12 iemesli Olas ir ideāls ēdiens
Olas ir tik izplatītas, ka ir gandrīz viegli aizmirst, cik lieliski viņi patiešām ir. Viņi ir ne tikai viegli atrodami un garšīgi, bet arī jums ir ļoti labi. Jau kādu laiku pētnieki uzskatīja, ka holesterīns olām bija slikts mums, kas daudz no mums baidījās tos iegādāties, bet tas vairs nav ticams. Pašreizējie pētījumi liecina, ka ir maz vai nav nekādas saiknes starp holesterīna ēdināšanu olās un holesterīna līmeņa paaugstināšanu organismā. Satriecošs. Šeit ir 12 iemesli, kāpēc olas pamatā ir ideāls ēdiens.
12 olas ir barības vielas
Olas ir ļoti iespaidīgs barības vielu klāsts, tostarp vitamīni, minerālvielas, augstas kvalitātes olbaltumvielas un labi tauki. Katra ola satur 9% B12 vitamīna, 15% B2, 6% A vitamīna, 7% B5 vitamīna, selēns, kalcijs, dzelzs, kālijs, cinks, mangāns, E vitamīns, folāts un daudzas citas uzturvielas. . Runājiet par plašu veselīgu lietu klāstu. Ēst pāris olas un jūs patiešām varat ielādēt.
11 Viņi ir jūsu svara zudums BFF
Mēģināt būt piemēroti un nojume? Olas var palīdzēt. Viņi ir lielisks proteīna avots, bet kalorijas ir ļoti zemas, kas ir galvenais ieguvums, izvēloties labu ēdienu izvēli, kad mēģināt zaudēt vai saglabāt svaru. Nopietni, vienai olai ir tikai 70 kalorijas, un tā var būt ļoti uzpildoša, tāpēc tie ir lielisks veids, kā sākt dienu un dot sev degvielu, lai dotos. Ēdot olas kā uzkodas visas dienas garumā, var būt arī bez vainas veids, kā uzturēt ēdienus no ēšanas līdz ēšanai..
10 Jūs varat gatavot olas iekšpusē avokado
Mēs visi mīlam pazemīgo avokado, vai ne? Mēs vienmēr meklējam vairāk veidu, kā tos izbaudīt, jo mēs esam diezgan apsēsti. Olas ir diezgan maģiskas, jo mēs varam tās salocīt citos pārtikas produktos, ko jūs noteikti nevarat teikt par visu. Jūs varat sagriezt avokado uz pusēm un noņemt bedrīti, un uzplaukums, tas ir ideāls bļodiņš olai… Vienkārši nogrieziet dažas avokado, kreka olā un cepiet 15 līdz 20 minūtes 450 grādos. Tas ir diezgan ideāls ēdiens jebkurā diennakts laikā.
9 olas ir pilnīgi pārnēsājamas
Vai ir kādas citas uzkodas, kuras var pagatavot savā dabīgajā traukā? Visticamāk ne. Jūs varat veikt cietas vārītas olas un ņemt tās strādāt. Tik ērti. Ja jūs savās olās vārīsieties smagi, triks, lai pārliecinātos, ka čaumalas viegli atdalās, šķiet, ka tas dod viņiem karstu sākumu un pēc tam ieliek tos ļoti aukstā ūdenī..
8 Viņi samazina iekaisumu
Kolīns olās padara tās par spēcīgu pretiekaisuma līdzekli. Iekaisumu var izraisīt jebkāda veida iekšējā vai ārējā spriedze, un, ja mēs to efektīvi neatbrīvosim, tas mūsu ķermenī izraisa visdažādākos jautājumus, piemēram, pazeminot mūsu imūnsistēmu, padarot grūti atpūsties, mūsu āda izskatās slikta, utt. Mēs cenšamies domāt par augļiem un dārzeņiem kā labākajiem avotiem, jo to antioksidanti, bet olas strādā arī.
7 Jūs varat gatavot tos dažādos veidos
Jūs varat burtiski pagatavot olu ķekars dažādos veidos, un tie pat garšo atšķirīgi atkarībā no izvēlētās gatavošanas metodes. Cieti vārīti, mīksti vārīti, cieti un mīksti sajaukti, saulaini pusē uz augšu, viegli, vidēji, grūti, apcepti ... Nemaz nerunājot par to, ka jūs varat tos padarīt arī par omletiem, frittatām un velnu. Tas ir vairāk kā tas, ko nevar darīt ar olu? Dažiem ēdiena gatavošanas variantiem ir nepieciešama eļļa, bet daži, protams, tikai izmanto ūdeni, tāpēc ir iespējas ikviena gaumei vai uztura prasībām.
