11 Vingrinājumi Vīrieši Atrast karsto AF

Pirms mēs sākam, pieņemsim, ka viena lieta ir skaidra, vingrinājumi un pūles dienas un dienas laikā ir visnopietnākā lieta, ko sieviete var darīt. Nekad prātā, ka vingrinājumi, kurus jūs veicat, tiek veltīti ikdienai un dodat visu, kas jums ir, ir vairāk patīkami nekā jebkurš cits vingrinājums.

Ar piepūli un centību nākas izpildīt katru uzdevumu pareizi. Pirms kaut kas cits, pārliecinieties, ka katrs vingrojums, ko veicat, ir izdarīts pareizi, pareiza forma ir vēl viens piemērs tam, ko vīrieši vingrošanas zālē var atrast.

Tagad ar šo teikto ir vingrinājumi, kas dažiem vīriešiem liek apstāties un uzņemt maksimumu. Ar testosterona līmeni līdz maksimālajam līmenim daži vīrieši šajā brīdī nevar paši sevi palīdzēt. Šajā rakstā aplūkosim, kuri vingrinājumi it īpaši vada vīriešu fitnesa entuziastus pie sienām. Tātad, bez tālākas ado let's uzzināt, šeit ir 11 vingrinājumi vīrieši atrast karstu AF, baudīt!

11 Siksnas piekabes

Nu, acīmredzamu iemeslu dēļ vīrieši uzskata, ka šis vingrinājums ir neparasti seksīgs. Tas diezgan lielā mērā ir saistīts ar to, ka sieviete atkārtojas vairākkārt, daži vīrieši paši nevar palīdzēt un reizēm vienkārši ir spiesti ātri. Šis uzdevums ir ne tikai seksīgs, bet arī uzskatāms par vienu no labākajiem galvenajiem treniņiem. Sasprādziens ir vērsts uz jūsu muguras leju kopā ar jūsu kodolu, kas ietver jūsu rokas, plecus un glutes. Jūs ne tikai veidojat dažus muskuļus, bet arī dedzināšanu, kas šajā procesā ir daudz, šis uzdevums ir viens no vielmaiņas kick starteriem. Nav daudz negatīvu, kad runa ir par šo vingrinājumu ... tas ir win win ikvienam!

10 Bicep Curls

Jā, ticiet vai nē, vīriešiem tas ir ļoti seksīgi, kad sievietes veic divriteņu kustības. Vīrieši mīl meiteni, kas nebaidās, lai sasniegtu svara telpu un izspiestu hantele. Reizēm sievietes veic tos pašus vingrinājumus atkal un atkal, lai redzētu, ka meitene strādā ar rokām, ir vīriešiem svaiga gaisa elpa. Tas arī parāda, ka esat gatavs mainīt lietas un dažādot savas rutīnas. Ja jums ir trenažieru zāle, nejauši veiciet šo vingrinājumu, kad tur ir apkārt, jūs to nenožēlosiet!

9 Glute Thrust

Tikai dzirdot šī vingrinājuma nosaukumu, nav grūti zināt, kāpēc vīrieši uzskata šo kustību seksīgu, pats vārds, iespējams, ir ieslēgts vairumam vīriešu. Šo vingrinājumu var veikt kā ķermeņa masas vingrinājumu paklājā vai ar mašīnu. Es jūs brīdinu, ja jūs lietojat mašīnu, daži vīrieši, iespējams, mēģinās ielīst maksimumu. Jūs varat izmantot kāju pagarinātāju, lai veiktu gūžas vilcienu, pievienotā spriedze noteikti darbosies jūsu glute daudz vairāk, nekā veicot šo vingrinājumu matā bez svara. Katrā ziņā vīrieši mīl šo vingrojumu ... ja to veic sievietes.

8 Augšstilbēja mašīna

Jūs nekad neredzēsiet, ka puisis izmantos šo mašīnu, bet jūs droši vien redzēsiet viņu, kas viņu apbur. Šis vingrinājums ietver kāju atvēršanu un aizvēršanu sēžot vertikālā stāvoklī. Samazināšanās ir vērsta uz jūsu nolaupītājiem un glute. Visi jociņi malā, veiciet šo vingrinājumu lēni, pārāk ātri, var novest pie saites. Ja vēlaties palikt mērķtiecīgi, dodieties uz šo meiteņu sadaļu.

