13 Crazy Joga rada mūs visus, kurus mēs varētu darīt

Daudzi cilvēki domā, ka joga ir tikai izstiepšanās: pieskaroties rokām pirkstiem, pagarinot kakla pusi un pagriežot rumpi. Un, lai gan, jā, tā ir milzīga jogas daļa, jogai ir arī cita ļoti sportiska puse, kas pat robežojas ar konkurētspējīgu vingrošanu. Jogas repertuārā ir daudz fiziski sarežģītu pozu, bet šeit ir trīspadsmit pozas, kas ir mazliet pārāk traks, lai pat mēģinātu (ja vien, protams, neesat super yogi):

13 Tittibhasana B (Firefly B)

Ak, hey, hamstrings. Tas ir prieks ar jums iepazīties. Šis priekšu locītava ir tik dziļa, ka rokas ne tikai nonāk pie grīdas, bet arī atpakaļ caur kājām, lai jūs galvu izspiest no otras puses un pirkstus aiz muguras. Gurniem, pleciem un kājām jābūt trakām elastīgām, un kodolam jābūt super saspringtam. Šis Firefly rada nav nekas crazy, lai pārliecinātos.

12 Sayanasana (Scorpion Pose variācija)

Gadījumā, ja jūsu apakšdelmu līdzsvarošana nav pietiekami sarežģīta, tad kāpēc neuzliekiet super cutesy un izvelciet rokas uz vaigiem, lai ar to sirsnīgi smaidītu? Sajūta, ka jums ir garlaicīgs jūsu vienkāršais lielais apvērsums? Nogrieziet to uz augšu, balansējot tikai uz jūsu līkumiem. Tāpēc, kāpēc ne? Jūs esat arī traks jogs.

11 Yoganidrasana (Yogi miega poza)

Helloooooooooo gurniem! Šis „miega” pozējums ir kaut kas tikai vidējam cilvēkam. Mēģinājums novietot abas pēdas aiz galvas nosūtītu jebkuru šķietami racionālu personu, kas darbojas otrā virzienā. Tomēr talantīgs un elastīgs un ļoti noturīgs jogs apmāca un trenē, lai veiktu šo stāvokli „atpūtas” veidā. Nākamreiz, kad jūtaties miegains, vienkārši aizveriet abas kājas aiz galvas un galu galā aizveriet acis!

10 Pungu Mayurasana (ievainots pāvs)

Tikai gadījumā, ja vienā no visgrūtākajiem roku balansiem visā jogas praksē ir mazliet viegli izlīdzināt rokas, tad laimīgs jums, jūs varat pacelt vienu roku no zemes. Šis vienas rokas roku līdzsvars ir neticami lielisks svara līdzsvars. Bet tas nav tikai tas, ka tas ir arī tas, kas prasa ārkārtēju spēku, līdzsvaru, koncentrāciju un, protams, daudz un daudz prakses un pacietības.

9 Kala Bhairavasana (Visuma postītāja iznīcinātājs)

Šī vārda nosaukums visu norāda: Visuma poza iznīcinātājs. Es domāju, nāciet, tas jau izklausās pārāk episki, lai pat mēģinātu. Šī smieklīgi grūts sānu dēļu variants prasa neticamu elastību (jūsu kāja ir aiz galvas, dieviem!) Un neticami izturīgi. Neviens nesaprot nevienu, kas var turēt šo pozu par kaut ko vairāk nekā 0,0000001 sekundes. ;)

8 Niralamba Sirsasana (neatbalstīts galvaspilsēta)

Ir daudz jogas, kas mīl invertēt. Flipping savu viedokli un faktiski pagrieziena jūsu pasaulē un jūsu ķermeņa otrādi ir tik daudz brīnišķīgi priekšrocības. Tomēr lielākā daļa jogu (ļoti gudri!) Izmanto savu roku un roku atbalstu, kad viņi nolemj apgriezties otrādi. Lielākā daļa jogas. Bet craziest yogis no visiem, savukārt otrādi, izmantojot tikai galvas to galvas kā atpūtas pamatu pret grīdu. Neaizmēģiniet šo pozu mājās: šis neatbalstītais galvas statīvs kontrolē neticami galveno spēku, bandu (vai slēdzenes ķermeņa iekšpusē), un, protams, daudz un daudz prakses.