6 Jūs varat gatavot ar tiem, pārāk
Papildus tam, ka olas ir ļoti daudzpusīgas, tās arī ir daļa no tik daudzām receptēm. Tāpat kā diezgan daudzas receptes, kas saistītas ar cepšanu, būs vajadzīgas arī olas. Protams, ar salmonellas potenciālu parasti uzskata par labu ideju pilnībā pagatavot šīs receptes pirms ēšanas. Kaut gan, protams, jēlcukura mīkla ir visgaršīgākā lieta, kas jebkad pastāvējusi.
5 olas ir garšīgas savā īpašumā
Olas ir ļoti daudzpusīgas, un jūs varat pievienot visiem dažāda veida virskārtām, mērcēm un garšvielām, bet tās arī ir diezgan labas. Tāpat kā nopietni, vienkāršā vistas krūtiņa gabals var būt super garlaicīgs vai sauss, nepievienojot dažas labas lietas, bet olas? Parasti diezgan garšīgi, ja tie ir svaigi pagatavoti.
4 Viņi ir lēti
Pārtika var būt tik dārga. Jā, mums tas vajadzīgs, lai izdzīvotu, un tas garšo labi, tāpēc tas ir jautri, bet tas noteikti maksā daudz. Tas ir īpaši kaitinoši, kad pat tikai pērkot veselus pamatus joprojām ir dārgi, bet olas ir viens no priekšmetiem, kas nepiedalīs jūs šajā nodaļā. Jūs varat saņemt visu kartona kārbu no olām pāris buki, kas burtiski sabojājas līdz centiem. Dārgāku olu olbaltumvielu maiņa pāris ēdienreizes katru nedēļu faktiski var sākt ietaupīt naudu citām pārtikas precēm. Tāpat kā vīns.
3 dzeltenumi ir unikāli patīkami
Parasti, ja jūs ēdat gaļu un tas ir izplūstošs, tas ir biedējoši, bet olas ir unikālas. Pievienojot pārraujošu olu dzeltenumu, jebkurš ēdiens ir daudz aizraujošāks un garšīgāks. Olu dzeltenumu sasmalcinot ar dažiem grauzdiņiem, tas ir ļoti garšīgs, un jums pat nav vajadzīgs jūsu tipiskais sviests. Ja jūs pārlejat salātus ar pāris vieglām olām, jūs, iespējams, pat nav vajadzīgs kāds mērci.
2 olas var būt paģiras palīgs
Hangoverus nekad nevar pilnībā novērst vai novērst, pilnībā neizlaižot booze, bet ir dažas lietas, ko varat darīt, lai noņemtu malu, ja jūs tiešām ciešat. Viena ideja? Ēšanas dažas olas. Olas ir labs cisteīna avots, kas var palīdzēt atbrīvoties no dažiem toksīniem, kas palikuši jūsu organismā pēc nakts. Turklāt tie parasti ir diezgan viegli sagremot, kas var būt svarīgi, ja jūsu kuņģis nav tik liels. Pateicoties augstajam olbaltumvielu saturam, viņi turpinās darboties pēc iespējas labāk.
1 Viņi ir pilnīgs proteīns
Ticiet vai nē, ne visas olbaltumvielas ir vienādas. Kaut arī veģetārie ēdieni, piemēram, pupiņas un rieksti, ir labas lietas sastāvdaļas, tie nav veseli proteīna avoti, piemēram, dzīvnieku avoti. Tas ir saistīts ar aminoskābēm, kas ir pieejamas pārtikas produktos. Ir 20 dažādas aminoskābes, kas var veidot proteīnu, un ķermenis nevar izveidot deviņas no tām, kuras mēs saucam par būtiskām aminoskābēm. Olas uzskata par pilnīgu olbaltumvielu, un katrai no tām ir aptuveni seši grami, kas ir lieliski piemēroti to lielumam. Vai neesat tik priecīgs, ka jūs beidzot ēdat olas??