12 triki, kas var taukot jūsu dzīvi

Tas aizņem tik daudz vairāk nekā tikai apmācība un diēta. Mēs bieži cenšamies izmantot diētu vai jaunu treniņu plānu, kas ir tik grūti sastopams. Mēs paliekam ceļā no pirmdienas līdz piektdienai, bet nākam nedēļas nogalē, kad mūsu draugi vēlas doties uz dzērieniem un pārtiku un uzplaukumu, ka ātri visi mūsu panākumi ir izpostīti. Tas ir precīzs iemesls, kāpēc tik daudzi cilvēki nespēj sasniegt savus fitnesa mērķus ilgu laiku.

Tomēr ir svarīgi saprast, ka ir veidi, kā jūs varat tauku pierādījumu, ka visa jūsu dzīve to tic vai nē. Šis raksts būs apskatīt 12 vienkāršus trikus, kas var palīdzēt jums sekot līdzi piemērotam un seksīgam. Tas padara diētu un apmācību daudz vieglāku.

Tātad, bez tālākas ado apskatīsim un noskaidrosim, ko šie noslēpumi un triki ir. Šeit ir 12 triki, kas var taukaini pierādīt visu jūsu dzīvi!

12 Pieejamo resursu izmantošana

Viena no lielākajām izmaiņām un motivācijām maniem fitnesa mērķiem bija realizēt visus avotus, kas man bija manā rīcībā. Tas mainīja manu visu fitnesa perspektīvu. Turklāt, tā man palīdzēja daudz mana treniņa un diētas laikā, vairāk nekā jebkura iedomātā uztura vai apmācības kursa, ko es jebkad lietoju.

Vienkārši ejot uz YouTube un sekojot tik daudziem iedvesmojošiem fitnesa guriem, man patiešām palīdzēja mācīties daudz dziļākā līmenī. Tur ir tik daudz informācijas, ka jūs varat izmantot savu labumu un palīdzēt tauku pierādīšanai jūsu mūžam. Noteikti izmantojiet šos avotus savā labā.

11 Pozitivitātes spēks

Izklausās kā klišeja šajā brīdī, bet patiesībā apkārt jums ir pozitīvs faktors, kas spēj tauku pierādījumus jūsu fitnesa mērķiem uz visiem laikiem. Šķiet, ka daži no labākajiem fitnesa guru mūsdienu pasaulē ir bezgalīgi pozitīvi.

Ir pierādīts, ka pozitivitāte var bagātināt jūsu ikdienas dzīvi, tikai iedomājieties, cik daudz tas var bagātināt jūsu fitnesa mērķus ar pastāvīgu pozitivitāti arī jūsu dzīves vietā. Es nedomāju, ka jūs atbrīvotos no saviem pesimistiskajiem draugiem, bet, kad runa ir par fitnesa telpu, ieskauj sevi ar cilvēkiem, kas ir tikpat virzīti kā jūs. Tas ne tikai nodrošinās jūs laimīgu, bet arī ļaus jums veltīt sevi vairāk fitnesa vajadzībām. Padariet pozitīvu ieradumu!

10 Veikt garākus maršrutus

Tieši ar nolūku novietot autostāvvietu darbā var būt daudz laika atšķirības. Iedomājieties, cik daudz laika, ņemot vērā mazliet ilgāku maršrutu, var būt gada laikā. Nedomājiet to par ikdienas progresu, apskatiet lielo attēlu. Šķiet, ka tikai nedaudz papildu kājām ir diezgan seismiska, ja jūs to apsverat gada laikā.

Nākamajā reizē paceliet kāpnes, lai tas būtu ikdienas ieradums. Šī jaunā rutīna ilgtermiņā būtiski ietekmēs jūsu dzīvi, nebaidieties no šo alternatīvu izmantošanas, tā var patiešām palīdzēt taukainu dzīvi ilgtermiņā..

