļā, viņas ikdienā ir 20 minūšu kardio sesija, kas parasti skriežas vai spin velosipēds, kam seko unikāla jogas rutīna, kurā ir vairākas atšķirīgas pozas un pozas. Viņas jogas nodarbības parasti ilgst 45 minūtes.
Uzturs ir galvenais Jen, jo viņa jau kādu laiku ir diēta. Viņas ēdienreižu sastāvā ir augsts olbaltumvielu daudzums, piemēram, zivis, kā arī dažas dabiskas bioloģiskās dārzeņi. Viņai ir arī kokteiļi, augu izcelsmes proteīni un augļu pārpilnība.
8 Nicole Scherzinger
Ievērojams, kā Nicole Scherzinger ir iecerējis ieiet viņas 40 gadu vecumā, bet joprojām meklē apdullināšanu un plānāku nekā jebkad.
LA iedzīvotājs un platīna ierakstu mākslinieks patiešām cīnījās ar savu diētu, pat tad, kad viņa bija visu savu godību vidū. Jāatzīst, ka Nicole ņēma dažas crash diētas, kurās viņa burtiski “crashed” un nevarēja sekot līdzi. Diēta noveda pie depresijas un ēšanas, kas apturēja viņas progresu.
Vēlāk viņa pievērsās tradicionālākai pieejai, kas atspoguļoja visu, sākot no veseliem taukiem, ogļhidrātiem un proteīniem. Šīs sistēmas izmantošana bija daudz efektīvāka, un dziedātājs joprojām izmanto šos elementus savā uzturā.
Treniņa gudrs, viņa mīl mainīt lietas, veicot dažādus treniņus no ķēdes apmācības līdz HIIT sirds sesijām. Mūsdienās, tāpat kā Aniston, viņai patīk veikt jogas kustības un visu ar to saistīto mieru. Jo īpaši slavenībām viņi var gūt labumu no jogas nodarbībām.
Tātad, lai apkopotu Jenu un Nikolu; dāmas skriežas jogas studijā.
7 Michelle Lewin
Ar gandrīz deviņiem miljoniem sekotāju uz Instgram, Michelle Lewin turpina virzīties uz augšu fitnesa pasaulē. Viņai būs jābrauc no sporta zāles un iziet no tās steigā, kas ir pārliecināts.
Sākot ar viņas diētu, Lewins nebaidās ēst ogļhidrātu, jo viņas ikdienas uztura plāns ir pakļauts ogļhidrātiem, kas ietver auzu no rīta, zviedru krekeri un brūnie rīsi. Tātad jūs dzirdat, ka dāmas, ogļhidrāti ir labi! Viņas diēta ir arī ļoti bagāta ar olbaltumvielām, ēdienreizes ietver cūkgaļas karbonādes, liellopu gaļu, vistas gaļu, lasi un pat olbaltumvielu krata pirms gulētiešanas. Un, ja jūs domājat, jā, tas viss ir vienā dienā. Jums ir ēst, lai redzētu rezultātus, ko dāmas!
Gudrs treniņš, Lewins izmanto klasisku ķermeņa veidošanas pieeju, viņa skar katru muskuļu grupu ar dažādiem hanteles un stienis. Viņas treniņi atšķiras atkarībā no viņas mērķiem, bet kā parasti, viņas rutīnas ir klasisks trenažieru zāles ķermeņa veidošanas rutīnas, kurā ir tipiski squats un deadlifts.
Vai esat aizbraucis no mājas vēl?
6 Maria Menounos
Ja jūs vēlaties, lai Marija būtu līdz 38 gadu vecumam, paņemiet savu maisu un, ja jūs to nevarat atrast, atstājiet to bez tā, kā jūs sprints uz sporta zāli, vietu, ko viņa ir radījusi fantastiskā ķermenī.
Tāpat kā citi slavenības fitnesa freaki, Marija patīk strādāt, lai pārliecinātos, ka, apmācot to, nav slogs un tā ir kaut kas, kas jums patiešām patīk. Ja esat jauns, lai fitnesa, veidot attiecības ar to laika gaitā un pirms jūs zināt to, jums būs līks. Tagad atpakaļ uz Mariju, viņa bauda ķēdes tipa apmācību, kas ietver augstas intensitātes un liela apjoma vingrinājumus. Viņas pārtraukumi ir samērā īsi, sajaukti ar daudziem un daudziem repiem un super-komplektiem, kas nozīmē, ka viņai ir vēl viens uzdevums, kas seko citam bez pārtraukuma.
Runājot par uzturu, viņa arī uztur lietas ļoti tīras, sākot no dienas ar svaigu kokteili, kurā ir dažādi augļi, mandeles un grieķu jogurts. Marijas citas maltītes ir diezgan vienkāršas, un tajās ir vistas vai tunzivis, kā arī zaļie salāti vai kino salāti.
5 Torrie Wilson
Nav pārsteidzoši, bet būt par WWE Superstar, lai aizņemtu šādu darbu, ir nepieciešams daudz kardio un kondicionēšanas. Oh un ķermeņa gudrs, jums ir jāmeklē arī diezgan augstākā līnija.
Bijušais WWE zvaigzne un bijušā Alex Rodriguez draudzene, Torrie Wilson bija ideāls ķermenis savas dienas laikā kā pro cīkstonis. Viņai jau bija fitnesa fons, kad viņš ieņēma cīņas industriju kā fitnesa konkurentu. Viņa kļuva ļoti populāra un galu galā pameta WWE pasauli.
