10 Crash Diets Jums vajadzētu izvairīties

Ziemeļamerika un Rietumi kopumā ir kļuvuši par apsēstību ar plānumu. Mēs esam internalizējuši vēstījumu, ka aptaukošanās izraisa hroniskus veselības stāvokļus un pat nāvi, un mēs šo ziņojumu esam pilnīgi izlādējuši proporcionāli. Mēs neaizmirstam par aptaukošanos cilvēkiem ar tīriem veselības rēķiniem, kuri var pārspēt un pārvarēt lielāko daļu savu izdainīgo draugu ultra-maratonā.

Mēs arī aizmirstam, ka mūsu sabiedrības cerības uz veselīgu ķermeni ir pilnīgi nesaskanīgas ar realitāti, jo īpaši modes un izklaides pasaulē. Kaut arī 6-pack abs un „tērauda maizītes” ir kļuvušas par veselību un skaistumu sinonīmu, tā, ka esat pārliecināts par savu ādu, var būt daudz spēcīgāks gan iekšējā, gan ārējā skaistuma displejs. Un izvairoties no diētas, jūs varēsiet padarīt daudz veselīgāku nekā kāds, kurš pastāvīgi gūst savu ceļu uz dažādiem bikses izmēriem.

Izvairīšanās no plānākas ķermeņa liek dažām sievietēm izdarīt crazy lietas, piemēram, crash dieting. Dažu šo diētu sekas ir daudz mazāk veselīgas (un daudz bīstamākas) nekā mazliet papildu ķermeņa tauku.

Veselīga un uzmanīga ēšana vienmēr ir pārāka par jebkuru diētu, un tie ir īpaši pārāka par jebkuru crash diētu. Dažām diētām ir nopietnas kaitīgas blakusparādības. Šeit ir 10 crash diētas, kas jums būtu jāpaliek prom.

10 Sulu attīra

Sulu tīrīšana kļūst arvien populārāka, iespējams, tāpēc, ka daudzas Holivudas slavenības ir izmantojušas tās ar veiksmīgiem svara zuduma rezultātiem. Bet ir pienācis laiks apstāties ar savu svaru un sākt mazliet vairāk uzmanības par savu veselību.

Tā kā sulas attīra bieži tiek pārdotas un tirgotas kā veselīga uztura plāns, patiesība ir tāda, ka jūs zaudēsiet svaru uz šo diētu, jo jūs ēdat pārāk maz kaloriju, lai nodrošinātu jūsu ķermeņa optimālu darbību. Tā kā jūs, iespējams, nebūs vitamīnu, ja to darīsiet pareizi, jūsu sistēmā nebūs pietiekami daudz proteīnu, lai pēc treniņa atjaunotu muskuļus, un jūsu imūnsistēma var arī ciest.

Šīm diētām reklamētās sulas arī ir pārāk zemas kalorijas (tas ir iemesls, kāpēc jūs ātri zaudējat svaru), bet tik maz kaloriju padara jūsu ķermeni domāju, ka tas ir badā. Jūsu organisms reaģē, saglabājot kalorijas, palēninot vielmaiņu. Tas nozīmē, ka pēc tam, kad jūs esat iztīrījis, jūs zaudēsiet svaru vēl ātrāk.

9 Kāpostu zupa

Kāpostu zupas diēta nav tieši tā, kā tas izklausās - jūs neēdat tikai kāpostu zupu (lai gan jūs to daudz ēdat). Šī diēta ietver nevajadzīgi sarežģītu soļu sēriju, kurā jums ir atļauts katru nedēļu ēst tikai dažas nedēļas, bet jums ir atļauts izmantot tik daudz kāpostu zupas, cik vēlaties. Kāpostu zupa pati par sevi ir diezgan veselīga un pat izklausās garšīgi, bet kā ikviens, kam ir mazliet pārāk daudz kāpostu, var jums pateikt, jums nevajadzētu izmēģināt šo diētu, kad jums ir ieplānoti daudzi sociālie notikumi. Ir zināms, ka dārzeņi, piemēram, kāposti, izraisa gāzi un sāpes vēderā, ja to lieto pārmērīgi. Diēta nesatur taukus vai olbaltumvielas, tāpēc jūsu vielmaiņa faktiski palēnināsies, un jūsu ķermenim būs grūti atjaunot muskuļus, kas nozīmē, ka jūsu svars atgriezīsies ar atriebību pēc diētas. Vai tas zaudē dažus mārciņas? Es drīzāk mīlu savu ķermeni.

