12 pazīmes, kuras jūs esat veselīgas, lai gan jūs neesat tievs

Gone ir dienas, kad plāns tika uzskatīts par skaistuma standartu. Pateicoties daudzām pretkrāpju kampaņām sociālajos medijos, sievietes tagad mācās mīlēt savas iestādes neatkarīgi no tā formas un lieluma.

Bet, neskatoties uz to, vēl aizvien paliek jautājums: vai jūs varat uzskatīt sevi par veselīgu, pat ja neesat izdilis? Kad jūs domājat par to, fitnesa treneri turpina sporta skulptūras, abs un kājas. Ārsti joprojām liek sievietēm liekā svara zaudēt svaru, lai izvairītos no sirds un asinsvadu un elpošanas problēmu pārpilnības.

Un tomēr ir iedvesmojošas sievietes, kas var izdarīt sarežģītas jogas pozas, pat ja tās atrodas smagā pusē. Jūs pat varat atrast videoklipus pakalpojumā YouTube, kur ir sievietes, kuras var dejot daudz labāk nekā daudzas slaidas sievietes.

Kas patiešām padara sievieti veselīgu? Acīmredzot tas ir vairāk nekā tikai tas, ko jūs redzat svaru skalā. Šeit ir 12 zīmes, kas parāda, ka jūs esat veselīgs, pat ja esat mazliet apaļš.

12 Regulāri menstruālie cikli

Regulāri menstruācijas nenozīmē, ka 28 dienu cikls ir tikai dažu meiteņu pieredze. Kamēr jūs menstruēsiet katru mēnesi tikai ar dažiem, neuztraucošiem premenstruālā simptomiem, jūsu veselība ir pareizajā virzienā.

Pārsteidzoši, ka jūsu menstruālā cikla regularitāte jau daudz runā par jūsu veselību, jo traucēta gremošana, iekaisums, insulīna rezistence un fiziskā un garīgā spriedze var izraisīt jums neregulāru ciklu. Lieki teikt, ka neregulārs cikls ir skaidrs signāls, ka kaut kas ir nepareizi jūsu organismā.

Turklāt jūsu menses Jums vajadzētu būt sāpēm bez sāpēm, jo ​​intensīvas sāpes mens laikā var būt par pamatu traucējumiem, piemēram, endometriozei un estrogēnu dominēšanai. Labāk izsauciet savu ginekologu, ja Jums ir smaga menstruālā sāpes.

11 Regulāri zarnu kustības

Ja jūs varat regulāri doties, tas nozīmē, ka jūsu organisms apstrādā cietos atkritumus ātri un efektīvi, norādot uz veselīgu gremošanas sistēmu. Aizcietējumi, caureja un pārkāpumi var nozīmēt, ka ar gremošanu kaut kas nav kārtībā. Ne tikai šī neveselīga, bet arī ļoti nepatīkama.

Parastās izkārnījumi nonāk dažādās formās, izmēros un krāsās, bet tik ilgi, kamēr tavs ir labi izveidojies, nevis brīvs, jūs esat labi. Tai arī nevajadzētu būt sāpīgi grūti, jo tas nozīmē, ka jūsu diētā jūs nelietojat atbilstošu šķiedru un ūdeni. Ja jūsu izkārnījumi ir asiņaini, jums vajadzētu to nekavējoties pārbaudīt.

10 Skaņas miega režīms

Ne visi no mums gulēt vismaz astoņas stundas naktī, bet tik ilgi, kamēr jūs saņemsiet pietiekami daudz miega, lai dotos uz savu dienu, lai justos atsvaidzinātiem un nesaskrāpējot no paneļa vai binge dzeramā kofeīna, tu esi diezgan daudz pareizā ceļa . Gadījuma bezmiegs tiek uzskatīts par normālu, taču tas nedrīkst būt saistīts ar nakts svīšanu un biežām pamošanās epizodēm..

Miega labi ir arī laba hormonālā līdzsvara pazīme, jo augsts estrogēna līmenis un zems stresa hormona kortizola līmenis palīdz jums panākt mierīgu miegu. Miega trūkums var arī izjaukt jūsu bada signālus, un tas apgrūtina jums izdomāt, vai jūs esat badā vai piesātināts.