7 Urdhva Dhanurasana variācija (Chakra Bound Pose)

Cieta mugurkaula ir labs ķermenim. Tas atver sirdi un paplašina priekšējo ķermeni. Tomēr šī poza aizņem citu crazy līmeni. Elastīgums mugurkaulā, kas ir tik mobils, ka jūs varat sasniegt augšup un vairāk, un paķert potītes? Varbūt nākamais dzīves laiks…

6 Mayurasana variācija ar Bhekasana kājām (pāvesta vardes variācija)

Labi, bet tiešām, kur pat sākt ar šo pozu? Acīmredzot tas ir izaicinājums sevī, lai līdzsvarotu visu ķermeņa svaru uz rokām. Bet kas tieši šeit notiek ar kājām un kā, kā, kā, kā, kā viņa kādreiz viņus nonāca šajā pozīcijā, neizmantojot ceļgalu? Šī crazy uzlabotā pāvesta poza variācija ar kājām vardē ir noteikti ir kaut kas, ko mēs visi vēlamies, lai mēs pat zinātu, kā to darīt.

5 Urdhva Dhanurasana variācija (riteņu pozas izmaiņas)

Šis dziļais mugurkauls, iespējams, pirmajā acu uzmetienā nav tik traks. Bet, dodieties uz priekšu, mēģiniet. ES tevi izaicinu. Iepazīstieties ar saviem pleciem un augšējo muguru. I bet jūs nekad agrāk neesat jutis kaut kas līdzīgs šim, tagad jums? Butt lejā, krūtīs uz augšu. Butt lejā, krūtīs uz augšu. Jūs varat justies kā sirds stiepšanās. Vai tas ir gatavs eksplodēt? Turpiniet piesardzīgi: šī poza nav par sirdi vāju.

4 Eka Hasta Adho Mukha Vrksasana (viena roku rokturis)

Kā tad, ja balansēšana otrādi uz rokas nav pietiekami izaicinājums, kāpēc ne pacelt vienu no šīm rokām pie zemes? Viens roku rokturis, protams, ir labas pozas jogai. Ne tikai rokturis aizņem neticamu līdzsvaru, roku spēku, galveno spēku un vispārējo ķermeņa kontroli, pagriežot šo līdzsvaru no centra un saskaņojot sevi no viduslīnijas tikai ar vienu roku, pilnībā izmaina spēli. Šī ir nostāja, kas ilgst gadiem, lai pilnveidotos.

3 Planche

Lielākajai daļai cilvēku dēļu statīvs (vai augsta pacelšanās pozīcija) ir grūts. Tiešas līnijas izveide no galvas līdz kājām noteikti nav viegla. Tātad, tikai ideja pacelt kājas pie zemes un balansēt dēļa pozīcijā, bet būtībā lidojot gaisā, ir cits crazy līmenis. Planche poza ir izturības un līdzsvara poza un ideāls svara līdzsvars no ķermeņa priekšpuses uz aizmuguri, lai skatītājiem būtu levitācijas ilūzija. Tikai super jogai. ;)

2 Gandha Bherundasana (briesmīga seja)

Svētais mugurkauls! Šī pozīcija ir episkā proporciju backbend. Lai sasniegtu pēdas līdz debesīm aiz sevis, ir nepieciešama tik liela elastība un izturība, un tad velciet pēdas uz leju, lai sasniegtu savu galvu uz grīdas, lai jūs varētu noķert savas potītes par gudru foto op. Bendijs šeit ir nepietiekams. Gumby būtu lepns.

1 Adho Mukha Vrksasana variācija (Hollowback Handstand)

Tikai runāsim par kontroli otrreiz. Ķermeņa kontroles daudzums, kas nepieciešams, lai sasniegtu šo brīvi stāvošo roktura pozīciju, ir visai pasaulei. Jums ir nepieciešama ne tikai ļoti elastīga mugurkaula un traks atvērts plecu loks, bet arī jums ir jāspēj vienmērīgi līdzsvarot taisnu roku, lai sāktu izmest līdzsvaru, atbrīvojot kāju un gurnu svaru aiz sevis. Kontrole šeit ir nepietiekams. Tā ir tīra maģija.