10 zīmes, kuras esat pārāk apsēsta ar savu svaru

Vai jūs tiešām esat liekais svars vai aptaukošanās, vai arī, ja jūs domājat, ka tu esi tauki, iespējams, jūs esat norūpējies par savu svaru, tāpat kā pārējās 80% amerikāņu sieviešu. Vēstījumi, ko mēs saņemam plašsaziņas līdzekļos, noteikti nepalīdz. Žurnālu vākos un reklāmās uzrādītais „ideālais” ķermenis vairumā sieviešu nav tuvu sasniedzamajai realitātei. Iestādes, ko mēs redzam plašsaziņas līdzekļos, pieder sievietēm, kas dzīvo, meklējot to, kā viņi dara. Lielākā daļa no mums nav priecīgi strādāt visu dienu un iznomājot pasniedzējus, lai padarītu mūs izskatu. Tomēr mēs pie sirds uztveram vēstījumu, ka mums ir nepieciešams zaudēt svaru (pat ja mēs to nedarām). Tāpēc mēs dodamies uz sporta zāli un apņemamies (vēlreiz) labāk ēst.

Lielākajai daļai cilvēku ir vēlme ēst veselīgāk un biežāk pārvietoties - daudzveidīgs uzturs un aktīvs dzīvesveids var novērst daudzus hroniskus veselības apstākļus, tādējādi palielinot ne tikai ilgmūžību, bet arī dzīves kvalitāti..

Tomēr dažiem cilvēkiem veselības aprūpe kļūst par apsēstību, un uzvedība, kurā viņi iesaistās, ir tālu no veseliem un dažreiz pat bīstamiem. Neapstiprināts, neveselīgs apsēstība ar ķermeņa svaru var kļūt par ēšanas traucējumiem, kas dažkārt var kļūt dzīvībai bīstami. Ja jūs vai kāds, ko jūs zināt, veic vienu vai vairākas no šajā pantā uzskaitītajām desmit lietām, var būt laiks pārvērtēt prioritātes un sagatavot plānu, kā iegūt jaunu domāšanas veidu.

10 Jūs katru dienu nosverat sevi, bieži vien vairākas reizes dienā

Svari nenorāda visu stāstu, un tāpēc vislabāk izmantot tos ir doties ceļojumā uz atkritumu tvertni. Ir daudzi faktori, kas ietekmē ķermeņa svaru, no tā, cik daudz ūdens esat dzēra dienā, cik ilgi jūs lietojāt vannas istabu, līdz kāda mēneša laikam. Svaros nav norādīts ķermeņa tauku daudzums, gūžas un vidukļa attiecība vai lipīdu profils, kas ir svarīgs, lai iegūtu pilnīgu priekšstatu par pašreizējo veselības stāvokli.

Ja neesat sportists, kuram svars ir svarīgs (piemēram, bokseris vai cīkstonis), un jūs katru dienu sverat sevi, jūs varat pārtraukt un jautāt sev, kāpēc jūs to darāt. Vai jūs uztraucaties par svara pieaugumu? Ja jā, tad kāpēc?

Ja jūs sverat sevi vairākas reizes dienā, var būt saprātīgi atbrīvoties no mēroga un iet, kā jūsu drēbes atbilst. Ja tie ir labi, pastāstiet sev, ka esat ērti un ļaujiet svaram, lai nesāktu svinēt vai sērot svara pieaugumu vai zaudējumus, kas patiesībā nenozīmē lietu.

9 Jūs svinat zaudējumus 1 lb apmērā un saņemsiet nomāktu, kad iegūstat mārciņu

Jūs soli uz skalu un saprotat, ka esat zaudējis mārciņu. Jūs esat virs mēness un nevarat gaidīt, lai pastāstītu saviem labākajiem draugiem. Nākamajā dienā jūs saņemsiet skalu un sapratīsiet, ka esat ieguvis mārciņu. Jūs esat apgrūtināts, kauns un nomākts un sākat domāt par to, kā jūs varat zaudēt šo mārciņu.

Viena mārciņa peļņa vai zaudēšana var liecināt par to, ka jūsu rūpes par svaru ir sasniegušas bīstamu līmeni. Ir svarīgi atcerēties, ka cilvēka svars vienā dienā var svārstīties līdz pat 5 lbs, atkarībā no vairākiem faktoriem, tostarp, cik labi cilvēks ir mitrināts un cik ilgi viņa izmantoja vannas istabu. Zaudēt vai iegūt 1 lb nav nekādas sekas, ja vien viena vai otra notiek nedēļu pēc nedēļas.