9 Notīrīt ādu

Jūsu ādai ir daudz dzimumhormonu receptoru progesterona, estrogēna, testosterona un DHEA-S. Tas padara jūsu ādu par labu rādītāju jebkurai hormonālai nelīdzsvarotībai, kas notiek jūsu organismā. Tas ir īpaši acīmredzams, ja jums ir jutīga āda.

Piemēram, daudz testosterona var izraisīt eļļas ražošanas pieaugumu, bet liels daudzums estrogēna mīkstina un nomierina ādu. Jūs arī zināt, kad jums ir bijis pārāk daudz piena un taukainu pārtikas produktu jūsu diētā, ja Jums rodas akne izlaušanās. Stresam var būt negatīva ietekme arī uz jūsu ādu, tādēļ, ja jums nav neviena no šīm lietām, jums nav jāuztraucas par savu veselību..

8 veselīgi mati un nagi

Jūsu matu un naglu stāvoklis ir labs rādītājs tam, vai jūs ciešat no jebkādiem barības vielu trūkumiem.

Ja jūsu nagi bieži tiek sadalīti vai saplaisājuši, tas varētu būt vairogdziedzera darbības traucējumu pazīme. Dzeltenie nagi signalizē par sēnīšu infekciju, kas var liecināt par vājinātu imūnsistēmu, sliktu cirkulāciju vai pat diabētu. Nagu atveres ir dzelzs deficīta pazīme.

Attiecībā uz matiem vīriešu matu augšana un baldness ir acīmredzama pazīme par testosterona pārpalikumu sievietei. Ja jūsu vienīgās problēmas ir sadalīti galēji un frizziness, tad jūsu mati ir vairāk vai mazāk uz veselīgu pusi.

7 Augsts libido

Pretēji plaši izplatītajam uzskatam vīrieši nav vienīgie, kuriem ir augsta dzimuma diskdziņi. Sievietēm, kurām ir veselīga libido deva, var būt laba lieta, jo bez apetītes dzimuma dēļ jums ir sava veida hormonālā nelīdzsvarotība jūsu estrogēnu un testosterona līmenī. Tas varētu arī nozīmēt, ka jūs nesaņemat pietiekamu atpūtu un miegu, tāpēc jūs cīnās ar savu dzimumtieksmi.

Dažos gadījumos slikta libido var liecināt par sliktu psiholoģisko veselību attiecībā uz seksu. Šādā gadījumā jums jācenšas samazināt stresu un radīt drošāko seksuālo vidi.

6 Enerģijas daudzums

Tas ir normāli, ja pēc ilgas darba dienas jūtaties noguruši, bet, ja jūs atradīsiet sev hronisku nogurumu, tad jūs varētu ciest no uztura trūkumiem, stresa, nepietiekama miega, zemas kaloriju patēriņa un cukura līmeni asinīs.

Vingrinājums ir labs jūsu enerģijas līmeņa mērījums. Tai nav jābūt stundas ilgai trenažieru sesijai, jo īsas aktivitātes visas dienas garumā var arī pareizi saukt par vingrinājumu. Vingrinājumam vajadzētu justies jautri, jo tas atbrīvo endorfīnus, kas jūs uzspiež un liek jums justies labi. Ja pēc treniņu sesijas jūtaties tik izliekts, tad tas varētu būt ļoti stresa dzīvesveida pazīme. Nepiespiediet sevi pārāk daudz.

5 Notīrīt urīnu

Lielākā daļa no mums nepievērš uzmanību mūsu urīnam, bet tas tiešām ir labs veids, kā redzēt, vai esat pietiekami mitrināts. Ja jūsu urīna krāsa ir gaiši dzeltena un jūs peejat dažas reizes dienā, tad tas ir labs rādītājs par adekvātu hidratāciju un veselām nierēm. Tumšs un koncentrēts urīns nozīmē, ka jums nav pietiekami daudz hidratācijas un ka jums ir nepieciešams dzert vairāk šķidrumu, bet mākoņainā urīna dēļ nepieciešams ceļojums pie ārsta. Visiem, ko jūs zināt, jūsu peejā ir kaut kas, kas tur nebūtu.