9 aktīvās dienas

Tas iet roku rokā ar iepriekšējo punktu, ko es tikko pieminēju, ka dienas laikā paliekot aktīvs, ir lielisks veids, kā noteikt sevi ilgtermiņā. Būtībā, jo vairāk jūs pārvietojaties, jo vairāk jūsu dienas apdegums. Attīstiet spēcīgus ieradumus, piemēram, dodieties pastaigāties pa jūsu pārtraukumiem vai kā es iepriekš minēju iepriekšējā autostāvvietā mazliet tālāk darbā. Uzturoties nemainīgā degšanas stāvoklī, uzlabosies vielmaiņas ātrums, kas dienas laikā sadedzinās vairāk. Atrodiet veidus, kā palikt aktīviem pat no trenažieru zāles, šis triks būs pierādījums jūsu dzīvībai.

8 Izveidojiet reālu treniņu plānu

Kad runa ir par piemērotību, plānošana ir viss. Ja jūs patiešām vēlaties, lai jūsu dzīvē būtu pierādījumi, lai veiktu tauku pierādīšanu, sagatavojiet sporta zāle, kas jums un jums sekos. Noteiktas rutīnas jums motivēs un ļaus jums uzturēties konsekventi trenažieru zālē. Nerealistiska plāna izveide tikai ievainos jūsu cerības, jo jūs aizvedīsit atpakaļ pedāli, cenšoties panākt, lai šis rutīns vairāk reizē tiktu sasniegts. Atrodiet pareizo laiku, kas nepieciešams, lai sasniegtu savus mērķus, tas ļaus jums sasniegt lielus panākumus ilgtermiņā. Atrodiet laiku un būsiet reāli!

7 Izvairīšanās no apstrādātā maršruta

Apstrādātu pārtikas produktu ēdināšana var apturēt progresu. Pārstrādāti pārtikas produkti parasti tiek iekrauti ar nātriju, un tiem ir pievienoti pesticīdi vai ķimikālijas papildu aromatizēšanai. Ēdot svaigus pārtikas produktus, ir ļoti svarīgs faktors jūsu dzīves tauku necaurlaidībai. Svaigi pārtikas produkti nesatur pievienotus konservantus un satur dabīgas vielas.

Ja jūs vēlaties to darīt soli tālāk, bioloģiskā pārtika ir milzīga alternatīva tauku necaurlaidībai jūsu dzīvē. Ēšana organiski var kalpot daudzām priekšrocībām, viena no tām veicina vielmaiņu, kā rezultātā jūs zaudējat vēl lielāku svaru. Bioloģiskā pārtika nesatur pievienotus pesticīdus, šī atšķirība galu galā izraisīs ķermeņa uzturēšanos tauku dedzināšanas režīmā ilgāku laiku. Pesticīdi, kas ir neorganiskos pārtikas produktos, izraisa ķermeņa darbu daudz lēnāk, jo tas traucē vairogdziedzeri, vairogdziedzeris ir atbildīgs par ķermeņa temperatūras noteikšanu..

6 Apkrāptu maltīti

Apkrāptu maltīti ticiet vai nē, var faktiski palīdzēt tauku pierādīšanai jūsu dzīvē. Indulging ir ļoti svarīga, jo īpaši, ja jūs pastāvīgi ēdat ilgstoši. Apkrāptu maltītes var arī palīdzēt paātrināt vielmaiņu, dodot ķermenim dažus netīrus taukus, kas ir izmisīgi alkst. Iekļaujot šo maltīti, jūs jūtaties labi un ilgtermiņa mērķi šķiet daudz vieglāki. Izbaudiet, jūs to esat pelnījuši!

5 Miega kvalitāte

Tauku necaurlaidība jūsu dzīvē sākas ar miega kvalitāti. Ķermenim nepieciešama vismaz 6-8 stundas miega dienā. Mērķis 7-8 ir ideāls. Miega zudums var vienkārši izvadīt vielmaiņu, izraisot jums daudz lēnāku degšanu. Pārtikas pārstrāde arī kļūst daudz spraigāka uz ķermeņa, mēģinot sagremot ogļhidrātus kļūst arvien grūtāk, kad jūsu ķermenis ir izsmelts, tas samazina enerģijas ražošanu organismā visas dienas garumā. Pārliecinieties, lai iegūtu labu nakts atpūtu, tas dos jums ceļu uz tauku necaurlaidību jūsu dzīvē steigā.