8 Greipfrūtu diēta

Tā kā greipfrūtu diēta nav vissliktākais, neietilpst tās maģiskā enzīma prasībām, kas palīdz ātri sadedzināt taukus. Šis crash diēta, tāpat kā visi pārējie, palīdz ātri zaudēt svaru, jo tas ietver maltīti ar kalorijām. Atšķirība ir tāda, ka katrā ēdienreizē jums ir jāēd un jāēd greipfrūtu sula. Tas nav greipfrūts, kas palīdz jums zaudēt svaru; tas ir diēta ar ierobežotu kaloriju daudzumu. Tā kā greipfrūti ir veselīgs papildinājums jūsu ēšanas plānam, un ēšanas viņiem nebūs daudz kaitējumu, cilvēki ar antihistamīniem, piemēram, Allegra vai dažiem pretdrošības medikamentiem, var iet uz nepatikšanām, jo ​​dažas vielas, kas atrodas greipfrūtā vai tās sulā, var būt traucē šo zāļu efektivitāti. Un visbeidzot, tāpat kā visas citas crash diētas, tas varētu novest jūsu ķermenim domāt, ka tas ir badā, un, kad diēta ir beigusies, jūs iegūsiet svaru un vairāk.

7 Master Cleanser Diēta / Limonādes diēta

Visu ēdienu noņemšana no jūsu ēšanas plāna, lai nodrošinātu iedomību, nekad nav laba ideja. Ne tikai tāpēc, ka jūs būsiet nožēlojami, bet arī tāpēc, ka tas ir bīstams jūsu veselībai. Limonādes uzturs neietver neko un dzer tikai saldinātu limonādi 14 dienas taisni. Tā kā jūsu ķermenis saņems daudz C vitamīna, tas viss ir daudz. Jūs nesaņemsiet nekādus proteīnus vai taukus, divas makroelementus, kas jūsu organismam ir nepieciešami, lai uzturētu pareizos procesus, un jūsu ķermenis nonāks overdrive, kas piekļaujas katram kalorijai, kad esat izslēgts no uztura - jo atkal tas domā jūs ir badā (ko jūs esat).

6 Bērnu uztura uzturs

Piešķirot daļai kontroli, šī diēta liek jums ēst bērnu pārtiku no burkas, nevis reālu pārtiku. Tā kā reģistrētie dietologi iesaka, ka pat bērni patur prom no šāda veida pārtikas, kāpēc pieaugušais gribētu tur iet? Atkal, šī diēta nepalīdz zaudēt svaru, jo jarreda bērnu pārtika kaut kā ir brīnumainas īpašības. Tas palīdz jums zaudēt svaru, jo jūs ēdat pārāk maz kaloriju. Kad diēta ir beigusies, vielmaiņa būs palēninājusies, lai pasargātu jūs no bada un jūsu svars atgriezīsies.

5 badu diēta

Daži cilvēki kļūst tik bail no pārtikas un tik apsēsti ar svara zudumu, viņi pieņem badu, kas nozīmē, ka viņi pārtrauc visu ēst. Tā kā ar šo metodi svara zudums notiek ļoti ātri, tas ir muskuļu un ūdens svara zudums, un tāpat kā ar visiem citiem crash diētām, kad jūs dodaties un sapratīsiet, ka jums ir nepieciešams ēst, pat ja jūs izmantojat porciju kontroli, jūsu ķermenis būs piekārts lai pasargātu ķermeni no bada briesmām. Jūs varat arī ciest no vairākiem vitamīnu un minerālu trūkumiem, kas var izraisīt daudz nepatīkamu simptomu.

4 Tīrā programma

Šī diēta nav tikai kaitīga jūsu veselībai; tas ir arī kaitīgs jūsu kabatām. Saskaņā ar aizvien pārmērīgāko „detoksikācijas” pretenziju tas ir uzturs, kas liek jums ēst uztura bagātinātājus un kokteiļus, ko veicina uzņēmums, kas pārdod šādus piedevas un kokteiļus. Ak, jūs varat arī vienu reālu ēdienu maltīti dienā. Izmaksas, kas par 21 dienu ilgstošām programmām maksā $ 425, šī diēta, tāpat kā visas crash diētas, palīdz jums zaudēt svaru, nopietni ierobežojot jūsu kaloriju patēriņu, un tad mēģināt pārliecināt, ka svara zudums noticis dažu burvju „detoksikācijas” procesa dēļ. Ietaupiet savu naudu. Ēdiet reālu ēdienu, praktizējiet porciju kontroli un mērenību, un aktivizējiet. Jūsu ķermenis (un jūsu seifs) jums pateiks.