No otras puses, pilnīgi bezkrāsains urīns ir zīme, ka jūs esat pārāk mitrināts. Lai gan tas nav tik problemātisks kā dehidratācija, tas varētu nozīmēt, ka jūs zaudējat vērtīgus elektrolītus, kas nepieciešami jūsu ķermenim.

4 Ātra brūču dzīšana

Izcirtņiem un zilumiem vajadzētu dziedēt dažu dienu vai nedēļu laikā, jo tas nozīmē, ka tavs asins recēšana parasti notiek, jūsu baltie asinsķermenīši spēj cīnīties ar infekcijām, un asinsvadi ir veseli. Bet, ja konstatējat, ka jūsu izcirtņiem, apdegumiem, skrambām un sasitumiem ir nepieciešams ilgs laiks, lai dziedinātu, jums vajadzētu apmeklēt ārstu, jo tas varētu būt par lielu problēmu, piemēram, diabētu.

Tāpat, ja jums rodas neizskaidrojami zilumi no viegla spiediena, to nedrīkst lietot ar sāls graudu. Pārbaudiet, vai asinis ir pārbaudītas, jo tas var būt anēmijas vai citu asins un asinsrites problēmu simptoms.

3 Pārvaldāmi stresa līmeņi

Stress ir daļa no ikdienas dzīves, bet tai nevajadzētu norīt visu savu dzīvi un liek jums justies pārsteigta. Ja jūs atrodaties asarās, tuvojoties noteiktajam termiņam vai katru reizi, kad jūs gatavojaties sniegt prezentāciju, jums ir jārēķinās ar dažām pakāpēm un uzziniet, kā atpūsties.

Spēja laipni tikt galā ar daudziem stresa faktoriem jūsu dzīvē dod jums mieru un veselīgāku dzīvi kopumā. Hronisks stress var aizkavēt jūsu ķermeni un izraisīt daudzas veselības problēmas, piemēram, trauksmi, sirds slimības, atmiņas traucējumus un svara pieaugumu..

2 Veselīgas ēšanas paradumi

Jūs, iespējams, neesat tikpat mazs kā Emīlija Klārka vai tikpat izdilis kā Jennifer Lawrence, bet jūs esat pārliecināti par savu ķermeni, jo jūs zināt, ka labi ēdat. Jūs nekļūstiet tikai uz salātu diētu, bet izvēlaties ēst vairāk veselus pārtikas produktus un mazāk pārstrādātus pārtikas produktus. Jūs arī zināt, kā pārtraukt ēst, kad jau jūtaties pilnībā, un jūs zināt, ka ēdieni liek jums justies apmierināti un enerģiski. Jūs neuzspiežat sevi tikai tāpēc, ka jūs piekāpāt kaut ko, ko daudzi uzskata par neveselīgiem, jo ​​tos ēdat mērenā veidā. Jūs neesat viens no tiem, kas yo-yo-yo uz priekšu un atpakaļ uz uzturu, tādējādi radot ievērojamu svara pieaugumu un zaudējumus.

Ja jūs pats varat pateikt visas iepriekš minētās lietas, tad jūs zināt, ka esat pieņēmis veselīgu ēšanas paradumu, kas pārsniedz svaru skalu.

1 Laimīgs izvietojums

Veselība nav tikai fiziska; tas attiecas arī uz jūsu vispārējo labklājību, kas ietver jūsu psiholoģisko un emocionālo skatījumu. Tas nenozīmē, ka jums vienmēr ir jābūt smaidītam, kas vienmēr uzklāts uz jūsu sejas. Protams, būs sliktas dienas, bet vismaz jūs atradīsiet kaut ko novērtēt katru dienu, piemēram, šo grezno sviestmaizi, kas atrodas elles darba dienas vidū vai ģimenes gaida, kas gaida tevi ļoti garas un nogurdinošas nedēļas beigās.

Ja, neskatoties uz visu, jūs spējat saglabāt patīkamu attieksmi, tad jums nav jāuztraucas par savu veselību un labklājību neatkarīgi no jūsu svara..