7 Lat Pulldown

Lat pulldown ir karsts AF dažādu iemeslu dēļ, kas sākas ar sievietes sākuma pozīciju, kas ietver viņu muguru seksīgā vertikālā stāvoklī ar nelielu līkni. Nemaz nerunājot, laupījums arī lieliski stāv. Veicot šo vingrinājumu, vienmēr atcerieties, ka jūsu kodols vienmēr ir saspringts. Arī neaizmirstiet velciet stieni mierīgā un kontrolētā veidā, atcerieties, ka vēlaties kontrolēt svaru un neļaujiet svaram kontrolēt.

6 Sumo Hantele Squat

Vārds squat ir kaut kas, kas uzreiz nāk prātā, kad vīrieši domā par karstām kustībām sievietēm sporta zālē. Atšķirībā no regulāra tupēt, sumo tupēt izmanto plašāku nostāju, kas liek lielāku uzsvaru uz jūsu glutes muskuļiem. Veicot šo tupu vingrinājumu, ir svarīgi, lai jūsu kodols būtu saspringts un atpakaļ taisni. Viss, kas attiecas uz tupēt, vada cilvēkus pie sienām.

5 Lying Leg Curl Machine

Visi vīrieši var patiešām domāt, kad meitene redzēs šo vingrinājumu, ir laupījums. Gulēja kāju čokurošanās mašīna ir lielisks laupījums un šķēršļu celtnieks. Tāpat kā citas mašīnas, pārliecinieties, ka veicat reps lēnām un kontrolētā veidā. Jūs, iespējams, vēlēsieties paturēt acu priekšā par visiem lurkers, viņi, šķiet, ir ap šo mašīnu, kā arī laiku pa laikam.

4 Glute Kickback

Nav pārsteiguma, vīrieši mīl glute vingrinājumus. Glute atsitiens ir vēl viens treniņu vīriešiem atrast karstu AF. Šis vingrinājums īpaši attiecas uz jūsu gliemežiem un gredzeniem. Šo vingrinājumu var veikt uz matrača bez svara vai izmantojot mašīnu vai kabeli, lai pievienotu izturību pret treniņu. Atgriezeniskais atsitiens ir milzīgs glute ēkas vingrinājums, kas turpina attīstīties fitnesa entuziastu vidū, ja jūs meklējat lielisku izolācijas glute celtnieku, nav neviena labāka par šo vingrinājumu.

3 pakāpju mašīna

Jā, pat sirds mašīna var vadīt cilvēkus no sienām. Ticiet vai nē, ir taisnīga daļa gluteju, kas notiek, veicot šo kardio mašīnu. Saskaņā ar Amerikas Fitnesa padome, soli-up ir viens no top glute ēkas vingrinājumiem pēc squat. To apvienojot ar sirds un asinsvadu darbību, ir ļoti spēcīga formula efektīvai vingrināšanai. Win uzvarēt šajā mašīnā, degot, veidojot glutes.

2 Bench Press

Mīlu to vai ienīst to, sola prese faktiski ir kaut kas, ko vairums vīriešu atrod karstu AF. Veicot šo vingrinājumu, vīriešiem ir ļoti seksīgas, izturīgas un uzticamas. Bieži vien jūs neredzat sievietes, kas veic šo vingrinājumu, kas parāda, cik pārliecināta ir sieviete. Tas arī ir zināmā mērā izturīgs, piemēram, squat un deadlift, sola prese tiek uzskatīta par vienu no labākajiem galvenajiem vingrinājumiem, kas darbojas dažādās muskuļu grupās. Tas ir arī viens no galvenajiem vielmaiņas kick starteriem, kas nozīmē, ja vēlaties apdegt, šis uzdevums ir patiešām laba izvēle. Ja jūs vēlaties izmēģināt kaut ko citu, jūs nepareizaties ar stenda preses vingrinājumu savā ikdienas darbā.

1 Stieples

Neviens bungas rullis nav vajadzīgs… nav pārsteidzoši, ka squat tiek uzskatīts par karstāko sieviešu veikto vingrojumu. Saskaņā ar nesen veiktu aptauju, kas lūdza seksīgākos trenažierus visā ASV, 44% no viņiem teica, ka mīl redzēt, ka sievietes veic vairāk, nekā jebkurš cits vingrinājums. Ja jūs domājat, nolaupīšana nāca otrajā vietā.

Lai veiktu pareizu tupēt, vienmēr atcerieties, ka jūsu kodolam ir jābūt stingram, kamēr mugurs ir vertikālā stāvoklī, kad tas ir bloķēts, lēnām virzoties uz leju tupēšanas pozīcijā. Atcerieties, ka laba vingrinājuma forma ir visu seksīgāko atribūtu!