3 HCG diēta

HcG, vai cilvēka horiona gonadotropīns, ir grūtniecības hormons, ko izsaka svara zudums, kā brīnumains papildinājums, kas var palīdzēt jums zaudēt svaru. HcG diēta ir 500 kaloriju dienā diēta, kas liek jums injicēt sev dabisko hormonu, apgalvojot, ka pats hormons ir svara zudums. Patiesība ir tāda, ka 500 kaloriju diēta būtībā ir bada diēta (ņemot vērā, ka lielākajai daļai cilvēku ir nepieciešama vidēji 2000 kaloriju, lai uzturētu normālu ķermeņa funkciju), un svara zudums nāk no šīs bada. Nopietni uztura riski, kas ir maz kaloriju, ietver vitamīnu un minerālvielu trūkumu, muskuļu vājumu, menstruāciju zudumu, aukstuma nepanesību, matu izkrišanu un daudz ko citu. Tas arī rada garastāvokli, jo mēs visi esam mazliet krabīgi, kad mēs esam izsalkuši. Turklāt papildinājumi netiek regulēti ar FDA, tāpēc mēs nekad nezinām, vai tie ir droši vai kas ir katrā pudelē. Jūsu veselība nav šo risku vērts.

2 Ketogēniskais uzturs

Ketogēnā diēta sākotnēji tika ieviesta kā ārstēšana bērniem ar grūti kontrolējamu epilepsijas lēkmju. Tas ir bijis efektīvs daudziem bērniem ar epilepsiju. Tā kā diēta „triks” ķermeni degošos taukos, nevis kā ogļhidrāti, tas bija tikai laika jautājums, pirms tas tika pārdots kā svara zuduma metode. Diemžēl uztura atbalstītāji aizmirst pieminēt, ka tā sākās kā nopietna medicīniska terapija un ka tai ir daudz negatīvu blakusparādību. Tie ir: aizcietējums, zems cukura līmenis asinīs un holesterīna palielināšanās par 30%. Iemesls, kāpēc šī diēta tiek piedāvāta bērniem ar epilepsiju, neskatoties uz šīm briesmām, ir tā, ka šīs blakusparādības ir mazāk nopietnas nekā tās, kas radušās, lietojot pretkrampju zāles vai ķirurģiju. Bet jūs neesat bērns ar epilepsiju, tad kāpēc ņemt šos riskus?

1 Lentenis

Šī ārprātīgā „diēta” (ja to var saukt par to) ir bijusi jau gadsimtiem ilgi, un diemžēl tā ir atgriezusies. Tas ietver parazīta norīšanu, kas pēc tam ēst pusi no visa, ko patērējat. Šo parazītu sauc par lenteni, un tā dzīvo jūsu gremošanas trakta iekšpusē, barojot jūsu iekšpusē. Tas var augt vairāk nekā 30 pēdu garumā.

Ja parazīts jūsu ķermeņa iekšpusē nav pietiekams iemesls, lai aizbēgtu no ikviena, kas liek domāt par šo svara zaudēšanas veidu, varbūt tas pārliecinās jūs, lai jūs vadītu otru ceļu: plakantārpas neēd tikai uz ēdienu, ko ēdat, viņi arī barot savu ķermeni. Turklāt tie ievieto olas jūsu zarnās, radot iespējas vairāk plakantārpu dzīvot jūsu ķermenī.

Kaspinu tārpi ne tikai izraisa svara zudumu, bet arī var izraisīt vitamīnu trūkumu, muskuļu vājumu un sāpes vēderā. Ja infekcija kļūst pietiekami nopietna, lenteni var izkļūt no zarnām un migrēt visu ceļu smadzenēs, radot bojājumus.

Tā vietā, lai pakaļdzīšanās crash diētas, kas varētu būt nopietnas kaitīgas sekas uz jūsu ķermeņa, iemācīties pārvietot savu ķermeni, barot ķermeni un mīlēt savu ķermeni. Galu galā, skaistums (un veselība!) Tiešām ir visu formu un izmēru.