Šodien viņa ir milzīga fitnesa aktīviste un izskatās satriecoša 41. gadu vecumā. Daži uzskata, ka viņa kaut kā izskatās labāk nekā šodien, nekā pirms desmit gadiem, kas tiešām kaut ko saka par to, kā viņa ik dienas izjūt sevi. Tāpat kā citas piemērotas slavenības, Wilson bauda dažādas apmācības metodes no jogas līdz klasiskai svara celšanai. Diēta gudri, Torrie mīl viņas zaļumus un proteīnus.
4 Teyana Taylor
Ar 3,7 miljoniem sekotāju un ķermeni, ko tik daudz cilvēku ir idolizējuši, cik lielā mērā Teyana var iegūt tik lielu ķermeni? Atbilde jums sāpēs mazliet, lai jūs varētu būt labāk, ja jūs vienkārši braucat ārā un neizlasīsit šo daļu.
Jūs joprojām tur?
Nu, ja jūs aplaupīsieties, jūs būsiet pārsteigti uzzināt, ka Taylor faktiski seko „slinkam treniņam”. "Vai tas ir traks treniņa nosaukuma kods vai kaut kas?" Diemžēl nē. Lai būtu godīgi, viņa nekad trenējas sporta zālē. Viņas lielākais darbības avots ir dejas. Viņa to dara jau vairākus gadus, tāpēc nav grūti saprast, kāpēc viņa izskatās tik niecīga. Deja ir ļoti nepietiekami novērtēts veids, kā sadedzināt dažas kalorijas, ja jūs meklējat sadedzināt ārpus trenažieru zāles, tad palaidiet pie jums tuvās deju klases!
3 Kim Kardashian
Kim jau gadiem ilgi bija meitenes, kas dodas uz trenažieru zāli, lielākā daļa sieviešu, visticamāk, pārtrauca darboties, kad viņi sasniedza tupēt plaukti un pavadīja stundu, cenšoties panākt, ka Kim patīk muca.
Pat ar savu lielo laupījumu Kim izdevās vasaras laikā zaudēt 60 mārciņas, kas ir diezgan ievērojams, un ikvienam jādodas uz sporta zāli. Pēc tam, kad dzemdēja viņas svēto rietumu, Kim atkal uzsāka savu fitnesa braucienu un neticami attīstījās. Diēta gudri, viņa izmantoja Atkins diētu, kas ir ļoti vienkārša un elastīga. Diēta sastāv no cietiem proteīniem, piemēram, olām, vistas un zivīm, kā arī ar augstu šķiedru un zemu ogļhidrātu daudzumu.
Strādājiet gudri, viņš izvilka lapu no The Rock's playbook, katru rītu strādājot pie plkst. Viņa izmantoja dažādus treniņus, piemēram, ķēdes apmācību ar ķermeņa svaru un svērtajiem vingrinājumiem kopā ar boksa nodarbībām.
Tātad, ja jūs nejūtaties kā vingrināties pie trenažieru zāles, jūs vienmēr varat doties uz vietējo boksa objektu, jūs noteikti atradīsiet diezgan treniņu tur!
2 Khloe Kardashian
Šķiet, ka Khloe šobrīd pastāvīgi virzās uz augšu, pat vēl nesen LAX ķermenis apžilbināja plašsaziņas līdzekļus, jo viņa meklēja labāk nekā jebkad agrāk. Viņas pārveide vairāku gadu garumā ir iedvesmojoša, lai teikt, vismazāk, un tas, ka jums vajadzētu darboties atpakaļ uz trenažieru zāli, aizmirst par normālu sprinta.
Viņa sāka zaudēt 40 mārciņas, kopš sākās viņas fitnesa saistības, kas mūs noved pie mūsu nākamā jautājuma, kā viņa aizveda šo ievērojamo transformāciju? Atbilde, dažas labas vecās modes smaga darba gan sporta zālē, gan ārpus tās. No trenažieru zāles Khloe uztur lietas ļoti tīras, no rīta patērē ogļhidrātus, un pēc tam visas dienas garumā seko olbaltumvielas un veselīgas dārzeņi. Ļoti svarīgs ir arī tas, ka Khloe pastāvīgi paliek hidratēts, kaut kas daudzas fitnesa apmeklētāji nolaidīgi.
Vingrošanas zālē Khloe mīl augstas intensitātes treniņus, kuros ir gan hantele, gan ķermeņa svars. Viņa hits katru ķermeņa daļu un saglabā reps augstu un pārtraukumiem īss. Viņas treniņa veids būs tāda laika, kad jūs sadedzināsiet šīs kalorijas!
1 Jen Selter
Joprojām tikai 23, šķiet, ka Jen Selter jau vairākus gadus dominē fitnesa industrijā, kļūstot par vienu no visvairāk iedvesmojošiem skaitļiem, ko daudzi vēlas būt līdzīgi.
Viņas personīgais fitnesa ceļojums un traks līknes galu galā viņai atšķīrās no visiem pārējiem, drīz pēc tam, kad viņa kļuva par “tā” ietekmi.
Kamēr jūs esat trenējies uz trenažieru zāli, mēs varam dalīties ar kādu no viņas diētām, kas pat ietver vistas un pat makaronus. Selteris ir ļoti kondicionēts kardio, tāpēc viņa nebaidās laiku pa laikam iekļaut šos pārtikas produktus. Viņa arī mīl suši.
Trenažieru zālē viņa uztur augstu sirds līmeni, veicot hanteles un stienīšu darbu regulāri. Nav pārsteidzoši, ka viņai ir arī diena, kurā ir dažāda veida squats ar rep diapazonu no 10 līdz 15. Viņa veic šīs glutejas kustības divas līdz trīs reizes nedēļā.
Tagad, ja jums vēl nav, iegūstiet savas lietas un palaist, jo mēs esam darījuši!