8 Jums ir garš to lietu saraksts, kuras jūs nevarat (vai ne) Ēd

To vienumu saraksts, ko nevarat vai nevēlaties ēst, turpina augt un augt. Jūs pārliecināt sevi, ka esat jutīgs vai alerģisks pret noteiktiem pārtikas produktiem (neskatoties uz to, ka nekad neesat pārbaudīts), un rūpīgi pārbaudiet katru ēdināšanas etiķetes un restorānu izvēlni, lai nodrošinātu, ka jūs neēdat aizliegtos pārtikas produktus. Jūs sākat izvairīties no izbraucieniem, kas saistīti ar ēšanu, jo jūs nevarat būt pārliecināti, ka tur būs lietas, ko tur varēsiet ēst.

7 Jums jāizvairās no sociālajiem sapulcēm, kurās iesaistīti restorāni

Jūsu draugi uzaicina jūs uz nakts uz pilsētu. Pirms jūs sakāt „jā”, jums ir precīzi jāzina, kur viņi dodas. Ja izbrauciens ir saistīts ar restorānu, jums ir jāzina, kas tur tiek pasniegts, tāpēc jūs pirms uzņēmuma draugu izrunāšanas nokļūsiet uzņēmuma mājas lapā. Kad esat uz vietas, tu saproti, ka restorāns nepiedāvā neko, kas jums šķiet pietiekami veselīgs, lai ēst. Tātad jūs aizpildāt attaisnojumu par to, kāpēc jūs nevarat to darīt kopā ar draugiem naktī.

Jūs izvairīsieties no vairākiem restorānu izbraukumiem, jo ​​jūs jūtaties, ka jūs nevarat arī kontrolēt savu svaru, ja ēdat „visu laiku” - izņemot gadījumus, kad vairākus mēnešus neesat bijis restorānā. Ja jūs izstāsieties no sociālajām pulcēšanās reizēm, kas saistītas ar pārtiku, jūsu rūpes par svara zudumu var būt pārāk tālu.

6 Jūs ticat, ja jūs zaudējat svaru, jūs būsiet laimīgi

Jūs patiešām esat neapmierināts ar to, cik daudz jūs sverat, un jūs jūtaties mazliet nomākts un drosmi. Tas ir bijis kādu laiku, jo jūs jūtaties ļoti laimīgi jaunā apģērbā vai peldkostīmā. Jūs smagi strādājat, lai zaudētu svaru, un jūs vienkārši zināt, kad jūs sasniegsiet šo burvju numuru skalā, jūs būsiet laimīgi.

Jūsu laimes atkarība no numura ir drošs veids, kā būt nelaimīgam. Jūs ignorējat visus savus sasniegumus un to, ko jūs varat darīt, un aizstāt to ar to, ko tu izskaties. Jūs esat atkarīgs no vizuāliem, lai iegūtu tādu sasniegumu un laimes sajūtu, kas var ilgt tikai tad, ja jūs pamatojat to uz kaut ko mazliet dziļāku un nozīmīgāku nekā to, vai jūs atbilstat pašreizējam mediju apstiprinātajam ķermeņa tipam. Ja jūtat, ka jūs zaudēsiet svaru, jums būs pienācis laiks pārvērtēt savas prioritātes.

5 Tu klusi (un reizēm ne tik kluss) tiesāt cilvēkus pēc viņu ķermeņa lieluma

Katru reizi, kad jūs staigājat pa ielu, skenēja garāmgājēji un kluss spriedums par savu ķermeņa tipu, formu vai lielumu. Jūsu prātā, jūs varētu veikt salīdzinājumus: „Es varētu būt mazliet liekais svars, bet vismaz es neesmu tik smags kā viņas,” vai, „es vēlos, lai es būtu izdilis kā viņa.”

Jūs komentējat sev vai citiem, piemēram, „viņa ir ļoti liela, bet viņa ir patiešām jauka dāma” vai „Es domāju, ka viņa mani novērtē, jo es neesmu tik plāna kā viņas.”

Obsesīvi spriežot citu cilvēku svaru, atspoguļo jūsu neapmierinātību ar savu ķermeni, un tas ir neveselīgs ieradums (gan spriežot citus, gan salīdzinot sevi ar viņiem). Tas var ietekmēt jūsu psiholoģisko labklājību un veicināt vairāk neveselīgu paradumu uz ceļa.