4 Draugu atbalsts

Jūsu atbalsta sistēmai vajadzētu būt tikpat spēcīgai ārpus trenažieru zāles kā sporta zālē. Meklējot draugus, kas saprot jūsu dzīvesveidu, ir ļoti svarīgi, kad runa ir par savu dzīvi. Draugi mēdz būt jūsu sabrukums vai sacelšanās, lai sasniegtu jūsu fitnesa mērķus. Padariet savus draugus saprotam, cik svarīga ir jums piemērotība, to darot, nevajag būt vientuļnieks un vienkārši izvairieties no kārdinājumiem, tā vietā atrodiet kopējus iemeslus, piemēram, ēst restorānos, kuros ir lietas, ko ikviens var baudīt vai darīt citas lietas, kas var dot labumu visiem . Jūsu draugu uzņemšana uz kuģa ir viena no vissvarīgākajām lietām, ko varat darīt, lai pierādītu savu dzīvi, nenovērst to, cik svarīgi ir to darīt.

3 Apmācība ar mērķi

Apmācība ar mērķi ir svarīga, ja runa ir par jūsu dzīvības tauku necaurlaidību. Lai gan es atzinīgi vērtēju ikvienu, kas ieiet trenažieru zālē, ir daudz lielāks, lai ievadītu sporta zāli ar konkrētu, mērķa, mērķa vai spēļu plānu. Būtībā iestatiet sev panākumus. Izpildiet pareizu fitnesa programmu un diētu. Veikt progresa attēlus. Sekojiet treniņiem. Uzlabojiet savas nepilnības. Tās ir visas maz lietas, ko jūs varat darīt, kas var būt ļoti svarīgs, lai mūžīgi izturētu savu dzīvi.

2 Nepieņemšana

Ņemot vērā pieeju, ko skatāt, ko jūs pievienojat, nevis to, ko jūs atdodat, var būt liela nozīme jūsu prātā. Persona, kas parasti sāk uztraukties, domā par visām lietām, ko viņi atdod, tas uzreiz liek viņus nepareizā prātā. Tā vietā, padomājiet par to, kā jūs varat mainīt savu dzīvi, vienlaikus ēdot lieliskus uztura bagātīgus ēdienus. Ir vairāk nekā 10 dažādu pārtikas proteīnu, ko var ēst, dažādas veggies un daudzus ogļhidrātus, kurus varat arī pievienot. Izmantojot šāda veida prāta komplektu, jūs daudz tālāk nokļūsiet ceļā. Tas ir ļoti svarīgs faktors, kas saistīts ar tauku necaurlaidību jūsu dzīvē.

1 Vizualizēt

Vizualizācijas process ir diezgan iespaidīgs, kad runa ir par jūsu fitnesa mērķu sasniegšanu. Vizualizējiet to, ko jūs darīsiet pirms rokām ir ļoti nepietiekami novērtēts, un galu galā var palīdzēt ietaupīt laiku, kamēr jūs sevi disciplinējāt.

Pirms jūs pamosties katru rītu vizualizējiet savas maltītes un kad jūs tos ēdīsiet. Vizualizējiet, kad jūs strādājat.

Vēl viens liels rīks dara 5-7 minūtes sirds pirms treniņa. Tas var ne tikai palīdzēt uzsākt vielmaiņu, bet tas var būt arī laiks, lai jūs varētu mediēt un vizualizēt savu treniņu pirms laika. Tas ne tikai ietaupīs jūsu laiku, bet arī jūs motivēs iet uz treniņu. Vizualizēšana ir milzīga atslēga jūsu dzīves tauku necaurlaidībai.