4 Jūs vienmēr zināt visu par jaunākajām uztura tendencēm - un jūs tos izmēģināt

Liela daļa sava laika ir veltīta uztura grāmatu, diētas vietņu un pārtikas tendenču lasīšanai. Jūs visu veicat sirdī, un jūs izmēģināt visus diētus, kas ieteicami jūsu lasītajos blogos un grāmatās.

Atkins, zemais carb, paleo, kāpostu zupa, greipfrūts - to sauc, jūs to izmēģinājāt. Jūs varētu kaut ko pateikt jebkuram diētas plānam, un jūs jūtat, ka jūs daudz zināt par uzturu, kaut arī nekad neesat konsultējies ar dietologu. Jūs arī jūtat, ka dietologiem nav ne jausmas, par ko viņi runā, jo viņi nav jauni ar jauniem pētījumiem.

Diemžēl šī attieksme ir pārāk izplatīta un kaitē jūsu veselībai. Crash dieting nāk ar daudzām problēmām, un kļūstot par yo-yo uztura vilcienu, var būt nopietnas sekas. Ja jūs mēģināt visus svara zudums plānus, zaudēt svaru, iegūt svaru, tad zaudēt svaru vēlreiz, tas var būt laiks, lai pārskatītu savu ķermeņa tēlu un veikt apņemšanos mīlēt savu ķermeni. Arī konsultācijas ar dietologu, lai sagatavotu veselīga uztura plānu, palīdzēs.

3 Pārāk daudz

Jā, jums var būt pārāk daudz labu lietu.

Vingrošana ir ļoti svarīga, lai saglabātu veselīgu ķermeni; tomēr daži cilvēki ir tik apsēsti, ka visi pārējie viņu dzīves aspekti cieš.

Ja neesat fitnesa modelis, profesionāls sportists vai kultūrists, un jūs izmantojat vairākas reizes dienā, katru dienu, jums var būt problēmas ar neveselīgu attieksmi pret savu ķermeni..

Ja jums trūkst sociālo notikumu, jo atsakāties mainīt treniņu grafiku, iztērējat visu savu naudu jaunām vingrojumu programmām un atteikties no pārējās dzīves, lai veltītu visu laiku, lai izmantotu, jūs varat mazliet palēnināt lietas.

2 Ņemot jūsu ķermeņa skatu, kas nav saskarē ar realitāti

Neveselīgs apsēstība ar ķermeņa svaru var galu galā izvērsties par pilnvērtīgu ēšanas traucējumu, piemēram, anoreksijas nervozu, garīgās veselības stāvokli, kas liek cilvēkiem izkropļot ķermeņa tēlu - viņi uzskata, ka tie ir tauki, pat ja viņi saņem vairāk un vairāk izplūdušo.

Ja ikviens, kuru pazīstat, apsveic jūs ar savu izskatu, bet jūs jūtaties taukos, un tāpēc jūs ēdat mazāk un mazāk, jūs varētu vēlēties runāt ar psihologu vai ārstu, kurš specializējas ēšanas traucējumu gadījumā. Var būt kaitīgi dzirdēt no mīļotā cilvēka, ka viņi domā, ka jums ir problēma; tomēr viņu klausīšanās un palīdzības saņemšana varētu glābt jūsu dzīvi.

Anoreksija Nervosa var izraisīt ārkārtēju uzturu, kas var izraisīt smagas komplikācijas un pat nāvi. Ironiski, ka plānākas un plānākas jostas vietas, ko daži uzskata par labāku veselību, veikšana var novest pie smagām sirds problēmām, ja šīs vajāšanas kļūst par anoreksiju. No 5 līdz 20% no anoreksijas slimniekiem beidzot mirst no šīs slimības izraisītajām sirds komplikācijām.

1 Jūs jūtaties ļaunprātīgi pēc tam, kad esat laipni aicināti ārstēt pārtiku

Jūs vienkārši nevarēja pretoties šim gabaliņam vai šokolādes kūka, un jūs baudījāt katru iekost. Tūlīt pēc tam jūs jūtaties ļoti vainīgi, jo jūs uzskatāt, ka šī novirze veicinās svara pieaugumu. Jūs varat justies tik vainīgi, ka jūtat vajadzību pēc tam vemt. Dažiem cilvēkiem šī vaina kļūs par bulīmiju, kas ir vēl viens bīstams garīgās veselības stāvoklis.

Ja jūs vai kāds, ko jūs zināt, jūt nepieciešamību vemt vai pašas vemšana pēc inducēšanas noteiktā pārtikā vai ēšanas, nekavējoties meklējiet palīdzību. Jo ātrāk iejaukšanās notiek, jo lielākas ir veiksmīgas terapijas izredzes.